Як не стати «осликом» на роботі Єгор’євський кур’єр

Вам не здається, що колеги сіли Вам на шию і звісили ніжки? Все через Вашу безвідмовності. Непора чи освободітьсвою шию від офіснихексплуататоров?

У ситуації, коли в колективі кожен сам за себе, немає нічого хорошого. Працювати без взаємовиручки дуже важко. Але якщо Ви станете регулярно виконувати чужі прохання - ризикуєте стати офісної Попелюшкою, і Ваш безкорисливу працю на загальне благо буде сприйматися як належне. Звичайно, колег на місце поставити не проблема, а ось як бути з начальником? У надії на підвищення збільшувати обсяг виконуваної роботи - безперспективно, тому що це часом плачевно позначається на якості роботи. В результаті трудівник замість підвищення на посаді або в зарплаті отримує нервовий стрес і перенапруження. Потім йому починає здаватися, що його недооцінюють, а значить, не виключені конфлікти з начальством, втрата роботи. Але втрата роботи - це не найгірше, що може статися в даній ситуації. Набагато гірше, коли людина захоплюється, виконуючи чужі доручення, і перестає розуміти, чого ж хоче сам.

ЧОМУ ІНОДІ ВАЖКО «НІ»?

Причин тому - безліч, але головна з них - низька самооцінка. Деякі люди так невпевнені в собі, що вважають: лише допомагаючи іншим, вони стають по-справжньому потрібними і корисними. Чиїсь почуття і бажання для них завжди стоять на першому місці, а про власні забувають, відсуваючи їх на другий план.В колективі їх швидко розпізнають і перетворюють в «корпоративних віслюків». Інша причина безвідмовності - желаніебить незамінним. Один з працівників звалює на себе чужі проблеми в обмін на репутацію унікального фахівця, яка сильно лестить його самолюбству.

Деякі просто не люблять конфліктів або бояться образити людину. Їм простіше погодитися зробити те, про що просять, ніж з'ясовувати стосунки. Дізналися в одному з описів себе?

Бажання догодити - це одне з найбільш невдячних справ. Догодити всім неможливо. У гонитві за «зробити всім приємно» Ви не помітите, як власне «Я» розчиниться в потоці чужих бажань і переваг. В результаті заробите черговий невроз і комплекс неповноцінності. Ви повинні жити своїм життям, а не чужими бажаннями.

КІЛЬКА ПРОСТИХ УПРАЖНЕНИЙ, ЯКІ ПІДВИЩАТЬ вашу самооцінку і ДАДУТЬ НАВИЧКИ УПЕВНЕНОСТІ В СОБІ

Вправа «Формула любові до себе»

Не забувайте щодня підходити до дзеркала, дивитися собі в очі, посміхатися і говорити: «Я люблю тебе (і називати своє ім'я) і приймаю тебе з усіма перевагами і недоліками. Я не буду боротися з тобою, і мені зовсім нема чого перемагати тебе. Але моя любов дасть мені можливість розвиватися і вдосконалюватися, радіти життю і приносити радість в життя інших ».

Вправа «Стань впевненим»

Перехід з одного стану в інший супроводжується відповідною перегрупуванням лицьових м'язів. Наприклад, посмішка передає нервові імпульси в

емоційний центр мозку. Результат - почуття радості і розслаблення. Спробуйте посміхнутися і утримуйте посмішку 10-15 секунд. Змініть посмішку на усмішку - відчуйте невдоволення. Прийміть гнівний вигляд - відчуйте гнів. Ваше обличчя, голос, жести, постава можуть викликати будь-яке почуття. Якщо ви не впевнені в собі, то постійно робіть вигляд впевненої людини. Горбтеся - випрямтеся, контролюйте свій голос - щоб він не тремтів, що не теребите нічого в руках, не малюйте - це теж ознака тривожності, невпевненості. Можете говорити собі: «Я повинен бути впевненим в собі. Я не можу в дійсності стати таким, але я можу контролювати свою поставу, стежити за своїм голосом, за своїм обличчям. Я буду виглядати впевненим в собі людиною ». І ви станете таким.

ПОРАДИ ПСИХОЛОГА ЯК СКАЗАТИ «НІ»?

В.Н. Жданова, психолог реабілітаційного центру «Чайка»:

- Пояснюючи свою відмову, частіше використовуйте займенник «я». «Ви мене дістали своїми проханнями!» - так говорити не можна. Ось як потрібно відповідати: «Я не буду цього робити, тому що у мене, на жаль, немає часу. Я зайнятий (а) іншими справами! »Вас все одно не почули або не захотіли почути? Озвучте свою позицію ще раз, якщо знадобиться, то два, три, десять разів.

Увага! Не сперечайтеся з співрозмовником, не підвищуйте голос, а лише нудно і методично гнити свою лінію. Важливо! Ваша поза і інтонація повинні бути впевненими і спокійними. Чи не думається, що не підлабузнюйтеся і не вибачайтеся.

Даючи прохачеві «від воріт поворот», можна підсолодити пілюлю і використовувати відмову з розумінням: «Так, я бачу, тобі нелегко, але в подібній ситуації нічим не можу тобі допомогти!» Ця техніка особливо ефективна в спілкуванні з тими людьми, які намагаються зіграти на почуттях.

Треба розуміти, що керівник може не знати про те, як Ви завантажені. Для нього головне, щоб бізнес працював за всяку ціну. Вам потрібно всього лише повідомити керівника про реальний стан справ і запропонувати своє рішення проблеми. «Іван Петрович, якщо я займуся цією роботою, іншу мені доведеться відкласти, інакше якість постраждає. Швидше за все, мені знадобиться співробітник в допомогу, або ж доведеться вибрати найбільш пріоритетну ».