Як гарантовано позбутися целюліту, дієти для схуднення і дієтичні рецепти

Ви знаєте, що целюліт виглядає як сир? Ви можете не знати, але це точно! Жирові клітини накопичуються під шкірою, розширюються і впираються в тканини, створюючи нерівномірний зовнішній вигляд. Ви можете позбутися від целюліту, слідуючи простим радам. І не потрібно витрачати стан на боротьбу з упертим ворогом краси жіночих ніжок!

Як гарантовано позбутися целюліту

Більшість фахівців погоджуються, що поява целюліту відбувається через дисбаланс сполучної тканини і жиру в організмі жінки. Але є багато теорій про те, що саме викликає цей дисбаланс. Гормони, дієта, спосіб життя, накопичення токсинів, зайва вага і генетика - основні чинники, що провокують виникнення целюліту.

Що таке целюліт

Щоб зрозуміти, що найкраще допомагає від целюліту, розберемося з природою цього явища. Згадаймо речовина під назвою «колаген». Колаген є білок, який сприяє формуванню сполучної тканини в сухожиллях, зв'язках і шкірі. Якщо сполучна тканина пошкоджена або истончилась, жирові клітини під шкірою починають «випирати», формуючи непривабливі горбки і ямки.

Ви можете уявити собі цей процес так: колаген - як паперовий пакет, а жир - продукти всередині цього пакета. Якщо пакет занадто тонкий або порвався, контури продуктів помітно випирають. Щоб зберегти цілісність сполучної тканини, необхідні кисень і поживні речовини, що надходять з кров'ю. З віком кровоносні судини в нижній частині тіла починають втрачати свою функцію, що згубно діє на колагенові волокна.
Що потрібно робити, щоб не було целюліту? Однозначної відповіді на це питання ніхто не дасть, а якщо дасть - не вірте! Важливий комплексний підхід, заснований на трьох принципах:

1. Зменшення кількості підшкірного жиру.
2. Зміцнення сполучної тканини.
3. Поліпшення циркуляції крові в проблемних зонах.

Гідратація проти целюліту

Нестача води в організмі позначається на роботі всіх органів - густа кров ускладнює роботу серця, нирок і печінки. Порушуються травні процеси, запори - постійний супутник тих, хто п'є недостатньо рідини. Зневоднена шкіра виглядає сухою, в'ялою і зморшкуватою, від чого «апельсинова кірка» видно у всій красі.

Зелений і трав'яний чай

Активна речовина - галлат епігаллокатехін або EGCG, «розганяє» метаболізм, сприяє спалюванню жиру. Зелений, ромашковий або імбирний чай позбавляють організм від токсинів і сприяють циркуляції крові.

Правильна дієта для боротьби з целюлітом

Споживайте здорові жири. Мало того, що здорові жири позитивно впливають на загальний стан здоров'я, вони також допомагають уникнути потенційно небезпечних захворювань. Омега-3 жирні кислоти, поряд з вітаміном D, мають вирішальне значення для балансу гормонів і стимулюють метаболізм жиру. Зниження рівня холестерину в крові прискорює кровотік (пункт 3 нашого плану, пам'ятаєте?).
Включіть в меню жирну рибу лососевих порід, сардини, печінка тріски, горіхи і рослинні масла.

Кращі продукти проти целюліту

Що потрібно їсти, щоб не було целюліту? Виберіть улюблені продукти зі списку нижче і включіть їх в свій план харчування на додаток до перерахованих вище.

• Чилі і кайенский перець - джерела вітаміну С, Е і калію. Крім того, капсаїцин, що міститься в гострий перчик, збільшує вироблення тепла в організмі (термогенез). Дослідженнями доведено, що капсаїцин збільшує швидкість метаболізму спокою (швидкість, з якою організм спалює жири і вуглеводи в стані спокою) до 25%. Чимало, вірно?
• Імбир пригнічує апетит і полегшує травлення, що допоможе від целюліту.
• Яйця - неодмінний атрибут антицеллюлитной дієти. Вживання в їжу яєць з ранку може зменшити споживання калорій протягом решти дня, так як після білкового сніданку ситість зберігається довше.
• Ананас містить бромелайн, який допомагає засвоюватися білку і позитивно впливає кровообіг. Бромелайн бере участь в руйнуванні згустків фібрину (білок, основа тромбу) в дрібних кровоносних судинах.
• Ріпа. Родич інших антицелюлітних рослин - брокколі, кабачка і капусти.

Спорт і целюліт

Целюліт - це по суті жир, жиросжигающие тренування необхідні для створення красивого, підтягнутого тіла, яким ви можете пишатися.

Що реально допомагає від целюліту - кардиотренировки. Чим вище частота серцевих скорочень, тим більше жиру ви спалите. Інтервальна тренування ідеально підходить для зменшення жирового прошарку. Короткі сплески високої інтенсивності вправ набагато ефективніші, ніж тривалі заняття низької інтенсивності. Пояснюється це тим, що під час фази навантаження, організм бере енергію з вуглеводів, а під час відновлення - спалює жир.
Біг, плавання, їзда на велосипеді або заняття на кардиотренажере - не має значення. Важливо, щоб ви довели тренування до моменту, коли ледь зможете говорити. Чашка зеленого чаю за годину до заняття дасть хороший заряд бадьорості і додатково простимулює жиросжигание.

Єдиний спосіб привести м'язи в тонус - анаеробні тренування. Можна відправитися в спортзал або робити комплекс вправ вдома. Особливо ефективні для нижньої частини тіла присідання, випади прямі і бічні, «місток». Заняття з власною вагою або гантелями покращують приплив крові до сполучної тканини, зміцнюючи її, що робить прояви целюліту менш помітними.
Незалежно від того, який тип занять ви вибрали, пам'ятайте - гімнастика дійсно допоможе позбутися від жиру, але не зможе остаточно прибрати целюліт, якщо не дотримуватися здорової дієти.

Обгортання, скраб і щітка для тіла - боремося із зовнішніми проявами целюліту

Еластична, пружна, щільна шкіра приховує «ямочки» на ногах і сідницях. На додаток до дієти і спортивних занять, є сенс попрацювати над тілом зовні.

Знайдіть щітку з довгою ручкою і натуральною щетиною. Масаж сухої шкіри починайте круговими рухами, від кісточок вгору. Сконцентруйтеся на проблемних областях - сідницях і задньої поверхні ніг. Масажуйте у напрямку до серця, це дія покращує кровообіг і лімфоток, що допомагає від целюліту. Прийміть душ, щоб змити омертвілі клітини, і наситьте шкіру улюбленим маслом.

Приємна і розслаблююча процедура, доступна в більшості СПА-салонів. Домашні обгортання нічим не гірше! Зате дешевше.

• Кавове обгортання. Суміш кави та оливкової олії нагрійте в мікрохвильовій печі 20 - 30 секунд. Розподіліть теплу масу на шкірі і накрийте поліетиленовою плівкою. Залиште на півгодини, а потім прийміть душ. Кофеїн ефективно збільшує приплив крові, підтягує і зміцнює шкіру.
• Зелена глина хороша для шкіри, оскільки видаляє омертвілі клітини, поглинає токсини з поверхні шкіри і покращує кровообіг. Візьміть півсклянки глини, чверть чашки лимонного соку, додайте столову ложку меду і гарячої води стільки, щоб отримати густу пасту. Подальші дії традиційні - харчова плівка або будь-поліетилен, півгодини часу і душ.
• Морські водорості - натуральне відлущувальну речовина, м'яко зменшує розтяжки і бореться з целюлітом. Три столові ложки водоростей, трохи цукру і розігріте оливкове масло - ще один рецепт для обгортання в домашніх умовах.

Рубрика для молодих дівчат

Целюліт - бич жінок за 30, до 85% дам страждають від нерівностей на шкірі. Замислитися над перспективами і взяти на озброєння всі методи боротьби з целюлітом, варто і молоденьким дівчатам.
Початкова стадія целюліту - його не видно в положенні стоячи або лежачи, але, якщо захопити шкіру пальцями, проявляться зрадницькі «ямочки». Не всі молоді жінки пройдуть тест «щипка». Гормональні сплески в юному віці також впливають на стан сполучної тканини.
Не упускайте час! Відмовтеся від піци, бургерів та іншої смачної, але шкідливої ​​їжі. Ви знаєте, що модні «скинни» джинси ускладнюють кровотік в нижній частині тіла і можуть прискорити прояв целюліту? Віддайте перевагу вільному одязі і насолоджуйтеся юністю і красою струнких ніг!