Як перемогти сором’язливість 6 секретів відомих людей

ФОТО Getty Images

МЕТОД ЛЬВА ЛАНДАУ

Ідіть назустріч своїм страхам

Лауреат Нобелівської премії, фізик Лев Ландау дуже страждав через власну сором'язливості. Йому часто здавалося, що люди навколо бачать його безглуздість і потайки сміються над ним. Тоді він вирішив вибити клин клином - йти назустріч тому, що вганяло його в страх. Його біографи призводять таку історію. «Чи не будете ви ласкаві відповісти на одне питання?» - звертається Лев до самовпевненому бороданю, з вигляду непманів. Той зупиняється. «Чому ви носите бороду?» - все тим же люб'язним тоном продовжує Лев. Щоб відучити себе переживати через чужої думки, він прогулювався по Невському проспекту з прив'язаним до капелюха повітряною кулькою.

МЕТОД Махатми Ганді

Примусьте інших потребувати вас

Махатма Ганді дуже соромився виступати на публіці і говорити з іншими людьми. Він також зазнавав труднощів з відстоюванням своєї думки. Вибравши професію адвоката, Ганді спочатку відчував себе некомфортно: йому не вдавалися публічні промови, він плутав слова і погано володів собою. Врешті-решт він вирішив змінити обстановку і виїхав працювати в Південну Африку, де працювало багато вихідців з Індії. Саме там до нього прийшло визнання: багато співвітчизників, які стикалися з несправедливістю, зверталися до нього за допомогою, і він намагався нікому не відмовляти. Так Ганді не тільки набув досвіду спілкування, а й усвідомив свою головну мету - боротися за права пригноблених.

МЕТОД Глорія Естефан

Знайдіть свого натхненника

Майбутня знаменита співачка Глорія Естефан була настільки соромлива, що, здавалося, музична кар'єра була для неї закрита. Але її майбутній чоловік Еміліо, який побачив в ній величезний талант, постійно підштовхував її до роботи над собою. «Еміліо побачив у мені те, що я не могла показати іншим людям, - зізнавалася пізніше Глорія. - Люди брали мою сором'язливість за холодність і млявість. Він намагався вселити в мене впевненість ».

Сором'язливим людям, яких часто охоплює невпевненість в собі, необхідна група підтримки. «Важливо, щоб це був не рятівник, який би заспокоював вас, і не переслідувач, який би критикував ваші помилки, - підкреслює Бернардо Гардуччі. - Вам потрібен той, хто буде підштовхувати вас до дії, до розвитку ». Таким ментором може стати тренер, коуч або просто близька людина. А для винахідника Томаса Едісона, художника Пабло Пікассо і музиканта Рея Чарльза таким живим талісманом була мати. «Моя мати казала мені:« Якщо ти підеш в солдати, то станеш генералом. Якщо підеш в ченці, то станеш татом ». Замість цього я став художником Пікассо », - говорив Пікассо.

МЕТОД СТИВЕНА КИНГА

Не давайте собі часу на сумніви

В одному з інтерв'ю письменник Стівен Кінг говорив: «Можливостей для сумніву в собі мільйон. Якщо я пишу швидко, записуючи сюжет, як він приходить на розум, тільки перевіряючи імена і суттєві моменти біографії персонажів, мені вдається зберегти первісний ентузіазм і в той же час втекти від сумнівів в собі, які тільки і чекають моменту ».

«Здатність до глибокого мислення не варто плутати зі схильністю зациклюватися на чомусь, - каже психолог Барр Тейлор (Barr Taylor). - Чим більше сором'язлива людина думає про ті проблеми, з якими він може зіткнутися, тим більше зростає його тривога. Навпаки, якщо ви опинитеся в ситуації, яка викликає у вас занепокоєння, ви швидше за зрозумієте, як потрібно діяти ».

МЕТОД Елеонора Рузвельт

Елеонора Рузвельт, дружина американського президента Франкліна Рузвельта, все життя страждала від страху і сором'язливості. Однак вона змогла подолати цю рису свого характеру, зробивши співпереживання своєю сильною стороною. Вона підтримувала жінок і чорношкірих в їх боротьбі за рівні права, завоювавши любов безлічі простих американців. Психолог Сьюзан Кейн вважає, що Елеонорі Рузвельт вдалося трансформувати свою чутливість в альтруїзм.

Такий же стратегії дотримувалася, наприклад, актриса Джеральдіна Чаплін, дочка Чарлі Чапліна: «Перед тим як з'явитися на публіці, я забороняю собі думати про себе. Ні, я себе не принижував, просто перестаю культивувати своє его - а як на мене будуть реагувати, а що про мене скажуть. Якраз цього найбільше і боїшся, думаєш про це постійно - як тебе оцінять? Я перетворююся на активного слухача, активного спостерігача і з часом так захоплююся процесом, що вже перестаю думати про те, як сама виглядаю, то чи не те кажу ».

МЕТОД АЛЬБЕРТА Ейнштейна

Знайдіть те, що вас захоплює

Творець теорії ймовірності ріс скромним і дуже боязким хлопчиком. Він не поділяв інтересів інших підлітків і був аутсайдером в компаніях. Однак його пристрасть до фізики надала йому сил і впевненості в собі. Він знайшов друзів і однодумців, які розділяли його інтелектуальні інтереси. До речі, боязкість Ейнштейна не поширюється на науку. Йому належать такі слова: «Людина, яка ніколи не помилявся, ніколи не пробував зробити що-небудь нове».

Бернардо Гардуччі погоджується з тим, що сором'язливість проходить, як тільки ми цілком занурюємося в те, що нам по-справжньому подобається. «Я пам'ятаю, що мало не помер від страху, коли перший раз вийшов на сцену, - зізнається актор Харрісон Форд. - Але потім мене «затягнуло», і через деякий час я вже не міг жити без театру. Це мене і врятувало. Інакше я так на все життя і залишився б невдахою ».

Не називайте дитину сором'язливим!

Ні, сором'язливість - не вроджена риса характеру. У неї завжди є причини, і від неї можна звільнитися. Спробуємо розібратися з упередженнями, які змушують страждати багатьох дітей ... і дорослих.

Читати статтю далі

Чого боїться тривожний людина

Вони сприймають навколишній світ як загрозу. Якщо ж об'єктивних причин для занепокоєння немає, вони їх просто вигадують. Психотерапевт Крістоф Андре (Christophe Andre) розмірковує про плюси і мінуси тривожності.

Читати статтю далі