Як не піддаватися на маніпуляції поради психолога

У кожної з нас є своя стратегія і свої способи досягти бажаного. Ми можемо вдаватися до різного роду хитрощів, пускаючи в хід і чарівність, і коротку спідницю, і яскравий макіяж. Ми можемо вражати своєю дотепністю, кількістю дипломів або знанням іноземних мов.

Але справа в тому, що, якщо в цей момент ми відмовляємося від своїх принципів або ігноруємо свої почуття, всі наші досягнення в кінцевому підсумку втрачають сенс. Адже маніпулювання затягує, і в якийсь момент ми настільки звикаємо грати в гру «Хто хитріший», що забуваємо про свої справжні бажання. Ніякому творчого самовираження чи спонтанності вже не залишається місця в нашому житті. І, що цікаво, чим більше ми маніпулюємо, тим більше самі ризикуємо стати жертвою маніпуляції. Е. Шостромм в своїй книзі «Анти-Карнегі, або Людина-маніпулятор» пише про це так: «Сучасна людина часто говорить про свої почуття, але рідко їх відчуває. Він любить поговорити про свої тривоги, але чесно повернутися до них обличчям він не може ». Отже, давай розглянемо основні прийоми маніпуляторів і як не попастися на ці гачки. До речі, ти можеш відзначити, що, можливо, теж граєш в гру «Маніпулятор». Якщо так, то ти можеш скористатися цими порадами як застереженням. Адже маніпулювання іншими забирає багато сил і творчої енергії, а заради чого? Відмова від маніпуляцій - шлях до наповненою і барвистою реальному житті.

1. Залякування нелюбов'ю оточуючих

Відразу хочу зробити позначку, що всі ці прийоми відносяться не тільки до маніпуляцій з боку оточуючих, а й до твоїх власним несвідомим хитрощів. Внутрішній голос, який колись міг належати твоїй мамі або бабусі, продовжує шепотіти тобі:

Що скажуть люди, якщо ти так зробиш?
Що подумають люди, якщо ...
Так від тебе все відвернуться, коли зрозуміють, яка ти насправді.

2. Зародження почуття провини

Справжні маніпулятори обожнюють грати на почутті провини. «Мені так самотньо, а ти не знаходиш часу зі мною зустрітися», - дорікає тебе подруга. «Я цілий тиждень чекала твого дзвінка, а ти так і не передзвонила», - скаржиться мама.

За маніпуляцією такого роду зазвичай коштують повідомлення «ти повинна», «ти можеш», «ти не можеш», «ти не хочеш», «ти повинна була подумати про мене», «у тебе не може бути своїх проблем, мої проблеми набагато важливіше ». Щоб впоратися з лавиною почуття провини, допомагай собі питанням «А чому вони вирішують за мене?» І вибудовуй свої кордони. Якщо будеш відстоювати право на своє життя, то їх претензії будуть безсилі. Головне - ти повинна і справді дозволити собі жити своїм життям, а не чужими проблемами.

3. Пастка любові

«Якби ти любила мене, то ...» - ці слова повинні послужити для тебе сигналом, що тобою хтось намагається маніпулювати. Скільки всього можна красиво упакувати в обгортку цієї фрази! Адже кожен з нас розуміє любов по-своєму. Наприклад, твій чоловік може маніпулювати тобою, заявляючи: «Якщо ти вибереш цю стажування за кордоном і залишиш мене на півроку одного, значить, ти мене не любиш» або «Якби ти любила мене, то не вимагала б від мене скоріше почати жити разом / одружитися / завести дітей »(читай:« Не діставай мене, сонечко, я не хочу нічого серйозного »). Будь обережна, коли чуєш подібні фрази. Тобі не потрібно доводити любов, відступаючи від своїх принципів.

4. Використання очікувань

Так-так, це саме про те, коли, наприклад, тато-лікар сподівається, що ти підеш по його стопах і продовжиш династію лікарів або хоча б вступиш до аспірантури. Вантаж чужих очікувань звалюється на нас, абсолютно не цікавлячись нашими бажаннями. І якщо твоя мама каже тобі «Я так сподівалася стати наймолодшою бабусею», не вини себе, що не досягла успіху здійснити її бажання. Коли тебе дорікають у невідповідності з очікуваним від тебе поведінкою або виборі, повторюй про себе: «Це моє життя, і я нікому нічого не винна». Складно не слухати голосу значущих для тебе людей, але, йдучи у них на поводу, ти ризикуєш прожити життя за чужим сценарієм.

5. Дорослі дівчатка не плачуть?

Чи не виражені, що не знайшли виходу емоції заганяються вглиб і отруюють нам життя. Якщо ми забороняємо собі дратуватися, висловлювати гнів людям, які цього заслуговують, ми дозволяємо їм продовжувати використовувати нас у своїх цілях, не дивлячись на внутрішній протест. Якщо ти усвідомлюєш, в яких ситуаціях не дозволяєш собі відчувати, відповівши на питання «Чому я так цього боюся?», І навчишся відкрито висловлювати страх, образу, гнів, любов, тобою буде дуже складно маніпулювати.

Адже маніпулятор чекає, що ти «не будеш турбуватися», «будеш контролювати себе», «збережеш особа». Всі ці прийоми спрямовані на стримування справжніх почуттів, щоб перешкодити контакту з твоїми бажаннями. Якщо ти не чуєш себе, тобою легко керувати. Ігнорування своїх почуттів дозволяє іншим нав'язати тобі свою точку зору, змусивши зробити невигідний або небезпечний для тебе вибір.

6. А чого хочеш ти?

Мені подобаються такі слова Робіна Шарми: «Якщо в свій щоденник ти не впишеш свої пріоритети, значить, в ньому виявляться чужі». Якщо ти визначиш свої життєві орієнтири, тебе буде не так-то просто збити з шляху маніпулятивним «ти про мене забула» або «ти думаєш тільки про себе». Другий пункт в досягненні свободи від маніпуляції - це усвідомити її. Як тільки ти станеш помічати штучність ситуації, у тебе утворюється імунітет.