Як і скільки можна приймати - мелатонін
Мелатонін - гормон, функцією якого є регулювання біологічного годинника організму. Простіше кажучи, саме від нього залежить нормальний тривалий сон, здатність швидко засипати, а вранці відчувати себе бадьоро. Недолік цього гормону можна заповнити.
При нестачі мелатоніну у людини починаються проблеми зі сном. Найчастіше - це банальна безсоння, яка негативно впливає на все життя і розпорядок дня.
Таблетки «Мелатоніна» сприяють усуненню проблем із засипанням, а також нормалізують фази сну. Крім того, це засіб рекомендується застосовувати тим, хто часто подорожує, оскільки через зміну часового поясу можуть також спостерігатися проблеми зі сном.
особливості прийому
Приймати «Мелатонін» потрібно перед сном. Не слід пити ліки, якщо ви прокинулися вночі і не можете заснути, оскільки це тільки посилить збій біологічного годинника.
Після прийому мелатоніну потрібно обов'язково вимкнути світло. Весь фокус полягає в тому, що виробляється даний гормон тільки в повній темряві.
А тому для активізації дії препарату не варто нехтувати цією умовою. 70% мелатоніну виробляється в нічні години.
Почитати в тему:
«Гормон сну» та інші функції
Мелатонін є антиоксидантом, а тому його застосовують при різних хворобах. Він сприяє активізації роботи імунних клітин, зміцнюючи, таким чином, імунітет. У кардіології він використовується для профілактики гіпертонії та інших захворювань. Зокрема мелатонін сприяє запобіганню утворенню атеросклеротичних бляшок в судинах.
Нормальний рівень мелатоніну позитивно впливає на стан нервової системи, в тому числі сприяє запобіганню загибелі нейронів. Цей гормон сприяє поліпшенню пам'яті і активізує розумові здібності. Крім того, засіб використовується для профілактики онкологічних захворювань.
Почитати в тему:
«Мелатонін» рекомендується вживати за 1-2 години до сну, оскільки саме в цей період після прийому починається його активна дія. Однак, в залежності від картини захворювання, час прийому і дозування можуть відрізнятися.
При безсонні, а також проблеми засипання «Мелатонін» потрібно пити за 3-4 години до відходу до сну. У разі частих нічних пробуджень засіб приймають за 15 хвилин до сну.
Тривалість такої терапії, як правило, триває до повного зникнення проблем із засипанням.
При зміні часового поясу засіб потрібно приймати протягом 3-4 днів, перед сном. Це допоможе організму швидше перебудуватися на новий час.
Дозування «Мелатоніна» при порушеннях сну визначається також індивідуально і становить 1-2 таблетки, в яких міститься 1,5-3 мг активної речовини. При інших захворюваннях дозування підбирає лікар.
«Мелатонін» випускається в 2 формах: це таблетки для перорального і сублінгвального застосування. У першому випадку ліки запивается водою. Сублінгвальниє таблетки необхідно класти під язик і тримати до розчинення. У цій формі перпарат діє швидше, оскільки відразу потрапляє в кров.