Як і чим годувати малюка влітку

1. Знизьте калорійність їжі.

Багато карапузи влітку практично повністю переходять на харчування соками, овочами і фруктами, ніж призводять мам і бабусь в стан, близький до божевілля. Тим часом дитина все робить абсолютно правильно - влітку потреба в енергії у всіх ссавців знижена, в калорійних страв вже немає необхідності. Вживання багатьма дорослими в жарку пору року смаженого м'яса у великих кількостях, важких супів - не більше ніж погана харчова звичка. Раціон дитини влітку цілком може складатися переважно з овочевих салатів, круп, нежирних супів (все це можна урізноманітнити білковою їжею - кисломолочними продуктами, яйцем, нежирним м'ясом, сиром). Не переживайте, якщо, на ваш погляд, дитина погано набирає вагу. швидше за все, він цілком вписується в сучасні норми Всесвітньої організації охорони здоров'я та надолужить все пізніше.

2. По можливості вибирайте овочі та фрукти, вирощені у вашому регіоні.

Або хоча б в регіоні, мінімально віддаленому від вашого. Чим більше часу потрібно на транспортування продуктів з місця походження до вашого міста, тим більше ймовірності придбати товар, підданий інтенсивної хімічної обробки для того, щоб продукти не зіпсувалися в дорозі. Якщо поруч на прилавку лежать персики з Іспанії і з Абхазії, то краще вибрати другі.

3. Не перегодовуйте дитини новими для нього продуктами.

Природно, це важливо в організації харчування дітей не тільки влітку. Інша справа, що в сезон, коли прилавки магазинів мало не щодня наповнюються все новими і новими дарами природи, це особливо актуально. Взимку складно уявити ситуацію, коли карапуз зможе за один присід з'їсти дві склянки полуниці; влітку ж це зовсім звичайна картина. Отже, якщо ви не хочете мати справу з такими проблемами, як діатез, нетравлення шлунка чада, то нові продукти давайте йому потроху - одну ягідку або один шматочок - і потім протягом доби відстежуйте реакцію. Все нормально? Значить, на наступний день можна продовжити дегустацію.

Багато батьків-садівники свято переконані: все, що вирощено їх руками на грядці, не може нашкодити дитині за визначенням. А ті крупиці землі і пилинки, які налипли на дбайливо вирощений огірок, - це "корисна" бруд, яка зміцнює імунітет. Так, можливо, в землі на вашій ділянці немає пестицидів; але це ніяк не гарантує відсутності на грунті збудників кишкових інфекцій. Тому наступне важливе правило організації харчування дітей влітку - мийте перед їжею руки (собі і дітям), а також всі овочі і фрукти.