Як пережити горе поради психолога
З відходом близької людини змінюється весь світ навколо. Ви можете випробувати шок, страх, глибоко і надовго зануритися в траурно-сумну скорботу.
Ви можете відчувати себе винуватим за те, що самі ви ще живі. Якщо ваш чоловік помер від хвороби, ви можете картати себе за те, що не змогли йому допомогти. Бувають моменти, коли ви можете навіть злитися на свого чоловіка за те, що він залишив вас.
Всі ці почуття є нормальними і представляють різні фази переживання горя. Знайте одне: не існує жодних правил, як ви повинні відчувати і переживати, так само як немає правильного чи неправильного способу оплакувати пішов у світ інший.
У період бідкання, ви можете відчувати не тільки емоційний біль, але і різні порушення свого фізичного самопочуття:
- загострення хронічних захворювань,
- проблеми зі сном,
- зниження апетиту,
- погіршення концентрації уваги,
- труднощі в ухваленні рішень,
- порушення настрою та ін.
Переживання горя - важка робота. Деякі можуть пройти цей шлях швидше, ніж вони очікують, а іншим, щоб впоратися з собою, потрібно набагато більше часу. У вас будуть і хороші, і погані дні, але для більшості людей інтенсивний біль поступово зменшується, це закономірний процес. Згодом, самопочуття поліпшується, з'являється все більше світлих днів, починають відчуватися прості радощі життя.
Але для деяких людей траур може тривати так довго, що вони стають хворими і це може бути ознакою серйозної депресії. Якщо печаль утримує вас дуже довго, потрібно подумати і всерйоз зайнятися собою і своїм здоров'ям.
Перш за все, вам доведеться прийняти трапилися зміни і переглянути деякі погляди на своє життя.
Поради психолога: як пережити горе
- Більше дбайте про себе. Горе може серйозно вплинути на ваше здоров'я. Вам необхідно правильно харчуватися. робити нескладні вправи, приймати необхідні ліки і гарненько висипатися. Шкідливі звички (алкоголь і курені) краще залишити і не піддавати своє здоров'я ризику.
- Не тримайте свої переживання в собі. Потрібно більше бути з людьми, яким ви можете розповісти про свої почуття, про померлого людині. Нехай поруч з вами будуть друзі і близькі, які підтримають і зрозуміють ваші переживання. Багатьом допомагає релігія, можливість сходити в храм, помолитися - це заспокоює душу і створює невидимий зв'язок з минулим, переводячи реальні переживання в духовну сферу.
- Намагайтеся не робити будь-яких серйозних змін в своєму житті відразу. Краще почекати деякий час, перш ніж приймати важливі рішення, такі, як переїзд або зміна роботи.
- Не бійтеся звертатися за професійною допомогою до психотерапевта чи психіатра, якщо відчуваєте, що самі не можете впоратися з негативними почуттями, якщо переживання не дають вам нормально жити і працювати. Іноді короткострокова терапія, розмова з консультантом може допомогти зняти депресивний стан.
- Пам'ятайте і про те, що ваші близькі теж сумують. Ваші відносини з ними можуть змінитися, потрібен час, щоб всі члени сім'ї могли адаптуватися до життя, що змінилося.
А як же переживають горе чоловіки і жінки?
Чоловіки і жінки переживають багато в чому одні й ті ж почуттів, коли їх чоловік помирає. Вони не відразу можуть впоратися з болем втрати, і можуть турбуватися про своє подальше життя, хоча є і відмінності. Подружні пари, як правило, поділяють свої домашні обов'язки: один займається оплатою рахунків, покупками і ремонтом автомобіля, а інший - готує їжу, займається побутом і ін.
Коли людина залишається один, він повинен все це робити сам: навчитися виконувати нові завдання, перерозподіляти свої доходи, на все це потрібен час і навички. Чоловікам, як правило, важче справлятися з збільшилися повсякденними турботами, готуванням, пранням і прибиранням, а жінкам важко з рішенням різних технічних завдань, ремонтом, технікою і т.п.
Прийміть відповідальність за своє життя
Справитися з новою життєвою ситуацією можливо, якщо дотримуватися ряду правил, які допоможуть вам взяти своє життя у власні руки:
Будьте відкриті для нових вражень. Не відчувайте себе винуватим, якщо ви засміялися над жартом або отримали радість від відвідин друзів. Час йде вперед, а світла печаль нехай не заважає вам радіти і жити повноцінним життям.
ПРО ЩО ПИШУТЬ В МЕРЕЖІ:
По цій темі цікаво прочитати:
- Жіноче здоров'я та негативні емоції
- У Життя - ваше обличчя
- Полюбити себе - ключ до психологічному здоров'ю жінки
- Жіночі секрети про «генеральне прибирання» душі і тіла
- Жіночі секрети: як впоратися з гнівом?
- Як позбутися від негативу?
