Як не захворіти навесні 9 порад лікаря-терапевта, здорове життя, здоров’я, аргументи і факти
Розповідає Ольга Александрова, лікар-терапевт.
1. Одягайтеся тепліше. Навесні погода мінлива, а імунітет після зими ослаблений. До того ж перепад температур в весняні місяці максимальний (вранці - близько нуля, а вдень - плюс 10). Люди одягаються з розрахунком на денну температуру, а на вулиці найбільшу кількість часу проводять в ранкові та вечірні години. В результаті - переохолодження, основа всіх простудних захворювань.
2. Одягайтеся за принципом капусти. не забуваючи про свої слабкі місця. Багатошаровість допоможе не тільки зберегти тепло, але і зробить ваш наряд більш функціональним. Якщо стане жарко - верхній шар можна буде легко зняти, якщо холодно - надіти.
У кого-то застуда починається з ніг, у кого-то - з горла. Особливо важливо утеплювати ці місця.
3. Навесні обов'язкові шарф, взуття на товстій підошві і головний убір. Шарф - не тільки стильна, але і дуже важлива деталь весняного туалету. На шиї розташовано багато рецепторів, чутливих до холоду. Тому, якщо шиї тепло, тепло всьому організму (і навпаки).
Взуття - для мінливої весняної погоди найкраще підійдуть непромокальні туфлі на товстій підошві.
Головний убір - прогулянка без шапки в холодну погоду чревата переохолодженням дихальних шляхів, через що в них активно починають розмножуватися патогенні мікроорганізми.
5. Загартовуйтеся. Щоб загартовування приносило користь, а не служило стресом для організму, почніть з обтирань прохолодною водою, потім перейдіть до обливань, кожен день знижуючи температуру води.
6. Будьте обережні. Респіраторні інфекції передаються не тільки повітряно-крапельним шляхом, а й контактним способом. Не забувайте мити руки після відвідування громадських місць, не торкайтеся брудними руками обличчя. Регулярно провітрюйте приміщення, в якому перебуваєте.
7. Не виснажуйте себе дієтами. У нестійкий період міжсезоння організм повинен отримувати всі необхідні йому речовини, який може забезпечити тільки різноманітний раціон.
8. Висипайтеся. Ніщо так не зношує організм, як недолік сну.
9. Частіше гуляйте в сонячну погоду. Під впливом сонячних променів в організмі виробляється вітамін D, який допомагає організму протистояти вірусам і бактеріям.