Як їсти солодке і не одужувати 7 секретів дієтологів

Виявляється, ласувати улюбленими солодощами можна без шкоди для фігури.

Солодке (особливо в нашій багатій стресами життя) потрібно обов'язково. Тільки вибирати і споживати його треба правильно.

Отже, основні правила поїдання солодкого без шкоди для фігури:

Правило № 1: Виключіть дефіцит хрому.

Правило № 2: Їжте солодке до 12 години дня.

Це базове правило. З'їдене в першій половині дня. швидше за все, «відпрацюється» до вечора. Звичайно, зрідка допускається вживання солодкого в більш пізній час, але не пізніше 5-ї години вечора. Є велика ймовірність, що з'їдене після 17 годин організм відкладе «про запас» на стегнах і талії.

Правило № 3: Не їжте солодке на голодний шлунок.

Чому? Захоплюючи на голодний шлунок тортик, ми різко піднімаємо тим самим рівень цукру, який потім так само швидко падає, і виникає функціональна гіпоглікемія - солодкого хочеться з подвоєною силою, апетит лютує. І всі ці екзерсиси не кращим чином позначаються на роботі підшлункової залози. Виходить, ми з'їдаємо більше звичайного і шкодимо власному здоров'ю.

Правило № 4: Не їжте солодке на ніч.

А краще взагалі не їжте на ніч. Причому, це не тільки корисно для фігури, але і для здоров'я в цілому. Саме цій рекомендації радять дотримуватися гастроентерологи.

Правило № 5: Вибирайте корисні солодощі.

Дієтологи радять віддавати перевагу чорному шоколаду (більше 72% какао), меду, сухофруктів, фруктів, ягід, горіхів, щербет, натуральному мармеладу.

Правило № 6: Знайте міру.

Навіть «корисне» солодке повинно бути в міру. Якщо дозволили собі з'їсти чорний шоколад, то нехай це буде шматочок, а не кілька плиток поспіль. Все, що вживається надмірно, з корисного здатне перетворитися на отруту.

Правило № 7: Чи не запивайте солодке.

Відмовтеся від звички пити чай з чимось. У Китаї, до речі, прийнято пити чай заради самого чаю, насолоджуючись його смаком. Ми ж п'ємо його, заїдаючи булочкою, і втрачаємо при цьому і смак чаю, і смак солодкого. Запиваючи десерт, ми розмиваємо солодкість (але кількість цукру надходить до нас в повному обсязі) і в підсумку можемо з'їсти більше, ніж могли б.

В холоду варто переглянути не тільки свій гардероб, а й принцип догляду за обличчям. Адже знижені температури - то ще випробування для шкіри.
9

Кожна дівчина, що стала мамою, знає, як непросто займатися дитиною і при цьому виглядати добре. Особливо коли за вікном дощ, сніг і дме вітер. Але і в холодний сезон можна бути стильною - ми розповімо, як підібрати гарний образ.
9

Волосся - ось справжній головний біль практично для кожної другої жінки. Кучеряві - що за вата, прямі - що за солома, ростуть швидко - треба часто фарбувати, а не ростуть - ще гірше. Є декілька хитрощів, які зроблять їх ідеальними.
15

Мого старшого теж турбували ці ранкові болі. Спочатку думала, в школу ходити не хоче, симулює (Візит до гастроентеролога нічим не порадував. Порушена робота кишечника. Завжди намагаюся готувати різноманітно, все дуже смачненько. Так і не зрозуміла я, в чому прііна ((Призначив нам лікар Трімедат дитячий, в дозуванні 100 мг, підлогу таблетки тричі на день. Хтось брав такий препарат?

Ольга, я платно користувалася молочною кухнею, тому що немає пільг. У педіатра виписали синові рецепт, в бухгалтерії порахували вартість, в банку оплатила до 25 числа поточного місяця на наступний і потім отримувала.

Андрій в понеділок о 9:10

а хто знає - які документи і кому треба надати щоб молочну кухню видавали?