Як підбадьоритися після обіду - офісне життя

Часто втома і сонливість з'являються саме через нестачу кисню. Приділіть 5 хвилин свого часу виходу на вулицю або балкон. Непогано вивчити парочку дихальних вправ, вони зроблять «дихальний» перерву ще більш корисним.

Такий простий і досить очевидний рада є одним з найдієвіших. Поставте поруч з собою пляшку холодної води (якщо в офісі не кулера) і пийте її протягом робочого дня. Вода допоможе підтримати працездатність і хороше самопочуття.

Краще пити зелений чай, він корисніший і непогано бадьорить. До того ж, прискорює обмін речовин. А ось від різних печенек, цукерочок і булочок краще відмовитися: після хвилинного задоволення стане ще важче, сонливість посилиться. Якщо без солодкого ніяк не обійтися, краще замінити його шматочком темного шоколаду, сухофруктами або медом.

Зрозуміло, не потрібно приносити з собою спортивну форму і виконувати в офісі ряд складних вправ. Досить просто кілька разів за робочий день пройтися по сходах, потягнутися, зробити пару вправ на розтяжку м'язів прямо на робочому місці. Вставати зі стільця бажано кожні 20-30 хвилин.

Наведіть порядок на робочому місці

Бардак на робочому місці пригнічує, заважає працювати. Кілька хвилин прибирання можуть поліпшити вашу працездатність, тому що чисте робоче місце надихає, заряджає енергією. Та й потрібні речі знаходяться під рукою, якщо стіл не завалений непотрібними предметами і папірцями.

Справи можна розподілити на 4 групи: важливі і термінові, важливі і нетермінові, неважливі і термінові, неважливі і нетермінові. Таке групування допоможе вам зрозуміти, що зараз потрібно зробити, а що можна не робити зовсім. Вона допомагає не хапатися за гору непотрібних справ і валитися з ніг від втоми, до того ж, допомагає працювати більш продуктивно.