Як перестати постійно перевіряти свій мобільний телефон 5 секретів, підтверджених результатами

Як ви думаєте, як часто середньостатистичний працівник перевіряє електронну пошту? Кожні 5-10 хвилин? Ні, кожні 6 секунд!

Так, схоже, у нас проблеми. Замість того щоб покращувати наше життя, технології, навпаки, заважають нам нею насолоджуватися. І головною причиною проблем є те, що ми можемо брати з собою електронні пристрої куди завгодно.

Багато з людей скажуть, що у них немає залежності від технологій - вони просто насолоджуються ними. Але ті ж самі люди, ймовірно, додадуть наступне: «Я хотів (ла) би більше часу витрачати на те, що люблю». Як одного разу сказав Генрі Торо: «Цінність чогось визначається кількістю життя, витраченої на це».

Якщо у вас є діти, то ця проблема стає ще більш серйозною. Бездушні екрани не вчать дітей співчуття і не розвивають у них емоційний інтелект. Адам каже, що сьогодні діти витрачають на 20% менше часу на проведення часу зі своїми однолітками. Вгадайте, що вони роблять замість цього?

Немає сумнівів в тому, що Стів Джобс і його iPad змінили світ. Однак більшість людей не знають, що сам він не дозволяє своїм дітям користуватися цим винаходом. В одному з інтерв'ю для газети «Нью-Йорк таймс» Джобс зізнався, що обмежує час використання різних технологій в своєму будинку.

Питання: якого біса тут відбувається і що ми можемо з цим зробити? У Адама є кілька ідей, які спираються на результати досліджень. Давайте розглянемо їх.

Та тому, що залежність пов'язана з полегшенням психологічного дистресу, тобто використанням чогось з метою впоратися з будь-якої життєвої проблемою. Ось що каже з цього приводу Адам Альтер: «Залежність розвивається тоді, коли присутні певні психологічні мотиви: самотність, образи або відсутність хороших подій в житті. Неважливо, що ви використовуєте для полегшення свого стану: будь то комп'ютерна гра, яка веде вас від реальності, або ж наркотики. З точки зору позбавлення від психологічних проблем, залежності, пов'язані з поведінкою і речовинами, дуже-дуже схожі ».

1) Не кажіть «Я не можу. »

Як доказ своїх слів Адам наводить результати дослідження, в якому взяли участь жінки, які хотіли розвинути звичку регулярно займатися спортом. Ті, які твердили собі «Я не можу пропускати тренування», були менш успішними на відміну від тих, хто говорив «Я не пропускаю тренування».

3) Застосовуйте «Правило припинення»

4) Ви не боретеся зі звичками, ви їх замінюєте

5) «Дивна історія доктора Джекіла і містера Хайда»

Ви дивилися цей фільм? Головний герой знає, що він перетвориться на перевертня після настання темряви, тому він барикадує двері в підвал і приковує себе ланцюгами, щоб нікому не нашкодити, ставши монстром.

Залежність виникає, коли у вашому житті присутні проблеми, з якими ви намагаєтеся впоратися. На думку Адама, коли ви живете повним життям, коли вас оточують хороші люди, яких ви любите, ви менше схильні до розвитку поведінкових залежностей.

Спеціально для Новомосковсктелей мого блогу Muz4in.Net - за статтею з сайту bakadesuyo.com