Як його пробачити

Вітаю! Розлучилася з хлопцем близько 8 місяців тому. Так як дізналася, що у нього інша. У нас не було з ним повноцінних відносин. Тому він звинувачував мене, що так вийшло. У мене велика образа на нього. Іноді думаю, що біль вщух. А іноді від спогадів кидає в піт. Ніяк не можу відпустити і пробачити його.

Я так сильно його ненавиджу, але нічого вдіяти з собою не можу. Після розставання у нього була спроба миритися. Але я лише з 3 спроби йому відповіла. Ми зустрілися, а потім я дізналася, що він як і раніше з нею. Хоча мені знову набрехала і сказала, що зустрічався тільки тижні 2 з нею і то, тільки через близькість. У цієї дівчини є дитина, схоже це його напружує. Там постійні розбірки. Моєму терпінню прийшов кінець і я його послала і сказала, щоб не писав, а то все розповім його дівчині. І ще сказала, що є краще за нього. Тепер пройшло місяця 3, він мовчить. Мене звичайно це дуже радує. Через якийсь час я дізналася, що у його дівчини буде дитина від нього. Він дуже хотів дитину. Скільки потрібно часу, що забути і відпустити? І як позбутися від ненависті до нього? Як пробачити його, коли він стільки заподіяв біль?

Ви пишіть, що у вас велика образа на хлопця, що ви ніяк не можете відпустити і пробачити його. І ще питаєте як позбутися від ненависті. На жаль, емоції які ви відчуваєте образа і ненависть дуже деструктивні. Образа - це гіркота спрямована всередину людини, це поїдання себе, і образа здатна завдати серйозної шкоди здоров'ю, так як людина не вміє прощати, руйнується зсередини. Для початку ви повинні усвідомити одну річ. У почутті образи людина немов шукає спосіб знищити ВЖЕ звершення несправедливість. Людині здається, що чим старанніше він буде страждати, перебуваючи в стані образи, тим швидше відбудуться якісь чудові зміни і звідкись виникне нагорода за самопожертву. Але ніякої нагороди не виникне. Нинішня образа - це опір, сутичка з тим, що ВЖЕ сталося і не може обернутися назад. Так чи є в цьому якась логіка? Чи є сенс вступати в боротьбу з минулим, не маючи машини часу, а лише наповнюючи себе негативними переживаннями? Змінити минуле неможливо, а значить образа як знаряддя в боротьбі з минулим буде спрямована виключно на вас самих і ваше здоров'я. Так ось, коли ви усвідомлюєте, що образа призводить до поразки і страждань - ви самі захочете панувати над цією емоційною реакцією. Зрештою - вона ваша і тільки ваша. І ви самі вирішуєте, коли її «вимкнути». Як бачите вам необхідна робота над собою і з собою. Спробуйте покроково виконати наступне:

1 крок: усвідомити образу. Усвідомлення - це частина вирішення проблеми. Усвідомити - означає визнати, що ви ображаєтеся.

2 крок: сформулювати образу. Сформулювати - це проговорити або написати про неї. Це необхідно для детального розуміння того, що відбувається і трансформації внутрішніх відчуттів.

3 крок: прийняти відповідальність за образу. Адже саме ви вирішуєте, плекати вам неприємне почуття чи ні.

4 крок: опрацювати образу. Буває так, що саме усвідомлення образи допомагає її вирішенню. Але якщо цього не відбувається, образу можна намалювати, станцювати, проспівати, прокричати - висловити будь-якими доступними і безпечними способами. Процес опрацювання образи може зайняти деякий час, тому не підганяйте себе, дайте собі час. І результат обов'язково прийде! Якщо виникнуть питання, чи труднощі з виконанням, то я готова вам допомогти.

Психолог Хакимова Лілія Зуфаровна