Як дізнатися, яких вітамінів не вистачає, 1000 секретов

Взимку дні короткі, мало сонця, і з цим нічого не поробиш. Більшість людей споживають недостатньо овочів і фруктів, харчування не відрізняється різноманітністю, тому зимовий гіповітаміноз - звичайне явище.

Гіповітаміноз не слід плутати з авітамінозом - важким патологічним станом, пов'язаним з гострою нестачею в організмі всіх вітамінів. Авітаміноз лікують в медичних установах. А невеликий дисбаланс вітамінів або недостатня кількість будь-якого з них можна легко виправити, змінивши режим харчування.

Існують прості тести, за допомогою яких можна досить точно визначити, яких саме вітамінів бракує в організмі.

Тест № 1
Витягніть руки долонями вгору і постарайтеся одночасно зігнути мізинець і безіменні палець так, щоб кінчики торкнулися долоні. Якщо виконати цю вправу якісно не виходить, це говорить про дефіцит вітаміну В6.

Тест № 2
Якщо навіть при слабких ударах з'являються синці, то це, швидше за все, походить від нестачі в організмі вітамінів С, К, Р.

Тест № 3
Постійно турбують запаморочення і шум у вухах? Це викликано нестачею вітамінів В3 і Е, а також мікроелементів калію і магнію. Вплив цих вітамінів на організм людини посилюється в поєднанні з вітаміном С.

Тест № 4
Почервоніння очей, нездатність швидко адаптуватися в темряві часом пояснюються нестачею вітамінів А і В2. Вітамін А - жиророзчинний, тому засвоїтися повністю він зможе тільки з жирами.

Тест № 5
Лупа з'являється в тому випадку, якщо є дефіцит вітамінів В12, В6, Р і селену. Кофеїн руйнує вітаміни групи В, бажано зменшити вживання кави.

Тест № 6
Волосся стали тьмяними і ламкими? Це ознака нестачі вітамінів В9, С і Н, а також кальцію.

Тест № 7
Випадання волосся може бути викликане дефіцитом в організмі не тільки вітамінів групи В, а й вітамінів С, Н (біотину), вітаміну Вс (фолієвої кислоти), інозиту (вітаміноподібні речовини, що відноситься до вітамінів групи В).

Тест № 8
Причиною безсоння може бути дефіцит вітамінів групи В, калію і кальцію. Але слід мати на увазі, що снодійні засоби ускладнюють засвоєння вітамінів цієї групи.

Тест № 9
М'язова слабкість, хворобливість в гомілках, нічні судоми нерідко є наслідком браку вітамінів В1 і В6.

Тест № 10
Часті кровотечі з носа також є тривожним сигналом, що говорить про нестачу вітамінів С, К і Р.

Вас також зацікавить: