Як набрати м’язову масу на ногах, в домашніх умовах
Головна> Як набрати м'язову масу на ногах, в домашніх умовах.
Багато людей думають так: для того, щоб набрати м'язову масу на ногах, треба ходити в спортзал і бігати на біговій доріжці. І ці люди будуть частково праві.
Але бігу мало для того, щоб набрати м'язову масу на ногах. У цій статті я розповім вам, як набрати м'язову масу будинку і абсолютно безкоштовно!
Програма тренувань буде такою:
- перші два дні - тренування
- третій день - відпочинок
- четвертий і п'ятий дні - заняття
- шостий і сьомий дні - відпочинок.
Тобто ви повинні так займатися щотижня, поступово скорочуючи дні відпочинку.
Тепер до вправ.
У перший день занять зробіть максимальну кількість присідань. Припустимо, ви зробили 45 разів. Значить програма тренувань на перший день буде такий: 45, 50, 40, 45. І ось так, з кожним днем, ви повинні додавати собі кількість присідань.