Чим корисні заняття балетом, користь балету

Найкорисніші і недорогі продукти для мозку

Худнемо правильно: найкорисніші каші для сніданку

Кожна маленька дівчинка хоча б раз представляла себе гарним лебедем, вмираючим або цілком собі бадьорим, з балету «Лебедине озеро». Або, дивлячись, як легко і красиво стрибає в шпагаті Кітрі в будь-який телепостановці «Дон Кіхота», думала: мені б так! Звичайно, як кажуть самі артисти цього жанру, «Балет - улюблена каторга», і щоб домогтися професійних висот в танці, треба починати ще в ранньому дитинстві. Але для того щоб мати поняття про те, що таке класичний танець, розширити кругозір і лексикон, а також обзавестися грацією і апломбом і ще багатьма корисними речами, почати займатися хореографією не пізно ніколи.

Всім відомо поняття «балетної фігури»: тонкий силует, довга шия, ноги наче «від вух», ідеально пряма спина ... Заняття у верстата в будь-якому віці допоможуть вам поліпшити свій фізичний стан і відточити фігуру. Але для початку розберемося в термінах. Термін «хореографія» походить від грецького choreia - танець і grapho - пишу, і спочатку означало запис танцю. Сучасне ж значення цього терміна як танцювального мистецтва в цілому і у всіх його різновидах зокрема формувалося з кінця 19 століття. Вища форма хореографії - балетне мистецтво, яке одночасно є і різновид музичного театру.

Театр починається з вішалки, а балет - з верстата. Нічого спільного з заводським станком цей не має. Зазвичай це дерев'яний (іноді металевий) брус діаметром 6-7 см, який кріпиться уздовж стін балетного класу приблизно на рівні талії танцівників. Таке пристосування як верстат або бар (міжнародна назва) з'явилося в кінці 18 століття, коли в балетний танець почали вводити пози з відведенням ноги під кутом в 90 градусів. З вправ біля балетного станка і починається урок класичного танцю і балет в цілому.

Якщо вас не терзають амбіції Волочкової, а просто хочеться стати краще, гнучкіше і стрункішою, то вам підійде один з наступних класів. В основі екзерсису, боді-балету і класик-денсу, які зараз пропонують багато фітнес-центри, лежать полегшені і адаптовані принципи класичного танцю і занять у балетного станка. Що дає хореографічний клас? Координацію рухів, розтяжку, гнучкість, міцну і пряму спину. Адже не дарма ж це елемент занять не тільки професійних балерин, а й фігуристів, гімнастів і танцюристів. Що ви отримаєте крім цих навичок? Під час занять в хореографічному класі опрацьовуються набагато глибші м'язові шари і задіяні такі групи м'язів, про які ви навіть не підозрювали, віддаючи перевагу силовим тренуванням. Під час силових тренувань м'язи набирають обсяг, як би товщають. Заняття хореографією відносяться до більш статичним, в результаті чого м'язи стають більш тонкими і подовженими, а контури вашого тіла - плавними і витягнутими. Більш того, заняття в балетному класі дисциплінують, виховують працьовитість, терпіння і витривалість, адже щоб досягти помітних результатів, дуже непроста часом вправу потрібно повторювати безліч разів.

Фото: «Radio Juliet »

Під час занять хореографією ви мобілізуєте власні ресурси і працюєте з верстатом, розробляючи виворотність (ступінь гнучкості тазостегнових і колінних суглобів), розтяжку, зміцнюючи м'язи рук, ніг, спини, виробляючи плавність рухів і поставу. Між іншим хореографія - ідеальний вид навантаження для зміцнення і формування красивих сідничних м'язів. Адже всі пози з розведеними в бік носками (перша, друга, четверта і п'ята позиції) і повільні присідання-пліє, дрібні і глибокі, вимагають абсолютної напруги саме цієї групи м'язів. Заодно ви отримаєте красиво промальовані литкові м'язи і подовжені і красиві м'язи стегна.

Займаючись хореографією регулярно, ви не тільки придбаєте грацію балерини, а й розлучитеся з підшкірним і вісцеральним жиром, особливо якщо будете дотримуватися помірності в їжі після 18.00 і відмовитеся від «швидких» вуглеводів. Крім того, ви забудете про проблеми зі спиною і остеохондрозі, оскільки заняття у верстата навчать вас тримати спину в правильному положенні і зберігати гарну поставу. Як і будь-яка фізична навантаження, балет активізує кровообіг і роботу внутрішніх органів, а в поєднанні з розтяжкою ви придбаєте рухливість суглобів, еластичність м'язів і сухожиль. Крім того, зовсім скоро після початку занять хореографією навколишні неозброєним поглядом помітять в вас балерину. За летить, паряться, граціозною ході!

балет. користь балету. користь танців. хореографія