Як підбирати м’яч в баскетболі
Підбір м'яча є одним з найбільш важливих аспектів у баскетболі. Це основний спосіб отримати провести і може створити більше гольових моментів для вашої команди, обмежуючи гольові шанси ваших опонентів. Багато людей думають, що потрібно бути високим, щоб домінувати на майданчику, але це не так. Багато професійних баскетбольні захисники, такі як Джейсон Кідд, бонзи Уеллс і Дуейн Уейд, підбирають краще, ніж більшість великих хлопців.
Ключовими для підбору є швидкість, час і старання. Завжди загороджуйте шлях супернику при кидку! Це дуже важливо, тому що дозволяє вам мати величезну перевагу при підборі м'яча. Ось декілька порад про те, як змусити шлях супернику і оволодіти перевагою.
кроки Правити
Метод 1 з 2 Правити
Займіть хорошу позицію для підбору. Коли кидок зроблений, гравці повинні швидко визначити наступні деталі: стан кидка, дугу м'яча, і де інші гравці зайняли позицію на майданчику. Потім гравці повинні переміщатися, щоб підібрати м'яч.
Якщо ви нижній захисник і м'яч стрибає по паркету, спробуйте покласти руку на м'яч, поки він знаходиться найближче до паркету.
Встановіть правильний баланс тіла. Після того, як гравець знаходиться в хорошому положенні для підбору, він повинен розставити ноги на ширині плечей і злегка зігнути коліна. У цьому положенні гравці можуть рухатися швидко з одного боку в бік, а також бути в хорошій позиції для стрибка. Іншим важливим моментом для гравців є пам'ятати, що потрібно стояти на носочках своїх ніг, а не на всій стопі. Знову ж таки, це допомагає їм краще рухатися і стрибати.
- Поверніться і зустріньтеся з хлопцем, з яким потрібно перепинити шлях до кільця. Пам'ятайте, якщо ви не отримаєте підбір, він теж не повинен це зробити.
- Розмістіться біля нього, щоб ваше передпліччя було перпендикулярно до його тіла.
- Поставте одну ногу паралельно йому з боку його тіла. Це буде ваша опорна нога.
- Поверніться на 90 градусів на іншій нозі, спиною до людини, від якого ви захищалися, особою до кошика.
- Відсуньте противника подалі спиною і задом. Переконайтеся, що відсунули його якнайдалі, так як це дасть вам більше простору для підбору і буде важко для нього зловити вдалий відскік. Крім того, не бійтеся контакту; ви повинні бути готовим твердо стояти проти людини, від якого ви захищаєтеся, якщо хочете отримати підбір, або, по крайней мере, перешкодити йому зробити це. Якщо у вас виникли проблеми, щоб тримати вашого суперника позаду вас, обов'язково переміщайте ноги так, щоб стояти попереду нього весь час.
- Зігніть ноги в колінах. Це дозволяє вам вистрибнути вгору, коли м'яч опускається, і відсувати своїм противникам набагато далі, підтримуючи низький центр тяжіння.
- Витягніть руки горизонтально, щоб заблокувати противника від становлення перед вами. Тим не менш, не тримайте його чи не штовхайте його, так як це порушення.
Визначте час, щоб схопити м'яч у верхній точці вашого стрибка. Ви можете тренувати це, кидаючи м'яч від дужки і вимірюючи, звідки стрибати. Ця вправа допоможе вам розвинути почуття, де приземлиться м'яч. Багато починаючі гравці будуть стрибати занадто пізно, і забирати підбір, не досягнувши своєї максимальної висоти.
