Як навчитися ніколи не поспішати і нікуди не спізнюватися поради психолога

Втім, як показує практика, пробки - далеко не єдині вбивці нашого часу. Чи не однієї зайвої секунди - так описують своє життя більшість Украінан. Спілкування з близькими людьми, відпочинок, хобі - для багатьох з нас це просто недозволена розкіш. Так куди ж витікають годинник і хвилини? І чи є шанс уповільнити плин часу? Що краще: бути хорошим юристом або хорошою мамою? Поспішаючи на зустріч з клієнтом, Ольга Паршикова садить в машину дворічну Мілану. Вільного часу у Ольги і раніше-то було не багато, але з народженням дочки життя перетворилося в гонку. Спілкування з дитиною на дитячому майданчику - рідкість. Казки мама розповідає в автомобілі, а книжки Новомосковскет і зовсім - в будівлі суду.

Ольга Паршикова, юрист (Москва): "На слухання я не візьму її, на засідання, а якщо треба забирати готові вже документи, коли вже рішення суду вступило в силу - беру з собою. Стоїмо в чергах в БТІ, в реєстраційній палаті".

Улюблені раніше заняття в тренажерному залі сьогодні - нездійсненна мрія. Так само як і для Давида Зохрабяна - улюблене малювання. Лише на секунду гілка осінньої горобини викликає дитячі спогади - мольберт, фарби, похвали вчителя - Давид подавав великі надії, як художник. Але сьогодні він - аспірант МГИМО, президент міжнародного студентського форуму. В житті - ні єдиної зайвої хвилини.

Давид Зохрабян, аспірант МГИМО (Москва): "Я ось хотів в якийсь момент життя взяти перерву, може бути півроку, і відправитися куди-то, хоч в Африку, хоч в Азію, Лазурний берег і там малювати".

Олег Шведовський, ведучий тренінгів по тайм-менеджменту (Москва): "Це найтиповіша річ - хтось когось щось просить зробити. Батьки, родина. Іноді це потрібно робити і важливо робити. Але в основному люди займаються не тим , ніж хотіли б займатися, а займаються тим, чим інші хотіли б, щоб вони займалися. Це одна з областей, куди час витікає, як в чорну діру ".

Завершивши курс тайм-менеджменту Тетяна Кенеровская з Запорожьеа розписала в щоденнику всі свої справи по хвилинах на рік вперед. Похід до перукаря, наради, спілкування з друзями. Але через кілька місяців таке життя за графіком дала збій. У суворі плани не вписувалася улюблена подруга, яка завжди дзвонила в самий невідповідний момент.

Тетяна Кенеровская (Єкатеринбург): "Я ж не можу сказати:" Ти знаєш, вибач, у мене в список справ, сьогодні ти не вписуєшся ". Я так не можу сказати. Тому, звичайно, я все відкладаю, весь графік летить під три чорти , і я з нею зустрічаюся ".

Навіть дорогим людям іноді потрібно говорити "ні" - говорить одна з головних правил науки про час. Тільки не всім друзям можна пояснити, що у тебе - свої справи.

Пес на ім'я Лорд, так само як і інші собаки притулку, не знає що таке тайм-менеджмент. Всі його час ділиться на дві частини: очікування людини, який в своєму щільному графіку знайде годинку для душевного спілкування і цей самий час, який Лорд буде згадувати до наступної зустрічі.

Олена Спиркина - співробітник великого холдингу - повністю проводить тут свій єдиний вихідний. Вона - волонтер, в притулку для собак привчає чотирилапих до повідця, прилаштовує кошлатих в хороші руки. Колеги по бізнесу крутять біля скроні: у тебе що, так багато часу?

Олена Спиркина, волонтер (Москва): "Дуже велика емоційна віддача. Приходиш - позаймаєшся, і стрес знімає. Потім повертаєшся додому задоволений, морально відпочив".

А це і є головний спосіб перетворити час з противника в союзники, кажуть психологи - наповнити його справами, які приносять задоволення.

Монтер залізничних колій Дмитро Зубов з Константіновкаа довго думав, як би йому краще організувати свій робочий день, а потім зрозумів - ніяк.

Дмитро Зубов, фотограф (Кіров): "Я не хочу йти на роботу, не можу. У мене таке відчуття тяжкості ставати, мені погано. Загалом, я подумав-подумав, і просто відмовився від роботи і почав фотографувати".

Сьогодні Дмитро займається улюбленою справою і про час не думає. Воно тече так само, як і раніше - ні швидше, ні повільніше. Але для Дмитра зважився головне питання - його час більше не проходить даром.

Ведуча: Всі встигати і нікуди не поспішати - ось заповітна мрія кожного з нас. Так як же правильно розпланувати свій день, щоб все встигнути, про це нам розповість психолог, тренер з тайм-менеджменту Інна Иголкина. Як правильно складати план своїх справ?

Ведуча: Як часто треба проводити ревізію своїх справ?

Гість: Бажано щодня, або ввечері, або вранці, швидко переглядати план на день. І, відповідно, якщо щось змінилося, то пріоритети міняти дуже гнучко. Ну, і раз, припустимо, на місяць бажано робити більш стратегічне, більш тривалий планування.

Ведуча: Як відучити себе постійно спізнюватися?

Гість: Це чудові люди, ви знаєте, як вони це роблять, у них є стратегія, у кожної людини. Багато дівчат, наприклад, вважають, що, якщо вони запізнюються, значить, той чоловік, який їх чекає, він в цей час повинен відчувати позитивні почуття, він повинен більше хотіти зустрітися з дівчиною. Потім, зверніть увагу на стратегію опаздиванія. У мене була дівчина, яка розповідала, що вона підходила до шафи, дістає одну сукню, одягла, подивилася, не подобається. Дістає друге. І так триває цілу годину. Якщо ви помічаєте, що ви постійно спізнюєтеся з якоїсь причини, може бути подивитися, чому для вас ця причина важлива. Якщо ви спізнюєтеся тому, що ви неправильно розрахували час, множте його на 1,5-2.

Ведуча: А які наші звички найбільше з'їдають часу?

Ведуча: А як навчити дитину ефективно планувати свій день?

Гість: Бажано, щоб дитина сама, починаючи з наймолодшого віку навчався сам планувати, що він хоче зробити. Чи не повинен, не примушує, а сам хоче.

Ведуча: Теж, напевно, записувати це, так?

Гість: Звичайно, найпростіший спосіб - це купити спеціальні форми, вони бувають на стіні, припустимо, розклад уроків. Привчати дитину заглядати в цей розклад і робити уроки не тоді, коли вже треба лягати спати, а, припустимо, прийшов зі школи, погуляв, відпочив трішки, чуть-чуть, швидко зробив уроки і гуляє потім. Є універсальний прийом, тобто спочатку робимо справу, а потім нагороджуємо себе. Якщо батьки впровадять це просте правило, то дійсно величезний ефект.

Ведуча: Дякую. Про те, що не варто думати про секунди звисока, часом вони можуть виявитися вирішальними при плануванні справ, про це нам ще раз нагадала психолог, тренер з тайм-менеджменту Інна Иголкина.

Намагайтеся складати розклад на кожен день. При цьому плануйте не тільки справи, а й відпочинок. Заздалегідь визначте, скільки часу ви дозволите собі посидіти на дивані перед телевізором і скільки разів зробите перерву на роботі.

Від незапланованих перекуровов і чашок кави за розмовою з колегою краще відмовитися. Всі ці дрібниці, насправді, з'їдають дуже багато часу.

Якщо ви весь час спізнюєтеся, спробуйте визначити, що саме заважає вам прийти вчасно. Наприклад, якщо ви довго вбираються, візьміть за правило вибирати наряд напередодні важливої ​​зустрічі.

Зрозуміти, скільки часу знадобиться на дорогу, допоможе Інтернет. Перед виходом з дому, пошукайте інформацію про пробки і способах об'їхати затори.

Привчайте до планування і своїх дітей. Заздалегідь обговоріть з дитиною, скільки часу він витратить на уроки, а коли піде гуляти. А щоб малюку було легше дотримуватися режиму, повісьте графік із завданнями на стіну.