Як я справляюся з переживаннями

Тривоги і занепокоєння ... Думаю, ви погодитеся, що привід для них знайдеться завжди. По крайней мере, у мене так - я можу в однаковій мірі переживати як через того, що відбувається в житті, так і з-за надуманих проблем. І часом мої переживання на тему «А раптом. »Настільки вибивають мене з колії, що навіть невеликі проблеми здаються мені неприступними горами, і я не можу через це спати!

Звичайно, з одного боку, занепокоєння - це не завжди погано. Наприклад, на роботі я щороку здаю іспит, і легка тривога про нього допомагає мені краще підготуватися. Або ж турбота про здоров'я допомагає вчасно звернутися до лікаря, не затягуючи з лікуванням і, тим самим, не посилюючи положення.

Але найчастіше через занепокоєння у мене виникають негативні думки. А мені вони зовсім не потрібні. Чому? Тому що занепокоєння може зашкодити здоров'ю, викликаючи запаморочення, головний біль, розлад шлунку і прискорене серцебиття.

Що я роблю, коли здається, що від тривог більше шкоди, ніж користі? Міркую!

1. Наскільки обгрунтована моя тривога? Переживати про якихось справах, які потрібно зробити - це одне, але ось надмірно турбуватися про щось, позбавляючи себе душевної рівноваги - це зовсім інше. Якось прочитала чудове порівняння з цього приводу: надто турбуватися про щось - це все одно, що намагатися зрушити з місця, розгойдуючись в кріслі-гойдалці - можна цілодобово так гойдатися, витрачаючи при цьому дуже багато сил, але ось з місця навряд чи зрушиш.

2.Фокусіруюсь на турботах сьогоднішнього дня. Адже те, про що я переживаю зараз, навряд чи буде актуальним через рік. Так чи варто через це не спати ночами?

3.Уча миритися з тим, що я не в силах змінити. На жаль, деякі ситуації поза мого контролю, тому з ними найкраще змиритися, не намагаючись зробити те, що в принципі неможливо. Дуже подобається вислів, який приписують Далай Ламі: «Якщо проблему можна вирішити, не варто про неї турбуватися. Якщо проблема нерозв'язна, турбуватися про неї безглуздо ».

4. Розмовляю. Мій чоловік - зразок розсудливості і холоднокровності. І я дивуюся його здатності тверезо міркувати, не піддаючись емоціям. Іноді я навіть заздрю ​​його пофігізму :) Але все-таки здорово, що він завжди поруч!

5. Уникаю негативу. А саме: не беру участі в бесідах на роботі про те, що все погано; не дивлюся новини. І я вважаю, що це зовсім не означає «ховати голову в пісок». Просто знаючи свою схильність переживати по кожній дрібниці, я не хочу заповнювати свій мозок негативними думками.

6. Контролюю думки. Мабуть, з мого списку це найважче. Але все ж це можливо, і особливо це корисно, коли я придумав собі гору проблем з розряду «А раптом. »І потім почну через це переживати. Маргарет Тетчер помітила, що 90% наших занепокоєнь стосується того, що ніколи не трапиться. І пам'ятати про це дуже корисно.

Занепокоєнь - немає!

Незважаючи на свою здатність переживати навіть через дрібниці, я намагаюся з цим боротися і отримувати задоволення від життя. Адже приводів посміхнутися набагато більше, ніж приводів сумувати і переживати. )

А ви схильні до переживань? Як боретеся з цим?