Як пережити труднощі

Всі ми час від часу стикаємося з ситуаціями, які змушують нас відчувати себе некомфортно, вони можуть завдавати нам біль, приводити до безсоння, втрати апетиту і т.п. До таких подій ми відносимо багато життєві кризи і травми: смерть близьких, розлучення, розлучення, конфлікти на роботі, звільнення, фінансові складності і т.п.

Переживаючи труднощі, з боку оточуючих можна найчастіше почути: «Не вішай носа», «Не опускай руки» і т.п. Але звідки брати ресурси? Чи є універсальні способи подолання труднощів? Як це робити: одному або краще об'єднуватися з кимось? На що спиратися? Пропоную разом поісследовать це.

Як живе в тілі і голові

У повсякденній мові ми часто використовуємо такі вирази, як «виявитися в ситуації», «потрапити в скрутну ситуацію», «бути в делікатній ситуації» і т. Д. Таке вживання створює враження, що нас оточують різні ситуації - «складні», « важкі »,« смішні », а ми в них« потрапляємо »часто мимоволі або навіть всупереч нашому бажанню. Насправді це не зовсім так.

Наприклад, існує явище виборчого сприйняття. Так, опинившись на одному з жвавих перехресть міста, можна побачити його очима, що знаходяться там людей.Подругі обговорюють зовнішній вигляд проходять поруч людей, приїжджі люди з цікавістю розглядають висотна будівля, яке для них є дивиною, а початківець водій за кермом свого автомобіля бачить лише то, що називають «дорожньою обстановкою». З одного боку - всі ці люди перебувають в один і той же час в одному і тому ж місці, з іншого - сприймають навколишній абсолютно по різному.

Подібно до цього, слід розрізняти обставини життя і їх сприйняття. Саме переживання в сукупності і утворюють його життєву ситуацію. Отже, щоб зрозуміти поведінку людини, причини його вчинків, його емоційне самопочуття, недостатньо знання об'єктивних обставин і чинників його життя, важливо знати, як саме він їх сприймає і інтерпретує.

Студент, який прагне до продовження освіти в аспірантурі і науковій кар'єрі, і не дуже поширений сьогодні вирішальному випускному іспиті відмінною позначки, може сприймати це як крах усіх своїх надій, а його однокурсник, який мріє хоч як небудь закінчити інститут, однак, упродовж усіх років навчання вельми мало додається до цього старань, і трійку сприймає як подарунок долі.

Інтерпретуючи зовнішні обставини, ми приписуємо їм певне значення, яке, в кінцевому рахунку, і стає вирішальним фактором у нашому ставленні до них. Коли з нами трапляються неприємності, то це незмінно відбивається на функціонуванні нервової системи. Психічне напруження, що виникає під впливом стресу, може мати корисне значення, пристосовуючи і мобілізуючи зусилля людини на подолання труднощів. Однак, якщо стрес виявиться занадто сильним (через інтенсивності впливу або його несподіванки), ресурсів людини може виявитися недостатньо для подолання стресу. Тоді стрес починає чинити деструктивний вплив на людину аж до появи фізіологічних порушень і повної дезорганізації його життєдіяльності.

Постійні переживання через майбутнє, труднощі і конфлікти на роботі, достаток поганих новин в ЗМІ - все це тисне на емоційний та психологічний стан людей. А загальний економічна криза призвела до того, що стресостійкість людей значно знизилася. Симптомами кризового стресу є дратівливість, головний біль, безсоння, втома, переїдання і болю в грудях. Причому, на жінках криза позначилася більш істотно, ніж на чоловіків. Психологи пояснюють це тим, що вони сильніше переживають за майбутнє сім'ї та дітей. Крім того, вони відчувають себе більш беззахисними перед кризою. Намагаючись впоратися зі стресом, 56% жінок починають безладно харчуватися, 25% - намагаються повернути спокій за допомогою шопінгу, а 43% дам сплять вдень (ймовірно на роботі).

Перш за все, в будь-якій ситуації, потрібно спробувати проаналізувати те, що відбувається з вами. Досить часто ви можете виявити, що цією причиною є ви самі. Можливо це ваша забудькуватість або лінь, надія на авось або інші подібні причини. Однак такі знахідки не повинні стати приводом для самобичування. Не варто витрачати власні сили на закиди за допущені помилки. Ці пошуки потрібні виключно для того, щоб використовувати отриманий досвід і не допускати прикрих промахів в будущем.Конечно, якщо труднощі стосуються якоїсь втрати в житті, навряд чи можна знайти винуватого, скоріше це привід для переоцінки цінностей, для уповільнення власного ритму.

Не менш важливим є здатність звертатися до оточуючих, не залишатись одному, коли виникають труднощі. Звичайно, бувають часи, коли хочеться побути на самоті, але головне, щоб це не прийняло катастрофічні масштабів. Іноді, досить розділити свої почуття з іншим, щоб стало легше. Підтримкою можуть стати найрізноманітніші теплі людські прояви. Часом, це обійми близької людини, іноді, його думка на ситуацію, яка може наштовхнути на просувають роздуми. Так само можливо, що інша людина бував в подібній вашої ситуації і здатний поділитися власним досвідом. Все мінливе, все індивідуально, однак, це може розширити вашу палітру знань. Головне на що варто сконцентрувати увагу - це чутливість до власних переживань. Якщо, наприклад, вам хочеться поплакати, а вас весь час заспокоюють ( «Не розкисати, не плач, як маленька»), то швидше варто довіритися власним бажанням. Якщо вам необхідні обійми, то ви можете попросити про них іншого, а не чекати, поки той прочитає ваші думки.

Як ми вже з'ясували, найбільш важливим в труднощах є наше ставлення до них. Як говоритися, ми не можемо змінити ситуацію, але можемо змінити ставлення до неї. Якщо згадати ще одну просту і трохи банальну істину - «все, що нас не вбиває - робить нас сильнішими», то можна констатувати, що все в нашому житті трапляється - для нашого зміцнення і зростання. Успішно подолані труднощі додають життєвого досвіду і впевненості в собі. А здатність поглянути на те, що відбувається в житті з позитивної сторони дозволяє надати впевненості і налаштуватися на дозвіл складнощів. Проблеми змушують людину швидше приймати рішення і робити якісь дії для їх усунення.

Погляд зі сторони

Ситуація, що склалася може стати приводом для переоцінки дружніх відносин. Ні для кого не секрет, що люди виявляють своє справжнє ставлення до інших в бідах і проблемах. Ще одним корисним життєвим досвідом, придбаним під час критичних ситуацій, є можливість розпізнати друзів. Коли у вас все в повному порядку, то люди самі тягнутися до вас, які часом поспішають назвати себе вашими друзями. Однак ваша проблема здатна відсіяти деяких людей, які лякаються або самої складності, або вашої поведінки в ній (будь то вразливість або навпаки войовничість і різкість). Варто лише вам потрапити в «чорну смугу», як «зайві» проявлять себе в повній мірі.

Коли близькі не близькі

Буває і таке, що не хочеться ні з ким із близьких ділитися своїми проблемами, або по-справжньому близьких немає поряд. Однак, не варто впадати у відчай, адже в подібних ситуаціях можна звернутися, наприклад, до психолога. Сучасні люди все частіше користуються послугами психотерапевта. У такого спілкування є свої безумовні плюси. Відкриваючись незнайомій людині, пізнаєш свободу бути самим собою. Психотерапевта можна ненавидіти без почуття провини. З ним можна бути самим собою і при цьому - останні не заперечують. Іншими словами, психотерапевт здатний прийняти тебе, коли ти є у всій красі, на годину-другу на тиждень. А завдяки тому, що ризикнув показати себе комусь, стає легше сприймати самого себе.

Не останнім методом подолання труднощів є вплив на тіло. Причому через тіло вплив зробити простіше і швидше. Саме цей принцип взятий за основу в йозі, бо-динаміці і інших тілесних практиках. По суті це способи подолання криз, які звертаються до діяльності фізичного тіла. Вони звертаються до таких здібностям нашого тіла, як сприйняття сигналів навколишнього світу за допомогою відповідних рецепторів і органів чуття: слуху, зору, нюху, дотику, смаку, тепла і холоду. Тіло, як один єдиний механізм, якщо одна його частина активізується, то це прискорює життєдіяльність всіх складових. Відчуття болю і задоволення, внутрішньої напруги або розслаблення - все це дає фізична активність. Нею може стати як виконання фізичних вправ, спорт, робота, що вимагає фізичних зусиль, прогулянки на природі. Однак, щоб завести таку корисну звичку потрібен час. Щоб будь-яка активність стала звичкою, потрібно, як мінімум, 21 день. Через цей час можна не турбується, швидше за все, ваше бажання буде йти зсередини.

Уява важлива частина нашої свідомості. Воно звертається до наших творчим здібностям і є одним із способів подолання криз. Завдяки уяві, ми можемо мріяти, розвивати інтуїцію і психологічну гнучкість, постійно трансформуватися, шукати рішення в світі гри і фантазії. Використовуючи уяву. ми можемо з легкістю змінювати майбутнє або навіть минуле.

Творчість може бути різним: починаючи від малюнка фарбами / олівцями / фломастерами до шиття, випалювання, ліплення, написання віршів і прози. Такі заняття дарують радість, надихають, стабілізують душевне самопочуття і заряджають відмінним настроєм. Від вас вимагається послухати внутрішній голос і зрозуміти, яке саме заняття вам зараз імпонує. Таким чином, ми можемо зробити висновок, що будь-які труднощі - це спосіб поповнення своїх знань і досвіду. У них можна знаходити позитивні моменти, побачити оточуючих з нового боку і перевірити відносини з близькими. Якщо знайдете в собі сили поставитися до труднощів, як до своєрідної струсу для мозку, яка змушує поглянути на ситуацію, що склалася по-іншому, з нової точки зору, то це і допоможе рухатися далі. Тільки вам вирішувати, як ставитися до проблем: як до виправдання власної бездіяльності або, як до стимулу, що змушує прагнути до нових вершин.