Як не злетіти з котушок від стресу - газета працю

У невеликих кількостях стрес взагалі необхідний, але коли його занадто багато, організм може просто не встигнути відновитися

Усунути причини стресу, на думку медиків, значно простіше, ніж боротися з його наслідками, коли джин уже вирвався з пляшки. У невеликих кількостях стрес взагалі необхідний, тому що змушує думати, шукати вихід із ситуації, робить життя різноманітним. Але найскладніше - це зберігати баланс. Тому що коли стресів занадто багато, організм може просто не встигнути відновитися. Ми розповімо, як заспокоїти нерви без ліків.

На думку канадського фізіолога Ганса Сельє, родоначальника теорії стресу, на наш організм постійно впливають ті чи інші фактори. Причому незначне мобілізуюче напруга захисних сил нешкідливо, воно привчає людину адаптуватися до мінливих умов навколишнього світу. І не має принципового значення, позитивне цей вплив (еустресс) або негативне (дистрес) - важливо саме вміння в максимально короткі терміни перебудовувати організм з урахуванням що виникли обставин.

Сельє виділяв три етапи стресу: тривога (перша гостра реакція, мобілізація сил організму), опірність або резистентність (підвищення стійкості організму до подразника), виснаження (різке погіршення стану людини). Щоб стрес пройшов без наслідків, важливо не доводити організм до стану виснаження. Потрібно чергувати напруження з розслабленням, а також шукати можливості для поповнення життєвих і фізичних сил. Але як?

За словами психотерапевта Юрія Вяльба, звичка заспокоювати нерви за допомогою ліків може послужити погану службу. «Прийом заспокійливих засобів створює ілюзію благополуччя і відволікає від шляхів вирішення, - пояснює доктор. - Зняти напругу і знайти спокій можна, не вдаючись до ліків, за допомогою простих способів ».

Здається, це так банально? Зате працює!

Залежно від подразника, що викликав перенапруження організму, розрізняють кілька видів стресу. Фізичний провокують сильний холод або нестерпна спека, зниження або підвищення атмосферного тиску. Під хімічним стресом розуміють вплив токсичних речовин. Психологічний викликають сильні емоції, причому як негативні, так і позитивні. Травми, вірусні захворювання, м'язові перевантаження провокують розвиток біологічного стресу.

Смішні гроші (14027) Японське майбутнє Курил і нетиповий Трамп: про що розповів Путін на ПМЕФ (9583) Башкирська випускниця потрапила в реанімацію після надто бурхливого сексу (6808) У Маріуполі області хлопчик потонув, рятуючи однокласницю (6037) Працюючим пенсіонерам перерахують пенсії (6004 )

Смішні гроші (16) Горбачов на тлі вілли в Баварії (5) Питання «Праці»: Чим Дмитро Медведєв відрізняється від Петра Столипіна? (4) Чорний фартух з кави (4) ПЕРШИЙ КОРДОН КРИЗИ (3)