Як підготуватися до дієти

Прийнявши рішення зайнятися своєю фігурою, ми починаємо шукати найбільш оптимальний для себе спосіб, як зробити це швидко і ефективно. У той же час, потрібно подбати про здоров'я, щоб зі струнким силуетом не одержати ряд хронічних захворювань, які досить складно вилікувати. Більшість жінок, замислюючись про схуднення, віддають перевагу дієтам, так як на сьогоднішній день це один з найбільш популярних способів позбутися від зайвих кілограмів. Але, на жаль, не всі знають, як правильно дотримуватися дієти, тому отриманий результат не завжди виправдовує очікування. У підсумку, отримуємо купу втраченого даремно часу, порушення обміну речовин, виснажений організм, погане самопочуття і розчарування, а іноді навіть і пару зайвих кілограмів.

Основним правилом будь-якої дієти, незалежно від того сувора вона чи лояльна, швидка або тривала, є підготовка організму перед початком дієти. Цей етап ні в якому разі не можна пропускати, так як саме від нього залежить, наскільки ефективною і корисною буде обрана вами дієта.

Вибір часу для дієти

Прагнення до поставленої мети

Створення потрібної атмосфери

підтримка оточуючих

Як відомо, будь-які проблеми долаються набагато легше, якщо ви вирішуєте їх, заручившись чиєюсь підтримкою. Це стосується і дієти, яка вимагає особливих зусиль і стійкості. Ваші близькі, рідні, колеги і просто знайомі, які підтримують ваше починання, щиро вірять в вас і розділяють ваші погляди, стануть додатковою мотивацією для того, щоб завершити розпочате і дотримуватися всіх передбачених дієтою обмежень. Оптимальним варіантом буде, якщо вони теж, нехай і не з такою ж строгістю, обмежать свій раціон на час вашої дієти, не використовуючи найбільш привабливі для вас продукти.

Розміреність і послідовність

Сідаючи на дієту, багато жінок хочуть отримати неймовірні результати всього за тиждень, а іноді і за кілька днів. Всупереч всім обіцянкам творців дієт і тих, кому вони, нібито, допомогли, це неможливо. Навіть якщо вдатися до кардинальних заходів і робити все можливе і неможливе для зниження ваги, перетворитися за один день з пані з пишними формами в жінку модельної зовнішності у вас навряд чи вийде. Не чекайте занадто швидких результатів, для підтримки в нормі всіх життєвих функцій організму вага повинна зменшуватися поступово і розмірено. Щоб поліпшити дію дієти, за тиждень до її початку перегляньте свій раціон і режим харчування. Поступово зменшуйте розмір порції, скорочуйте споживання шкідливих продуктів і замінюйте їх овочами і фруктами, відмовтеся від жирної і смаженої їжі, а також від висококалорійних солодощів. Тільки так ви уникнете непотрібних стресів і будете втрачати вагу поступово і безболісно для організму. Запасіться терпінням і вірте в свої сили.

Позитивний настрій

Під час дотримання дієти часто виникає апатія, невпевненість у собі і роздратованість, які нерідко призводять до її передчасного завершення, адже такий настрій ніяк не сприяє позитивному настрою і віри у власні сили. Щоб безболісно відмовитися від звичок, які формувалися роками, потрібно знайти в кожному обмеженні позитивну сторону. Наприклад, утримання від солодкого не тільки поліпшить вашу фігуру, але і збереже бюджет, а вживання овочів і фруктів замість консервів і напівфабрикатів, поліпшить здоров'я. Крім того, дотримуючись дієти, ви зможете розвинути свої кулінарні здібності, вигадуючи нові, і готуючи раніше невідомі вам страви. Можливо, надалі вони стануть вашими улюбленими, і навіть після закінчення дієти ви продовжите їх вживати.

І, нарешті, самий останній, в разі невдачі, не варто засмучуватися, не опускайте руки і пробуйте свої сили знову. Можливо, вам не вдалося довести розпочате до кінця, але в наступний раз, отримавши певний досвід, ви, напевно, досягнете бажаного і станете володаркою красивою і витонченої фігури.

Махноносова Катерина
для жіночого журналу InFlora.ru