Як перестати боятися спати ночами поради, допомогу і консультації психологів

Добрий день, Дианочка!

Співчуваю, що приходиться переживати дискомфорт.

Давай спробуємо розібратися з твоїм страхом. Найчастіше боязнь спати одній - це страх саме темряви. Так як вдень перебувати одна, ти швидше за все не боїшся.

Що за криється за цим страхом. Незважаючи на те, що у "страху глах великі", в темряві ми практично нічого не бачимо. Відповідь може навіть критися і в генах, адже в давнину темрява була для людини небезпечна, звідти несподівано міг з'явитися ворог або хижак. У наш час - це тільки заважає, адже якби ми жили в лісі, то прислухатися до темряви виправдано, але ми почали боятися і темряви у власних будинках. Причини возникнования бувають різні, у деяких дорослих страх залишається з дитинства, а може бути і придбаний в дорослому житті.

Можу дати кілька порад, як можна впоратися зі страхом:

3. Подивися в інтернеті, хто такі карлики, дізнайся про них більше. Подивися мультики або комедію про них, старайся уникати фільмів жахів або негативного.

4. Спробуй поділитися з татом або з ким-небудь, хто зрозуміє тебе і підтримає.

5. Постарайся ставитися до страху з гумором, тоді легше з ним боротися.

6. Намалюй те, що боїшся. барвисто, у всіх відтінках, можна на великій папері. А потім прірісуйте що-небудь смішне тому, що намалювала. Подивися на це з іншого боку.

Якщо не зможеш сама впоратися, попроси тата звернутися до психолога.

Абдалі Акгуль Даулетовна, психолог в Астані

Ти не написала, чи є в будинку ще хтось, коли тато їде? Чи є мама вдома? Адже це дуже важливо знати психолога. щоб щось порадити тобі. Потрібно розібратися, що є справжньою причиною виникнення страху. Поговори про це з татом.

- темрява лякає, тому заведи собі маленький нічник у вигляді лампочки, світильника, який буде висвітлювати кімнату, щоб ти бачила, що в ній нікого немає.

- включи не голосно телевізор, яку той спокійну музику, яка тебе буде заколисувати і відволікати від сторонніх звуків, які в будь-якій квартирі і будинку можуть виникати.

- не дивися страшні фільми і мультики.

- і зрозумій, що карлики в твоїй уяві, а в реальності їх немає :)

З повагою, Крицька Єлизавета, консультації в Харків, в skype.