Як добре виглядати в тренажерному залі

Якщо ви тривалий час не були в тренажерному залі, починати новий цикл фізичних вправ може бути непросто. Ви повинні переживати не тільки про досягнення своїх цілей, а й про те, як виглядаєте, поки будете за них боротися серед толстотели мешканців тренажерного залу. Не хвилюйтеся - через це проходить кожен новий відвідувач тренажерного залу. За допомогою декількох простих порад буде неважко виглядати презентабельно - навіть пристрасно - під час тренувань.

кроки Правити

Метод 1 з 3:
Добре виглядати під час занять спортом Правити

Комфортний одяг. Коли справа доходить до вибору одягу для тренувань, перевага відводиться комфорту. Доцільніше вибирати тканини, які дозволяють рухатися, нахилятися, потіти і зручно знімаються. Замість використання задушливих матеріалів, таких як денім, вініл, поліестер і т.д. вибирайте повітропроникні матеріали, наприклад бавовна, бамбук і штучні волокна, що застосовуються для виготовлення спортивного одягу для утримування прохолоди і комфорту під час роботи в поті чола. [1]

• «Вологопоглинаючі» тканини особливо хороший вибір для тренувального одягу. Ці тканини (як правило, штучні) переносять піт на зовнішню сторону матеріалу, де він може випаруватися, а не вбиратися в тіло.
• У разі сумнівів, надягайте кілька шарів. Носіть одночасно кілька предметів воздухопроницаемой одягу і приберіть зовнішні елементи, від яких ви нагрівається і починаєте потіти.

Підкресліть власну фігуру. Під час перебування в тренажерному залі у вас трохи більше свободи, ніж зазвичай, і можна надіти облягаючий або відкритий одяг. Отримайте з цього по максимуму! Наприклад, якщо ви жінка з природного повнотою, добре підігнаний спортивний бюстгальтер і обтягуючі брюки для йоги підкреслять ваші природні переваги. З іншого боку. Якщо ви від природи худа, можете оголити талію, щоб показати підтягнутий животик. Ваш ідеальний наряд буде залежати від типу фігури - у кожного він буде трохи відрізнятися!

• Єдиний вірний спосіб, що не лестить фігурі, - носити одноколірний наряд, майже кожному він надає «обвислий вид» (ніби людина надів піжаму). Набагато краще носити один елемент одягу нейтрального кольору (чорний, сірий і т.д.) і один кольоровий - це створить здоровий контраст, що підкреслює фігуру.

Використовуйте потопоглащающіе аксесуари. Деяким людям, схильним до сильного потовиділення, можливо, корисно буде носити потопоглщающую одяг. Пов'язки, браслети, бандани та інші аксесуари можуть допомогти керувати рівнем потовиділення, гарантуючи, що ви будете виглядати на всі сто.

• Для посилення ефекту також можна носити з собою дезодорант антиперспірант, щоб мінімізувати кількість потовиділення і неприємного запаху.

Дотримуйтеся гігієни. Одяг, яку ви носите, не є основним критерієм вашої привабливості в тренажерному залі - мова також йде про те, як ви дієте і подаєте себе. Наприклад, оскільки будь-які проблеми гігієни у вас, ймовірно, будуть особливо помітні, як тільки ви почнете рухатися, важливо подбати про ці питання, як для власної вигоди, так і для комфорту оточуючих людей. Нижче наведено лише кілька простих порад гігієни, що допомагають відмінно виглядати і відчувати себе в тренажерному залі. [2]

• Мийте тіло і волосся щодня або через день.
• Купайтеся після кожного відвідування тренажерного залу.
• Захищайте порізи, подряпини і виразки відповідної пов'язкою.
• Після завершення тренування витирайте піт дезинфікуючим засобом.

Виберіть вправи для досягнення мети. Будемо чесні - більшість людей не виглядають сексуально, намагаючись завершити дуже складна вправа. Якщо ви надривалися, щоб виконати ще один жим лежачи або добігти останні 400 м вашого підлозі марафону, є велика ймовірність того, що ви будете потіти, кряхтеть і задихатися. Щоб виглядати так добре, наскільки це можливо, вибирайте вправи, за виконання яких вам не доведеться сильно боротися. Завершення вправ зі здоровим рівнем зусиль, як правило, допомагає вам відмінно виглядати; не поспішайте на фініші або відмовтеся від останнього підходу.

• Це не означає, що ви обов'язково повинні ухилятися від виконання інтенсивних фізичних вправ. Якщо хочете добре виглядати, необхідно вибрати чіткий баланс між обраними легкими вправами, які допоможуть вам добре виглядати без особливих зусиль, і занадто важкими.

Знайте, як зробити плоскими окремі частини вашого тіла. Чи є у вас одна частина тіла, якою Ви найбільше пишаєтеся - сверхсексуальная область? Якщо так, покажіть її! Нижче наведено лише кілька потенційних «цільових» районів і деякі вправи, які допоможуть їх виділити:

• Руки: підйом на біцепс, зміцнення трицепсів, вправи для передпліччя
• Сідничні м'язи: присідання, станова тяга
• Ноги: присідання, випади, біг, велоспорт
• Груди: жим лежачи, жим в нахилі вниз / вгору
• Живіт: скручування, присідання
• Спина: підтягування, тяга блоку

Чи не потягнути одного тренажера. Дуже легко забути про те, що знаходитеся в суспільному тренажерному залі, однак це буде несуттєвим виправданням для інших учасників, що зловили вас на цьому. Відпочинок на кардіо- або силовому тренажері часто розглядають як погану форму (особливо «щури тренажерного залу»), тому що це утримує інших людей від використання тренажера, якщо тільки вони спеціально не попросить вас відійти. Це додасть вам вид новачка або егоїста, тому слід по можливості даних вчинків уникати.

• Замість цього зробіть перерву між підходами, встаньте, походіть і, при бажанні, зробіть розтяжку. Якщо плануєте відновити вправи на тренажері, залиште поруч з ним сумку або іншу особисту річ - це спосіб «бронювання», не даючи іншим можливість швидко зайняти установку.