Як навчитися самовладання, мотивація і розвиток особистості
У наш час дуже рідкісним якістю є самовладання. З усіма тривогами сучасного життя важко бути спокійним кому б то не було - і дитині, і підлітку, і дорослому. Здається, підлітковий вік не дивлячись на всі свої переваги несе з собою багато проблем. Як подолати всі складнощі? Знайти вихід з неординарних ситуацій і відповіді на всі питання? При цьому залишаючись спокійним і думати холодною головою?
На цьому шляху легко оступитися, дати волю емоціям в справах, що вимагають тверезого розрахунку і практичного підходу. Отже, як стати не настільки емоційним? Як не зриватися на рідних по дрібницях, йдучи на поводу у своїх передчуттів, а вміти стриматися і проявити самовладання?
Уміння виявляти самовладання
Для цього необхідні неабиякі самодисципліна і самоконтроль. Справа ця не така проста, як здається спочатку. Як тільки тримати себе впевнено і спокійно увійде для вас в звичку, все піде значно легше. Якщо ви відчуваєте негативні емоції - гнів або дратівливість, бажання розплакатися - відразу ж виконуйте проста вправа. І негатив потихеньку вщухне, повернувши вам ваше звичайне настрій. Уявіть, що ви ставите на паузу все, що відбувається навколо. Після цього десять разів глибоко вдихніть. Якщо емоційна буря всередині все ніяк не втихомирили, порахуйте до десяти, після чого знову вдихніть кілька разів. Цим способом ви зможете підкорити бажання віддатися у владу емоцій, зруйнувавши всі навколо.
З дратівливістю справлятися дуже важко, особливо якщо запальність у вас в крові. Але людина тим і відрізняється від тварин, що вміє контролювати свою поведінку. Багато хто заперечать, що збирати в собі негатив не можна. Як би там не було, самоконтроль і вміння поводитися стримано - ознака культурності і гарного виховання.
Позбавляємося від негативних емоцій і починаємо активно діяти
Це зовсім не означає, що потрібно придушувати всі емоції в собі настільки, щоб зовсім нічого не відчувати. Можна зберігати обличчя, перебуваючи в колективі. А вдома на самоті можна досхочу випустити стримувані пари. Якщо вам нестерпно хочеться розплакатися - поплачте! Хочеться розуміння - пошукайте його у своїх близьких людей або друзів!
Не варто даремно переживати і надто жаліти себе. Негативні емоції навроде печалі, пригніченого настрою, схильності меланхолії тнаносят тільки шкоду. Самим неприйнятним в такому стані є сидіти, нічого не роблячи і наганяти на себе погані думки. Займіться чим завгодно, лише б це відволікало від сумних дум і давало хоч якусь навантаження як для розуму, так і для організму. Не виключено, що спочатку справа не буде сперечатися, а лише все почне валитися з рук. Але не звертайте на це особливої уваги і продовжуйте робити свою!
Найдієвіший засіб боротьби з негативні емоції, причому як печаль, так і агресію - це спорт. Це не тільки принесе неоціненну користь вашому здоров'ю, але і виступить в якості відволікаючого моменту. Настільки, що ви навіть можете не згадувати про те, що приносило вам дискомфорт.
Якщо ваші часті супутники - гнів і дратівливість, то тут вам прийдуть на допомогу активні види спорту, що вимагають чималої віддачі енергії - плавання, біг, кардиотренировки, вправи з елементами східних єдиноборств, боксу. Разом з сплесками енергії ви випустите назовні злість і поганий настрій. Тіло втомилося? Значить ви випустили все погане назовні, і зараз настав час наповнити свій розум позитивними ідеями. Тими, що принесуть довгоочікуваний спокій.
Якщо для вас більше характерні печаль і депресії, то безсумнівну користь вам нададуть вправи на гнучкість, тренування на розтяжки, пілатес і йога. Йога є чудовим способом в досягненні гармонійної рівноваги між душею і тілом, підсвідомістю і оточуючими. Адже саме нерозуміння з іншими людьми викликає бурю емоцій. Йога не тільки корисна для здоров'я, вона допомагає досягти просвітлення і мудрості.
Заняття для душі - відмінний спосіб стати спокійніше
Завжди пам'ятайте: як би не було вам в дану хвилину погано, як би не тягнуло дати волю проявити емоції в повній мірі, яким би нещасним ви себе не відчували. Завжди є люди, якому набагато гірше, ніж вам зараз. Замініть згубні емоції співпереживанням до людей, яким пощастило в житті набагато менше, ніж вам, а також подякою за всі подарунки, отримані від долі.
І якщо не дивлячись на всі ваші вживаються праці, ви іноді і зірветеся разок на оточуючих - не лайте себе. Будь-якому властиво помилятися. Головне - відзначити це для себе і не допускати повторення в майбутньому.