Як пережити розчарування
Розчарування - негативно забарвлене почуття, викликане нездійсненими очікуваннями, надіями або мріями; почуття незадоволеності з приводу чого-небудь, що не виправдав себе, невдалого. Розчарування буває різним. Але ми сьогодні поговоримо про розчарування по відношенню до людини, яка вам дорога.
Наше життя сповнене спілкування. Спілкуючись, ми не тільки отримуємо задоволення, але також можемо і ранитися про тих, кого любимо. Неприємне відчуття всередині, яке може супроводжуватися жалем, смутком, відразою або навіть роздратуванням до об'єкта - так ми ідентифікуємо розчарування.
Само по собі це почуття неконструктивно, тобто воно завдає вам один тільки дискомфорт, і ніяк не просуває вас до розвитку відносин з тією людиною, з яким воно пов'язане. Це означає, що якщо ви хочете зберегти свої відносини, або вивести їх на новий, що влаштовує вас рівень, а може бути розлучитися найменш руйнівним вас способом? Так ось тоді доведеться попрацювати над собою - подбати спочатку про свій внутрішній зміст, а потім приймати рішення. Як влаштовано це почуття? Чи можна впоратися з ним? І які є способи самодопомоги в ситуації розчарування?
визнаємо розчарування
Перше, що необхідно зробити, це дати місце своїм почуттям. Іншими словами, дозволити собі їх відчувати, визнати. Але для того, щоб вони не "отруювали" вас зсередини, буде здорово, якщо ви знайдете можливість поділитися ними з кимось, висловити їх. Можна розповісти свою історію подрузі - адже це найдоступніший спосіб; можна намалювати свій стан, а потім цей малюнок спалити; а можна написати лист так, як якщо б ви говорили про свої почуття з тією людиною, хто посприяв їх появи в вас. Головне - не замикатися в собі! Розчарування може діяти настільки руйнівно, що ви й не помітите, як увійдете в наступний стан - депресію.
процес ідеалізації
Розчарування передує ідеалізація. Ці два процеси йдуть рука об руку в нашому внутрішньому світі. Якщо ви зараз в когось розчаровані, значить, ви ідеалізували цю людину, так би мовити, не помічали в ньому ранящих вас якостей. Або помічали, але не пов'язували це з собою. Тепер же це вас торкнулося. Тут варто приділити трохи часу самого процесу ідеалізації.
Світ - не чорно-біле кіно
Друге, що необхідно зробити - визнати, що життя повне відтінків. Це означає, що та людина, про якого ви ранілісь, не тільки поганий або хороший. Він різний, як і ви. У ньому є місце і світлим якостям - тим, за які ви його любили (а може, і любите досі), і темним - тим, від яких ви зараз хворієте душевно. Впоравшись з цим кроком, ви можете виявити, що всі якості мають зворотну сторону. Наприклад, логічність, структурованість і послідовність, якими ви захоплювалися в коханій людині, можуть обернутися його нездатністю дарувати ніжність і бути чутливим по відношенню до вас. Або навпаки - його слабохарактерність, м'якотілість і поступливість, які вас дратували, тепер дають вам можливість розглядати їх, як делікатні риси характеру. І це може стати для вас великою цінністю у відносинах.
Шукаємо в людях хороше і погане
Третій крок дасть можливість не тільки з часом зняти гостроту вашого емоційного стану, а й оволодіти новим, конструктивним способом існування в цій темі. Постарайтеся відтепер придивлятися до цього (або будь-якого іншого людині, або навіть до себе) і помічати різні його риси характеру: і те, що ви вважаєте достоїнствами, і те, що ви вважаєте недоліками. Тут важливо не просто вчитися бачити цю людину, але і акцентувати свою увагу на тих почуттях і відчуттях, які при цьому відчуваєте ви.
На завершення одне з тренінгових вправ в цю тему. Проїжджаючи в метро, гуляючи по вулиці, або, купуючи що-небудь в магазині, знайдіть собі об'єкт "дослідження" і постарайтеся розгледіти в ньому і те, що ви вважаєте неприємним, негарним, і те, що ви вважаєте гідним поваги і захоплення. Тут головне - знайти ці якості в одному і тому ж об'єкті, а також - не забувати акцентувати свою увагу на тих почуттях, які ви в цей момент відчуваєте.
Таким чином, я сподіваюся, вам вдасться опанувати новим способом - об'єктивного прийняття реальності. Так ви не тільки зможете впоратися з колишнім почуттям розчарування, але й захистите себе від подальших катастроф ідеалів.