Як навчитися медитувати в домашніх умовах п’ять перешкод, про які спотикаються 95%
Тому, як навчитися медитувати, в моєму блозі вже присвячена маса статей. Якщо Вам потрібні конкретні рекомендації та інструкції, почніть своє читання з цього матеріалу.
Сьогодні ж я хочу поговорити про ті перешкоди, які виникають перед людьми, які вирішили освоїти медитацію в домашніх умовах.
З одного боку, можливостей для самостійного освоєння медитації зараз маса: відповідну літературу придбати легко, інформації в Інтернеті море. Здавалося б, бери і роби! Але, на жаль, не все так просто. Про часто виникають складнощі я і хочу Вам розповісти.
П'ять перешкод, що підстерігають початківців освоювати медитацію
Попереджений значить озброєний! Якщо Ви знаєте про можливі перешкоди, Вам буде простіше їх обійти.
1. Складно знайти якісні навчальні матеріали
2. Потрібно багато часу для читання літератури
Припустимо, що Ви уникнули першого перешкоди і використовуєте якісну літературу для освоєння медитації. Але тоді Ви можете зіткнутися з такою проблемою: де знайти час для того, щоб прочитати книги і вникнути в суть справи? Це одна з причин, чому у багатьох людей корисні вони припадають пилом на полиці або зберігаються десь в електронному вигляді, очікуючи свого часу роками!
3. Питання самодисципліни
Якщо Ви все-таки знайшли час для вивчення літератури, перед Вами постає ще одне питання: як організувати себе на щоденні регулярні заняття? Адже медитація - ця практика, ефект від якої проявляється тільки при регулярних тренуваннях. На тренування не потрібно багато часу. 15 хвилин в день буде достатньо. Але кому не знайома ситуація, коли ми вирішуємо робити для себе щось корисне, а в підсумку лінь виявляється сильнішим? Наприклад, всі знають, що 15-хвилинна ранкова зарядка - це дуже добре. Але скількох людей в своєму оточенні, які роблять вранці зарядку, Ви знаєте?
4. Для легкого освоєння практики потрібна цілісна програма навчання
Більшості людей класичні медитативні практики без проведення додаткової підготовки даються вкрай складно. Наприклад, необхідність нерухомо сидіти протягом хоча б 10 хвилин і спостерігати за своїм диханням для багатьох людей може стати справжнім випробуванням. Тобто, при навчанні медитації, важливо освоювати вправи в певній послідовності, від простого до складного. Якщо ж відразу почати зі складного, є ризик швидко припинити свої спроби, так і не дізнавшись на власному досвіді про дивовижні можливості медитації.
5. Важливо отримувати відповіді на ці запитання
Якщо Ви себе дисциплінували і почали регулярно практикувати, швидше за все, у Вас почнуть виникати питання в зв'язку з одержуваних досвідом. І дуже важливо, щоб на ці питання були знайдені відповіді. Самостійно шукати відповіді - завдання складне і нерідко безперспективна. Шукати десь в літературі - це довго, і немає гарантії, що Ви знайдете те, що Вам потрібно.
Отже, тепер я хочу озвучити головну думку цієї статті: медитацію вкрай складно освоїти поодинці.
Як же тоді освоїти медитацію в домашніх умовах?
Незважаючи на те, що медитацію складно освоювати поодинці, це не означає, що Вам для оволодіння практикою обов'язково потрібно відвідувати якісь курси. Сучасні Інтернет-технології дозволяють спілкуватися і проходити навчання, не виходячи з дому.
На мій погляд, кращий спосіб освоїти медитацію в домашніх умовах - це знайти грамотний Інтернет-курс, де Ви зможете проходити уроки, отримувати необхідну інформацію і задавати питання.
Приклад такого курсу - створений мною Інтернет-марафон «Ази медитації за 7 днів». Вам не потрібно кудись їхати і когось шукати для освоєння практики, і при цьому Ви не залишаєтеся на самоті. Ось кілька переваг марафону:
Якщо Вас зацікавив Інтернет-марафон, отримаєте безкоштовно перший урок марафону прямо зараз для того, щоб зрозуміти, чи підходить Вам такий формат навчання. Для отримання доступу до уроку заповніть ось цю форму: