Як налаштувати себе на позитив і чи треба це робити, блог Ірини Зайцевої

У своєму блозі я писала багато про те, що наші думки і наше здоров'я дуже взаємопов'язані. Після вчорашнього візиту і розмови з чудовим лікарем (про це я написала статтю Вплив образ на наше здоров'я) я ​​задумалася ще раз про те, що треба шукати нові радості в житті, налаштовувати себе на позитив, уникати стресів.

Я вже починала вести таку розмову в своїй статті Як налаштувати себе на позитив. Перечитавши її, зрозуміла, що занадто мало рекомендацій включила туди. Сьогодні я хочу продовжити цю тему. Оскільки сьогодні продовження розмови, то все, про що я писала раніше, просто не буду тут ще раз повторювати.

Що можна ще порадити для того, щоб наше думки змінилися в кращу сторону?

Ставтеся до себе, як до найкращому другові. Будь-яку негативну думку про себе перетворіть в позитивну. Чи не корите а ви не лайте себе, що не мучтеся докорами сумління щодо того, що ви, наприклад, дуже слабовільний людина. Всі вирішуєте сісти на дієту і почати краще життя з понеділка, але щовівторка триває в первинному варіанті сценарію. Хіба те, що ви будете себе «накручувати» і лаяти допоможе вирішити проблему? Але, з іншого боку, так можна зовсім розпуститися. Робіть маленькі кроки і хваліть себе за це.

1. Не прагніть до стерильності. Багато з нас схиблені на чистоті, готові весь вільний час мити, прибирати, полірувати, доводити все до блиску. Сама люблю так. Але останнім часом намагаюся ставитися до цього набагато спокійніше. У мене стільки прикладів перед очима, коли в родині відбуваються скандали на цьому грунті. Адже стільки треба зусиль докласти для блиску, а приходять рідні, і дуже швидко все якось випаровується. І якщо влаштовувати ще з цього приводу скандали, то точно позитиву не буде. Прийде депресія, агресія і ще все саме хмурое.Конечно, не можна і в іншу крайність впадати. Запускати будинок якось не хочеться. Постарайтеся обговорити все з близькими і попросити їх про допомогу. Тільки виберіть правильний тон для розмови.
2. Ведіть розмови. Не замикайтеся в собі, просто розмовляйте з близькими, друзями. Причому це можуть бути і так звані розмови «ні про що», так і серйозні розмови.

1. Не женіться за грошима. Істина «не в грошах щастя» стара, як світ. І досконалості немає меж. Теж все знають про це. Часто здається тільки, що от якби ... І далі йде перерахування всього, що було б, якби у нас було більше грошей. Звичайно, потрібно їх мати, хто б з цим запитав. Але дуже часто саме у людей, які ні в чому матеріальному собі не відмовляють, наступають періоди депресії. Особливо ця тема актуальна зараз для молоді. Стільки спокус, і всього хочеться. А радості життя мало.
2. Висипайтеся. Ну хто їх нас не чув такого ради? А тим часом в реальному житті ми не можемо собі це просто дозволити. Хто-небудь з вас бачив людини в прекрасному настрої і стані духу, якщо у нього була безсонна ніч або він замість 7-8 годинного сну поспав всього 4-5?

1. Знайдіть надійне плече. У кожного з нас повинен бути той, кому можна поскаржитися на долю, поплакатися «в жилетку». Напевно, щастя, якщо у вас в родині є така людина. Але часто буває так, що нам необхідно вирватися з родини, піти до подруги, і ось на душі вже легшає, проблеми здаються не такими похмурими. Так що бережіть своїх друзів, дорожите тим, що маєте.

Хочу навести приклад експерименту вчених з Університету Південної Кароліни. Експеримент був проведений на мишах. Перша група 6 днів на тиждень протягом години бігала по похилій біговій доріжці. Друга вела - вела сидячий спосіб життя, постійно перебуваючи в клітці. В іншому з мишами зверталися однаково. Через 8 тижнів з мозкові тканини перевірили і результати підтвердили схильності: у мишей, які отримували фізичне навантаження, збільшилася кількість мітохондрій у мозку. Це певні внутрішньоклітинні структури з певною будовою і функціями.

Присвячуйте фізкультури хоча б півгодини щодня. Якщо не можете активно займатися, почніть просто з ходьби. Дуже дієво. Коли-то у мого чоловіка боліла спина. І один наш знайомий дав просту пораду - поставити машину на стоянку і почати ходити. Ви знаєте, дуже дієво. Звичайно, в наших умовах активного життя не для всіх підходить. Але якщо ви для себе приділіть трохи часу, хоча б у вихідні дні - вже буде перший крок до здоров'я.

Намагайтеся вибрати для себе те, що саме вам приносить радість. Зараз вибір такий величезний. Можна будь-які диски купити і займатися вдома, можна піти в фітнес - клуб і там вже вам підкажуть, що підходить саме вам.

Весна на підході. Так що саме час зайнятися собою і налаштувати себе на позитив. Здоров'я всім, радості, позитивного мислення та насолоди життям.

камені в жовчному міхурі лікування редькою Скупчення каменів в жовчному міхурі викликає гострі болі, при запущеному захворюванні консервативне лікування не допоможе, потрібно термінове оперативне втручання для порятунку життя.

профілактика інсульту народними засобами Відомо, що профілактика інсульту народними засобами може приносити непогані результати. У народній медицині для профілактики інсульту використовують капусту, цитрусові і рослинні масла.

Розчинна цикорій Коріння цикорію володіють найбільшою користю, так як саме в кореневище містяться вітаміни груп А, В і С і корисні мінерали, а також солі. Розчинна цикорій це перемелений корінь рослини, який прийнято пити вранці.

Вправи на плоский живіт Фізичні навантаження є обов'язковими для отримання красивого плоского животика. Нескладні вправи на плоский живіт тренують м'язи і приводять їх в тонус, допомагаючи поступово зменшити обсяг підшкірного жиру.

тюбаж жовчного міхура допоможе при алергії Одну з різновидів тюбажа жовчного міхура - сліпий - можна проводити в домашніх умовах за наявності певних навичок або під наглядом лікаря. Тюбаж спрямований для посилення відділення вмісту жовчного міхура.