Вода калорійність, склад, користь і шкода

Вода є корисним і життєво необхідним продуктом. Вона завжди займає перше місце в щоденному раціоні. Вживання чистої води необхідно для підтримки всіх систем організму. Вона за складом поділяється на мінеральну, їдальню і лікувальну.

Енергетична цінність води

Вода в чистому вигляді відноситься до некалорійним продуктам. На її енергетичну цінність не в впливає мінеральний склад і збагачення вуглекислим газом. Калорійність води може змінюватися від додаткових харчових добавок в її складі. Найбільш калорійними вважається вода содова, газована і алкогольний напій Аквавіт.

Звичайна вода не містить ніяких нутрієнтів. Вода, що містить в своєму складі різні підсолоджувачі і вуглекислий газ, характеризується наявністю простих вуглеводів. Середній їх показник становить близько 8 г на 100 мл рідини.

Яку користь приносить вода?

Добова потреба дорослого організму у воді становить мінімум 1,5 - 2 літри. Така кількість необхідно для повноцінного функціонування всіх систем організму. Мінеральна вода заповнює дефіцит мікро і макроелементів, є сильним антиоксидантом, а також запобігає передчасному старінню організму.

У дієтичному харчуванні застосовується для стимуляції метаболічних процесів в організмі і притуплення сильного голоду. Правильно вживання води відновлює водний баланс в організмі, що позитивно позначається на загальному стані здоров'я.