Як мотивувати себе на схуднення жінкам і чоловікам поради психологів і дієтологів, слов’янська

Як мотивувати себе на схуднення - вічно актуальне питання. Налаштувати себе на зміни, дивитися в струнке майбутнє без хвилювання і знайти в собі сили відмовитися від згубної пристрасті до їжі як утішнику і єдиному джерелу задоволення під силу далеко не кожному. І справа навіть не в слабкості, а у відсутності бажання і неправильно сформульованих цілях. Все вийде, варто тільки захотіти - ця істина справедлива і по відношенню до боротьби із зайвою вагою. Але як бути, якщо ми звикли відкладати вирішення важливих питань на потім і починати нове життя виключно з «понеділка»? Вихід один - пошук найсильніших мотиваторів, які змусять діяти прямо зараз, поки не стало пізно.

Як часто ми мріємо - почну бігати вранці, правильно харчуватися, відмовлюся від фастфуду і солодкого ... Правда, далі цих обіцянок самим собі справу, як правило, не доходить. Здавалося б, не в наших інтересах зупинятися на півдорозі, проте більшості комфортно сидіти склавши руки і продовжувати звичний спосіб життя.

Пора перестати боятися змін і зрозуміти: продовжуючи відкладати турботу про свою фігуру, ми шкодимо собі, повільно погіршуємо своє здоров'я. Адже схуднути - це не тільки почати подобатися собі і оточуючим, посміхатися відображенню в дзеркалі, вдягати сукні, які були малі, а й відчути себе по-справжньому заново народженою - без вантажу зайвих кілограмів і болячок: задишки, набряків та інших проблем, що йдуть рука -о-пліч з надмірною вагою.

Як змусити себе почати худнути, і не переносити роботу над собою нескінченну кількість разів? Для початку спробуємо чітко сформулювати свої мотиви.

Починаємо нове життя: ставимо за мету

мрії про привабливість і повернення втраченого почуття легкості;

усвідомлення того, що схуднення просто необхідно для підтримки здоров'я і краси;

проблеми, що виникають на тлі надлишкової ваги - діабет, варикоз, розлади шлунково-кишкового тракту, задишка, порушення серцевої діяльності і т.д.

Задуматися про своє здоров'я, поки воно не погіршився остаточно, стати чарівною в очах оточуючих і полюбити себе - ось для чого життєво важливо мотивувати себе на схуднення і повністю перетворити свій спосіб життя. Особливо це актуально для тих, хто постійно чує від знайомих: «Ти так погладшала!» А ще - купує нові безрозмірні речі, тому що улюблені сукні та блузи стали малі, змушений соромитися свого тіла і постійно ходити по лікарях через погіршення самопочуття. Дозвольте собі відкрити нову сторінку свого життя - почніть шлях до стрункості з правильних кроків!

Як знайти мотиватори для схуднення?

Не забувайте про те, що мета треба формулювати чітко і ясно - вона буде нашим «двигуном» на шляху до заповітного результату. Для того щоб відшукати її, треба зазирнути в себе. Чесно відповідайте на питання: навіщо ви хочете схуднути?

Ви втомилися від постійної депресії і прагнете до того, щоб відображення в дзеркалі вас радувало?

Проблеми зі здоров'ям не дають вам жити повним життям?

Навколишні постійно натякають вам, що пора б задуматися про свою фігуру?

Головне - почати худнути не для інших, а для себе. Тоді ви будете відчувати задоволення від результату і почнете працювати над собою - не з-під палиці, а з задоволенням і сильним бажанням змінитися!

Також варто задуматися: а чи всі ми робимо правильно? Ніякі поради психолога не допоможуть, якщо мотивація до схуднення для вас - порожній звук, а бажання поїсти - це святе.

Спробуйте розібратися в проблемах самостійно - чесна розмова з внутрішнім «я» нікому не завадить. Для початку поставте реальну мету, до якої ви будете прагнути. Наприклад, влізти в старе плаття або джинси.

Переконайте себе в тому, що схуднення - це перехід до нової здорового життя, а не катування організму. Адже якщо ви виберете правильний варіант - збалансований раціон, дотримання добового калоража, боротьбу з гіподинамією - так і станеться. Зі зміною власних звичок прийде і нове відчуття себе.

Не варто худнути до певної дати - великий ризик розслабитися після, коли цей Еверест буде покірний. Слідкуйте за фігурою завжди, не обмежуючи себе тимчасовими рамками.

Добре працює візуалізація: дивіться фільми і передачі про схуднення, знайдіть мотивуючі картинки на холодильник або робочий стіл для підтримки віри в себе.

Допомагає і ще один спосіб налаштуватися на потрібну хвилю - заведіть щоденник, в якому будуть відзначені всі злети і падіння, не тільки позитивні моменти і досягнення, а й труднощі, які вам довелося випробувати. Не бійтеся писати про те, як важко було перейти від звичних висококалорійних продуктів до здорової їжі. Пам'ятайте: на першому місці - чесність і впевненість у власних силах.

Що робити, якщо вага встав: як змусити організм знову худнути, а себе вірити в хороший результат

Часто на шляху до мети постає ефект плато - свого роду затримка у втраті зайвих кілограмів, коли цифра на вагах не поспішає змінюватися, незважаючи на всі наші хитрощі. Чи варто піддаватися паніці? Ні в якому разі.

Пам'ятайте про те, що причини раптового «перерви» можуть бути абсолютно різними: від наступили місячних до уповільнення метаболізму.

Нерідко ефект плато виникає в тому випадку, якщо худне захоплюється дієтами і обмежує себе у всьому. Складіть правильний раціон і харчуйтеся повноцінно.

Не перестарайтеся з фізичними навантаженнями - надто інтенсивні тренування можуть привести до порушення обміну речовин. Пожалійте свій організм - вибирайте прогулянки, плавання або аеробіку, але не бігову доріжку, заняття зі штангою або багатогодинні експерименти над собою в фітнес-клубі.

Поради психолога: як мотивувати себе на схуднення, щоб не зірватися

Не завищувати планку: ставте перед собою тільки ту мету, яка вам під силу. Вірте в себе і уявляйте даний можливістю створити прекрасне майбутнє.

Не бійтеся звернутися до близьких за підтримкою - іноді вона буває просто необхідна.

Найкраща, сильна і правильна мотивація для схуднення, якої нам так не вистачає - думка про те, що ми можемо змінити. Позбувшись від зайвої ваги ми даруємо собі життя без проблем зі здоров'ям, відчаю, невдоволення, що викликається власним тілом. Стрункість - це шанс перегорнути сторінку і почати жити по-новому - радісно і легко. Не відкладайте на завтра роботу над собою. Почніть з сьогоднішнього дня і впевнено рухайтеся далі.

Психологія схуднення і пошуки мотивації: шукаємо ідеальний стимул

Деякі відмовляються від схуднення, тому що пов'язують зміни, які їх очікують, з чимось неприємним і свідомо невдалим. Кого надихне відмова від улюблених страв без гідної альтернативи або фанатична тренування в фітнес-клубі (особливо для людини далекого від спорту)? Зрозуміло, що тих, хто стикається тільки з невиправдано жорсткими заходами, схуднення тільки відлякує, змушує залишатися в своїй зоні комфорту з улюбленими вкусняшками на довгі роки.

Негативна мотивація працює з точністю до навпаки. Уявіть, що вам постійно нагадують про загрозу ожиріння, змушують урізати раціон або навіть голодувати, твердять про негативні наслідки, які можуть виникнути, якщо ви раптом не витримаєте і зійдете зі шляху. Підсумком такого вмовляння і обмежень стає підсвідомий страх провалу - людина починає боятися, що не зможе відповідати вимогам або підтримувати результат, замикається в собі. Виробляється неправильна установка - впевненість в тому, що повноцінне життя можливо тільки після схуднення. А вона, на жаль, ніяк не сприяє позитивному результату, а тільки підсилює невдоволення собою.

Для початку необхідно зрозуміти прості речі:

Страх, що нічого не вийде - це перепона на шляху до стрункості. Треба говорити собі з упевненістю: «Я зможу!» Позитивний настрій - половина успіху, наш козир в боротьбі із зайвими кілограмами.

Люди, які звикли харчуватися неправильно, часто не можуть відмовитися від тих вигод, які дають їм шкідливі продукти. Одна з них - втіха в їжі, доступ до антидепресантів, який завжди під рукою. Знайдіть сенс в здорової і стрункою життя, а не тортики і булочках! Ми їмо для того, щоб жити, а не живемо для того, щоб їсти.

Любіть себе - людині впевненому в собі і своїй привабливості ніколи не прийде в голову думка об'їдатися, щоб заглушити тугу, самотність або депресію. Перестаньте соромитися свого тіла - візуалізують фігуру своєї мрії, повірте в себе і все вийде!

Чому негативна мотивація ніколи не допомагає? Проблема в тому, що вона робить людину нещадним по відношенню до себе, змушує його карати себе за повноту, підкорятися жорстким правилам, жити в умовах заборон і тотального «не можна». Така установка може привести до серйозних психологічних проблем, депресії і новим кілограмам.

Не забувайте: ефективне схуднення можливо лише з позитивної мотивацією - як для жінок, так і для чоловіків:

Шлях до стрункості може бути легким і простим - правильне харчування і допомогу фахівців допоможуть подолати всі перешкоди і знайти бажану стрункість без обмежень і шкоди сумнівних методик.

Мета досяжна - важливий лише правильний настрій, проходження вірним принципам, підтримка і формування нових цінностей.

Легка і нежирна їжа може бути дуже смачною. Прибираючи зі свого раціону фастфуд, солодощі, копченості, ви знаходите їм корисну і апетитну заміну, а головне - починаєте стежити за тим, що ви їсте і контролювати калораж страв. Ласощів не забороняються - ними можуть бути плодово-ягідні желе і муси, фруктові салати і коктейлі, гіркий шоколад.

Не забуваємо про фізичну активність, але і тут потрібно знати міру - заняття в тренажерному залі до сьомого поту скасовуються. Оптимальні варіанти - біг, плавання, стретчинг або йога, прогулянки замість посиденьок біля телевізора і виїзди на природу.

Мотивація для правильного харчування: худнемо без шкоди

Відмовтеся від слів «я не зможу» - харчуватися правильно і худнути із задоволенням дуже просто. Головне - відмовитися від їжі-потішив і єдиного сенсу життя. Побороти згубну пристрасть до всього висококалорійні і шкідливому можна, і в ваших силах почати шлях до стрункості прямо зараз!

Як знайти сильну мотивацію для схуднення

Шукати стимул самостійно або відправитися за порадою до професіоналів? Деякі мотиви залишаються прихованими до тих пір, поки ви не відвідаєте фахівця. Саме тому життєво важливо звернутися по допомогу до тих, хто не з чуток знає про глибинні причини набору зайвої ваги. Ви дізнаєтеся, як змінити себе, не змінивши себе, почати нове життя і повернути стрункість без шкоди для здоров'я - і все це з постійною підтримкою вас в будь-якому починанні і допомоги в перші кроки на шляху до фігури вашої мрії.

Подивіться Подяки наших клієнтів і Історії успіху - Подивитися

Правильна мотивація для схуднення, позитивний настрій і прагнення до кращих результатів допоможуть знайти свій ідеальний вагу і закріпити його, зберігаючи впевненість в собі і красу. Розпрощайтеся з незадоволеністю своїм тілом і перетворитеся разом з нами, худнучи за індивідуальними програмами з комфортом для здоров'я. Зверніться в нашу клініку, відвідайте першу безкоштовну консультацію, і ви зрозумієте - скинути зайві кілограми легко і просто!