Як не стати інтернет залежним

Середньостатистичний користувач глобальної павутини проводить в мережі майже 70 годин в місяць, а значить близько 17 годин в тиждень. Однак більшість людей можуть проводити в мережі і більше 45 годин на тиждень.
Звичайно, якщо ваша робота пов'язана з інтернет, в такому випадку ви проводите в інтернеті достатню кількість часу.

Згідно з дослідженнями провідних психологів, залежність від інтернету прирівнюється за ступенем впливу на людину до залежності від куріння, алкоголю та азартних ігор. Чи бажаєте ви стати заручниками інтернет залежності? Як уберегти себе і близьких від прояву інтернет залежності?
Яким чином проявляються перші ознаки інтернет залежності? Як і будь-який інший залежності, перш за все, можна визначити наявність психологічних ознак, таких як:
• Депресивний стан;
• Втрата апетиту;
• Нервозність;
• Неуважність;
• Швидка втомлюваність;
• Агресивність

Для того щоб запобігти появі і розвиток інтернет залежності необхідно дотримуватися простих правил, які допоможуть дотримуватися балансу між реальною і віртуальною життям людини.
1. Розпишіть основні завдання, для яких ви використовуєте інтернет. Наприклад, ви використовуєте 4 години щодня для робочих цілей, а 3 години - для спілкування та відпочинку, пошуку корисної інформації. Намагайтеся не перевантажувати себе, а значить, не відступати від наміченого розкладу.
2. Не забувайте робити перерви під час користування інтернетом для того, щоб дати можливість організму відпочити і відновити сили. Не забувайте про розминку, яка дозволить зняти напруженість при роботі за комп'ютером. Після закінчення всієї роботи, просто вимкніть комп'ютер і займіться справами, які не мають відношення до інтернету.
3. Не перебувайте в інтернеті понад 10 годин щодня.
4. Знайдіть час на особисті інтереси і захоплення крім інтернету. Дозвольте собі витрачати час на хобі, живе спілкування з людьми, на повноцінний відпочинок.

8. І пам'ятайте, інтернет - це всього лише засіб досягнення поставлених цілей, він ні в якому разі не може замінити вам живе спілкування, приємні зустрічі, повноцінний відпочинок і нормальну цікаве життя. Не ставайте заручником інтернету, використовуйте його раціонально і акуратно.
Вдалою роботи на просторах всесвітньої мережі!