Як поєднати дієту і роботу
Дієта - слово грецьке, що означає «спосіб життя», а не просто певний раціон харчування. Важливо, щоб раціон цей відповідав віком, статтю, вашим щоденним фізичним навантаженням, супутніх захворювань та індивідуальним особливостям.
А ще необхідно розуміти, що головний «провокатор» порушень обміну речовин в організмі - вуглеводи. Постійно вживаючи рафіновані вуглеводи: чіпси, гамбургери, крекери, солоні горішки, морозиво, цукерки, цукор, людина мимоволі стимулює вироблення надмірної кількості гормонів, які порушують ряд життєво важливих процесів в організмі. Виникає значний надлишок інсуліну, який призводить не тільки до накопичення зайвих кілограмів, але і до розвитку діабету, гіпертонії, ішемії.
Тому з'являється необхідність дотримання дієти, поєднати яку з роботою буває не завжди легко!
Щоб побачити позитивні результати і уберегти себе від спокуси обжерливості, має бути чимало поміняти в своєму житті.
1. Навчіться снідати. Ранкова чашка кави, випита поспіхом, волею-неволею змусить вас вже через пару годин, почати пошуки якого-небудь перекусу. На робочому місці це, як правило, цукерки, пиріжки, чіпси. А щоб вранці був апетит, доведеться відмовитися від пізніх вечерь. Про перекус можна подумати заздалегідь і запастися сухофруктами, кешью, яблуком, цільнозерновим хлібцем.
2. В обідню перерву відмовтеся від походів в «Макдоналдс», вважаючи за краще кафе, в асортименті якого знайдуться салати зі свіжих овочів, каші з круп і запечені м'ясні чи рибні страви.
3. На вечерю, який не повинен бути пізніше семи вечора, бажано приготувати відварну курку, або сир з додаванням фруктів, або мюслі.
А активний спосіб життя, заняття фітнесом або йогою, безсумнівно, дозволять вам, поєднуючи роботу і дієту, в короткі терміни позбавитися від зайвих кілограмів і виглядати ідеально!
Обговорення статті "Як поєднати дієту і роботу":
Щоб поєднати дієту і роботу, потрібно побудувати чіткий розклад дня. Природно доведеться забути про їжу швидкого приготування.
У столиці поєднувати такі речі часом просто не допустимо, суцільні нерви і шалений ритм міста, але все одно поради придатні, можуть стати в нагоді.
У мене багато знайомих з вечора готують собі їжу на роботу. Тобто в судочки складають те, що приготували, а на роботі розігрівають в мікрохвильовій печі і обідають. Це набагато краще, ніж їсти в кафе. Якщо немає можливості розігріти, то цілком можна на роботі обійтися чаєм з бутербродом, а вдома потім поїсти гарячого.