Як пережити горе і повернутися до життя

Суспільство часто спонукає людей занадто рано віддалятися від горя замість того, щоб наблизитися до нього. Іншими словами очікується, що людина повернеться до нормального життя незабаром після похорону або трапилася неприємності. Як пережити горе цієї людини? Наше послання людям в горі зазвичай звучить так: «Візьми себе в руки і продовжуй жити!». «Але саме за допомогою процесу наближення до болю ми можемо підбадьорювати і підтримувати, - вважає консультант Антон Колганов. Говорити про те, що життя буде точно такий же як до смерті близької людини, є нереалістичним і потенційно шкідливим »...

Горе від втрати - відсутність нормальної реакції. Це почуття має кілька аспектів.

Втрата призводить до спустошеному справжньому, як ніби він людина пливе по безкрайньому морю порожнечі. Люди, що переживають горе розриваються між минулим, за яким вони тужать і майбутньому, на яке, сподіваються.

Якщо це гостре переживання горя - то несе в собі небезпеку перерости в депресію, і заробити залежність від алкоголю і наркотиків.

Втрата включає в себе:

частина «мене» померла;
втрата ідентичності;
втрата самовпевненості (оплакування, змушує відчувати себе ненормальним і не гідним любові);
може позначатися на фізичному здоров'ї;
втрата особистості: "я просто сам не свій";
втрата безпеки і впевненості;
втрата емоційної впевненості (емоційні гірки);
втрата фізичної впевненості і безпеки (якщо дитина втратила батька, то на нього лягає доросла роль, втрата дитинства і підсвідома відповідальність);
фінансова непевність, фінансові проблеми (якщо помер основний годувальник сім'ї);
стиль життя: новий стиль, без тих, кого втратили (потрібно навчитися жити без того, хто помер);
втрата сенсу життя (бажання жити: навіщо жити далі?);
мети і мрії про майбутнє здаються розбитими і недосяжними без померлої людини;
пропадає віра (люди в жалобі часто сумніваються в Бога);
втрата радості (найзначніша емоція життя - щастя знищена смертю коханої людини).

При розлученні дорослих, діти переживають втрату (сім'я завалилася, а разом з нею руйнуються мрії та прагнення дітей, впевненість).

Варто відзначити, що горе і траур - одне переживання і використовуються як синоніми, але між ними існують різниця.

Горе - думки і почуття, які відчувають людина після смерті коханої людини, які ми виявляємо і переживаємо всередині, придушення емоцій.

Траур (оплакування) - внутрішнє переживання горя і зовнішній прояв його, "горе на публіці". Люди виліковуються коли «дають горю голос».

«Дайте горю слова, якщо воно не висловиться - серце буде розбите» (Шекспір).

Тому людині важливо оплакати втрату і пережити горе в емоції. Сльози (вода і сіль, дофамін і серотонін - мозок виробляє ці гормони, щоб людина відчувала себе краще, токсіни- залишають тіло). Сльози часто бентежать оточуючих, але важливо пам'ятати, що це природний спосіб полегшення внутрішньої напруги, що дає горюющего людині проявити потреба в втіхою. Сльози не є ознакою слабкості. Кожна людина має потребу в часі відновлення.

Право на бідкання

У мене є свої права відчувати свої унікальні почуття по відношенню смерті.
У мене е є право проявляти свої почуття по-своєму.
У мене є право говорити про своє горе тоді коли мені хочеться.
У мене є право потребувати допомоги інших людей особливо важливих для мене.
У мене право засмучуватися зі звичайних повсякденних проблем.
У мене є право мати напади горя.
У мене є право використовувати мої переконання про Бога для того, щоб допомогти мені справлятися з моїми почуттями.
У мене є право намагатися зрозуміти, чому кохана людина помер.
У мене є право наближатися і відчувати своє горе і згодом отримувати зцілення.

Іер.31: 15 Так говорить Господь: Чути голос у Рамі, плач і ридання гірке: Рахиль плаче за дітьми своїми, і не дається розважити себе за дітьми своїми, бо їх немає.

34 І роздер Яків одіж свою, і зодягнув веретище на стегна свої, і оплакував сина свого багато днів.

Завдання консультанта - розрубати безбожні зв'язку до людини, якого вже немає! І прив'язати до Бога і іншим людям. Якщо дитина пережила горе втрати, важливо звертати увагу, що діти малюють і зображують, щоб проаналізувати в якому стані вони знаходяться.

Допоможіть пережити горе. Кризові теорії горя і втрати

Існують різні теорії переживання горя, всі вони схожі. Наведемо теорію Кюблер - Росс. Існує передбачувана і послідовна прогресія. Кюблер Росс в своїй праці "Про смерть і вмирання", стверджувала, що ніколи, не бажала, щоб люди буквально брали 5 етапів вмирання: заперечення, торг, агресія, гнів, депресія, прийняття. «Горе не є таким передбачуваними і послідовними як нам би хотілося. Горе кожної людини унікальне, - говорила вона. Адже люди не тільки вмирають по-різному, але і журяться по-різному ».

Проте, процес повернення до життя необхідний як і допомога один одному в пережитого горя. Заперечення, гнів, торг, депресія, прийняття - 5 стадій неминучостей.

Питання, які допоможуть пройти процес оплакування

Ким, і хто був чоловік, якого ви втратили?

Наскільки сильна була ваша прихильність?

Наскільки ідеальним він був для тебе?

Наскільки переживає залежав від померлого?

Як помер цей чоловік?

Як далеко від вас це сталося?

Чи була ця смерть раптової?

Чи були у вашому житті вже втрати раніше? І якщо були, як ви їх переносили, і що ви робили, щоб впоратися?

Особисті відомості про людину.

Слова, які приносять біль пораненому серцю:

"Ця смерть - Божа воля". (Може так воно і є. Але людині якому це говорять дуже важко чути).

"У вас буде ще інша дитина!». (Це знецінює життя. Адже вона втратила зараз).

"Богу дитина була важливіше". (Пріт.25: 20 Що здіймати одежу холодного

день, що оцет на соду, це співати пісні серцю).

"Час лікує рани".

"Пам'ятай, що Бог не дасть більше, ніж ти можеш понести!».

"Я прекрасно тебе розумію!».

«Де твоя віра? Я думав, ти віруючий! ».

«Завтра тобі буде краще». (Але боляче сьогодні).

«А ну не вішай носа, і перестань себе жаліти».

Примирливі потреби оплакування

Визнати реальність смерті (від декількох тижнів до місяців). Деякі будуть відштовхувати реальність смерті і це природно, нормально. Деякі будуть постійно думати, говорити про померлого - проявляйте терпіння.
Не заважай, не бороніть цього процесу. Спонукайте говорити про померлого.
Поступово прийняти реальність смерті, що кохана людина більше не повернеться.
Можливо, ви будете програвати.
Прийміть біль втрати (не перебувати в стадії заперечення).
Ми звичайно не хочемо цього робити. Легше уникати пригнічувати і заперечувати біль, завданий горем, ніж працювати з нею.
Працюючи з болем ми вчимося примиряти себе з нею. Коли людина заперечує біль або залежність (ця людина не знає, що бреше, собі, і іншим).

Потерпілий не може і не повинен справлятися з гнівом або горем поодинці. Звернення до друзів і інших за допомогою, необхідний ресурс, а не ознака слабкості. Люди в вашому оточенні або групі підтримки повинні розуміти вплив, яке на вас справила смерть близької людини. Потрібно розуміти, що для зцілення людині необхідно оплакувати свою втрату певний час і кращої підтримкою буде просто бути поруч.

(За матеріалами Антона Колганова, ШКВЦ, 10 модуль)