Як перестати відволікатися на дурниці і зайнятися важливими справами

ПОДЕЛИТЕСЬ НАСТРОЄМ!

Іноді ми весь день намагаємося працювати, але відволікаємося то на соцмережі, то на новини і в результаті не встигаємо нічого. Час втрачено, а до справ доведеться повертатися завтра або навіть у вихідні.

Лео Бабаута (Leo Babauta), письменник і засновник блогу Zenhabits, розповідає, як перестати відволікатися. Ми в BuBa.Ga спробували його методи, і знаєте - працює.

Вчора у мене був не дуже продуктивний день: я трохи попрацював, а в процесі знайшов в Інтернеті купу статей про мої захоплення (в основному велосипеди і програмування), пограв з дітьми в ігри на айфоне, почитав новини і в кінцевому підсумку написав набагато менше, ніж планував.

Весь останній тиждень відведений для читання і медитації час я витрачав в Інтернеті. Думаю, багато хто з нас стикаються з тією ж проблемою.

Я помедитувати. Прийняв душ. Прокотився на велосипеді, щоб розігнати кров.
Потім я знайшов місце, де немає Wi-Fi, і сів писати.

1. Усвідомте, що відволіклися

Звичка відволікатися підступна: часто ми навіть не розуміємо, що відволіклися. Вона з'являється непомітно, і ось - ми вже залежні і безсилі, але навіть не знаємо про це.

Коли я кидав курити, я всюди носив з собою олівець і листок паперу. Всякий раз, коли мені хотілося закурити, я ставив на листку позначку. Курити я собі дозволяв, але спочатку повинен був усвідомити і «задокументувати» своє бажання.

Так я тренував свої «м'язи усвідомленості», і між бажанням і дією з'явилося трохи часу. За ці секунди я встигав зробити вибір. Усвідомлений вибір. І в кінцевому підсумку кинув.

2. Запитайте себе, чому відволікаєтеся

Після того як ви зрозуміли, що відволікаєтеся тоді, коли у вас з'являється бажання відволіктися, потрібно зрозуміти, чому.

Після декількох годин читання про велосипеди і програмування я зупинився і запитав себе: «Чому я це роблю?»

Тому що боявся. Я не зовсім розумів, в якому напрямку працювати, і боявся облажаться. Тепер я вже знаю: неважливо, облажався я чи ні, моя цінність як людини не визначається успіхами і провалами. Так що я закрив всі вкладки і вирішив написати одну маленьку програмку і один раз покататися на велосипеді. Робити висновки буду в процесі.

Ще я відволікаюся, тому що мрію. як стану великим програмістом або виграю змагання з триатлону. В реальності у мене не буде на це часу, так що з мріями доведеться розлучитися: вони не збудуться, якщо тільки ми не готові присвятити справі рік або два.

І звичайно, ми відволікаємося, тому що боїмося втратити щось важливе. Ми фізично не здатні взяти участь у всіх дивовижні події, які відбуваються навколо, але і упускати їх шкода. Так що ми жадібно стежимо за подіями і чужими захопленнями онлайн.

Все це не має значення. Важливо займатися тим, що робить чужі життя краще. Важливо вчитися, співчувати, допомагати. На цьому і треба зосередитися.

3. Начините над цим працювати

Подумали - можна потихеньку починати над цим працювати:

Звичайно, можна придумати і інші корисні речі - будь-які, які допоможуть не відволікатися. Намагайтеся практикувати усвідомленість протягом дня. Відпочиньте від екранів, якщо потрібно. Можливостей маса.

4. Вирішіть, що по-справжньому важливо

Ми всі хочемо займатися всім і відразу. Але тоді ми не зосередимося на чомусь одному. Жодна, навіть найменша, мрія не збудеться, якщо ми женемося за всіма мріями одночасно.

Є одна мрія, за якою ви хочете слідувати прямо зараз? Ви можете зосередитися на ній хоча б на місяць? Якщо немає, може, не так вже це й важливо.

А що тоді у вашому житті найважливіше? Виберіть 3-4, в крайньому випадку 5 речей. не більше. Скільки часу ви їм присвячуєте? Можете відмовитися від інших справ, щоб зосередитися на цих? І чи можете ви взагалі виділити 4 найважливіших заняття в своєму житті?

Для мене це письменство, сім'я, здоров'я і освіту. І немає, я не «залізна людина» і не завжди всю свою увагу приділяю їм. Часто мені доводиться робити крок назад і нагадувати собі про те, що вони важливі.

5. Закохаєтесь в це життя заново

Піко Айер (Pico Ayer) в своїй книзі «Мистецтво тиші» писав: «Спокійно посидіти - це єдиний спосіб полюбити цей світ і все, що в ньому є».

Повністю згоден. Ми відволікаємося не просто від справ, але від самого чуда життя.

Закохуйтеся в життя знову і знову. І повністю присвятіть себе цій любові.

Цікаво? Може ще?

20 випробувань, після яких ви змінитеся повністю

Звідки беруться двійники?

10 психологічних хитрощів для маніпулювання людьми

«Факти, від яких ви очманіє»