Як кинути курити - правильна мотивація, Родосвіт
Перший раз я спробувала курити років в 15. Як і багатьом в тому віці, нам з дівчатами здавалося, що куріння додасть нам крутості і віку. Ми вже бачили себе, з сигаретою в руках і в оточенні шанувальників. І ось одного разу, подруга стягнула у своєї матері пару сигарет без фільтра "Астра", ми дістали сірники і після декількох спроб на кінці сигарети вже з'явився жаданий червоний вогник і потягнуло димом. Я мужньо терпіла роздирає кашель, задушливий запах диму і відпльовуватися від тютюну - я ж не могла бути гірше подруги, яка перша зробила кілька затяжок "не в себе".
Подруга спроб навчитися не припинила і незабаром вже вільно курила, я ж так і не змогла подолати себе і лише зрідка робила вигляд, що курю, які не затягуючись по-справжньому. Ми поїхали зі свого села до великих міст, поступово до навчальних закладів. Через пару років зустрілися і тепер, Наташка, вже досвідчена курець знову взялася за моє навчання. На цей раз вдало. У 17 років я вже вільно курила, відчуваючи себе при цьому дуже крутий і дорослої.
Перша спроба кинути курити була зроблена в 19 років, мене вистачило на 3 місяці. Мені дуже подобалося починати ранок з чашки кави і сигарети. Кафе, дискотеки, алкоголь, спілкування, кава і сигарета. Стрес або задоволення вже були міцно пов'язані з запаленою сигаретою в руці. Залежність міцніла і посилювалася з кожним днем. Дійшло до того, що до своїх 29 років я викурювала мінімум! пачку в день. Кава або алкоголь в поєднанні з сигаретою були для мене найкращим антидепресантом. У стані стресу або якщо була захоплена якимось цікавою справою, я забувала про їжу. Згадувала про неї, тільки коли розум каламутився і до горла підкочувала нудота. У такі дні в мені знову прокидалося бажання кинути курити, і робилася ще одна невдала спроба. Чого я тільки не пробувала: купувала і носила з собою самі нелюбимі сигарети, напалюйся до нестями, щоб раз і назавжди відбити охоту, намагалася щодня зменшувати кількість сигарет, давала собі і іншим слово, сперечалася на щось значуще. Але все безуспішно.
Але, одного разу я змогла і відмовилася від сигарети назовсім. Чому я вимовляю так самовпевнено слово "назовсім"? Тому що для мене куріння перестало бути проблемою, перестало мати значення. До цього процесу я більше не відчуваю емоцій, ні позитивних, ні негативних. У мене немає бажання змусити весь світ відмовитися від сигарети, курити чи ні - це особиста справа кожного. Тільки ти сам вирішуєш руйнувати своє життя або покращувати. Я лише хочу поділитися своїм досвідом відмови від куріння з тими, хто, як і я, вирішив, що більше не хоче сприймати смак і запах світу крізь дим, з тими хто хоче дихати на повні груди.
Для початку, чого робити НЕ потрібно.
1. Відмовся від установки відправної точки. Понеділок, завтра, подія і т.д. Не важливо як виражається твоя умовна точка неповернення до шкідливої звички, якщо вона є, то швидше за все, ти так і не кинеш курити.
2. Дай спокій свою силу волі, вона тобі не знадобиться.
3. Не кидай курити заради когось, це буде тобі заважати. Адже, якщо ця людина піде з твого життя або твоє ставлення до нього зміниться, то звичка повернеться, так як зникне мотивація. Твоя підсвідомість знову дасть тобі дозвіл взяти в руки сигарету і почнеться все спочатку.
А тепер головне.
Вся справа в правильній мотивації. а щоб дізнатися її відповідай на 3 питання.
1. Чому ти хочеш кинути палити?
2. Що тебе найбільше дратує в палить людині? Опиши в подробицях. І знайди найголовніший подразник.
3. Які неприємні відчуття виникають у тебе, коли ти палиш? Візьми в руки сигарету, закури, відстеж їх і запам'ятай. Потім спробуй викликати це вже без сигарети, просто згадай.
Щоб допомогти тобі, я напишу свої відповіді:
1. Перестати думати про те як кинути курити. Мені ця проблема набридла. Так, і фінансовий аспект не на останньому місці.
2. Від людини, яка палить смердить. Запах для мене має колосальне значення. Хочу позбутися від задишки і кашлю.
3. Мерзенне післясмак, запах з рота, як від попільнички. Нудота, запаморочення, якщо курю на порожній шлунок.
Кожен раз, перш ніж закурити згадай свої відповіді, особливо відчуй відповідь на 3 питання і кури "на здоров'я". Тобі не потрібно себе обмежувати, кури скільки хочеш, але не забувай дотримуватися це просте умова: спочатку відчуй всі "принади" куріння і лише після цього закурює. Я кидала курити поступово. Мені було потрібно близько трьох місяців, найскладніше було відмовитися поєднувати каву і сигарети, але поступово і цей зв'язок кави-сигарета-задоволення зруйнувалася. Ще раз уточню, я собі не забороняла палити, просто кожен раз, перед тим, як взяти в руки сигарету, я відчула всі негативні відчуття і, якщо бажання не пропадало, закурювала. Це дуже важливо. Все заборонене нас манить, тому якщо ти будеш себе забороняти або обмежувати якось, то нічого не вийде. Я не помітила як кинула палити остаточно і бесповоротно.Теперь я не забороняю собі палити, якщо захочу, то я можу взяти сигарету, інша справа, що відраза так сильно, що бажання вже не виникає. Моя підсвідомість остаточно розвело задоволення і куріння в різні боки. Виникла нова зв'язок куріння - неприйняття. І проблема зникла.
Я кинула палити в найскладніше для мене час - під час розлучення. Куріння - це один з елементів програми саморуйнування, яка є у всіх, хто живе з почуттям провини. Зважившись розірвати проблемні відносини, я пробила перший пролом у шкідливої установці. Тоді я зробила це несвідомо, але тобі простіше, раз ти Новомосковскешь цю статтю, значить займаєшся самопізнанням і вже знайомий з тим, що робить з людиною почуття провини, якщо ж ні, то рекомендую прочитати книгу Хосе Стівенса "Приручи своїх драконів", особливо главу про дракона саморуйнування.
Джерело - сайт "Пізнай себе - пізнаєш світ." Теорія Дзеркал "Галини Камарзаевой"