Як контролювати гормони для боротьби з жиром
Механізми регулювання відкладення жирових запасів
Людина додає у вазі в тому випадку, коли кількість споживаних калорій перевершує число спалюваних. Це науково доведений факт і може здатися, що позбутися від жиру дуже просто - менше їсти і активно рухатися. Але на практиці все виявляється дуже складно. Організм є досить складним механізмом, який у всьому прагне до підтримки балансу.
Це відноситься і до маси тіла. Якщо ви хочете схуднути, то організм починає активно цьому опиратися, намагаючись повернутися до колишньої ваги. Баланс підтримується у всіх органах і тканинах, а коли він порушується, запускаються захисні механізми. При схудненні в роботу вступають різні ферменти і гормони, завдання яких полягає у відновленні колишнього рівноваги. Найбільш активними речовинами, які беруть участь в жировому обміні є інсулін, тиреоїдний гормон, лептин, тестостерон і соматотропін. Про ці речовини сьогодні і піде розмова.
Він є головним регулятором жирового метаболізму. За допомогою особливих генів відстежується кількість жирів в клітинах, а потім проводиться регулювання за допомогою апетиту і швидкості метаболізму. Навіть якщо ви часто переїдає, але при цьому ведете активний спосіб життя, то клітини виробляють лейцин, що знижує апетит і прискорює обмінні процеси.
Перш багато вчених вважали це речовина основним засобом для схуднення. Це доводили досліди на тваринах, проте з людським організмом все було трохи інакше. Потім були виявлені інші ферменти, які взаємодіючи з лейцином, призводять до спалювання жирів.
Цей гормон виробляється підшлунковою залозою і грає головну роль в процесах метаболізму жирів. Гормон має здатність пригнічувати активність гормоно-чутливої ліпази, ензиму, який розщеплює жирові клітини. Також інсулін сприяє конвертації цукрів в жири, що і є причиною ожиріння при вживанні великої кількості продуктів, що містять рафіновані жири.
Інші гормони, що впливають на метаболізм жирів
До них слід віднести тестостерон, кортизол, тиреоїдний гормон і соматотропін. Доросла людина може втратити вагу тіла при ін'єкції цих гормонів. Тиреоїдний гормон прискорює метаболічні реакції в клітинах всіх тканин тіла і підвищує метаболізм. Соматотропін і кортизол сприяють вивільненню жирів з клітин. Також сприяє спалюванню жиру і чоловічий гормон.
Порушення гормональної системи, що призводять до ожиріння
Гормональна система може бути порушена в силу різних факторів. Зокрема на роботу жіроконтролірующей системи вплив надають вікові зміни, різні захворювання і неправильний спосіб життя. Всі ці фактори не можуть не вплинути на виробництво речовин, які займаються регулюванням жирового метаболізму.
Одним з найбільш серйозних проблем, що призводять до ожиріння, є порушення в системі обміну інсуліну. Як і всім іншим гормонів, для роботи інсуліну потрібно вступити у взаємодію з відповідними клітинними рецепторами. При неправильному харчуванні і малоактивним способі життя кількість цих рецепторів різко скорочується.
Намагаючись компенсувати недолік рецепторів, в організмі прискорюється синтез інсуліну, що призводить до різкого зростання його рівня. І цей факт є причиною великого числа різних захворювань. Вельми небезпечним є відкладення великої кількості жирових клітин в ділянці живота. Це пов'язано з тим, що при вивільненні жирних кислот з цього району тіла, вони надходять відразу в кровотік печінки. Це призводить до різкого стрибка рівня поганого холестерину.
Як за допомогою гормонів контролювати жири?
Ось і дісталися ми до питання контролю гормонів в боротьбі з жиром. Безумовно, найефективнішим способом контролю гормональної системи є заняття спортом. При постійній фізичної активності збільшується інсулінова чутливість, що призводить до підвищення синтезу речовин, що транспортують глюкозу. Також підвищується кількість окисних ензимів, поліпшується кровообіг і спалюються жири.
Не менш важливо дотримуватися і правильної програми харчування. Скоротіть в своєму раціоні кількість продуктів, що містять прості цукри, насичені жири і трансжирних кислоти. Для цього не обов'язково вишукувати найекзотичніші дієти, просто вживайте більше овочів і фруктів.
Численні дослідження чоловічого гормону показали, що ін'єкції тестостерону можуть бути вельми корисні в літньому віці. Це призводить до підвищення інсулінової чутливості, що допоможе позбутися від надмірної ваги.
Однак при всьому тому, що було вище сказано про гормонах, не варто забувати про калорійність раціону. В першу чергу вам слід створити дефіцит калорій або, кажучи простіше, споживати їх меншу кількість в порівнянні з числом спалюваних калорій. Тільки завдяки таким комплексним заходам ви зможете досягти необхідного результату і позбутися від надлишкових жирів.