Як боротися з роздратуванням носа при нежиті

Часте сморкание при алергіях, застуді або грипі, а також при сухому кліматі, може дратувати ніс. Делікатна шкіра навколо ніздрів може ставати сухий і тріскатися через постійне сморканія і витирання носа. Це може доставляти особливо багато проблем при алергіях, оскільки вони тривають довше, ніж застуда або грип. Незалежно від того, яка причина вашого нежиті, наступні поради допоможуть вам заспокоїти роздратування і захистити ніс при нежиті.

кроки Правити

Метод 1 з 2:
Зменшення подразнення Правити

Нанесіть зволожуючий заспокійливий засіб навколо ніздрів. Такі засоби, як вазелін і неоспорін в таких випадках працюють найкраще. Нанесіть невелику кількість засобу на кінчик носа, а потім розподіліть його зовні біля входів в кожну ніздрю. Додаткове зволоження цих областей допоможе не тільки впоратися з сухістю шкіри і неприємними відчуттями, але і не дасть виділенням з носа дратувати шкіру. [1]

• Якщо у вас немає під рукою вазеліну або неоспоріна, то ви можете використовувати звичайний зволожуючий крем. Він не створить настільки ж ефективний бар'єр, але все-таки забезпечить деяке полегшення.

Купуйте спеціальні серветки з лосьйоном. [2] Якщо ви готові заплатити трохи більше, то придбайте високоякісні вологі серветки для обличчя, які зволожують шкіру. Шукайте такі серветки, які були оброблені спеціальним лосьйоном. Вони менше ушкоджують шкіру навколо ніздрів під час сякання, а заспокійливий лосьйон допомагає зменшити роздратування. Пам'ятайте, чим менше ви витираєте і трете ніс при нежиті, тим менше буде роздратування.

Накладіть теплий компрес на ніс, якщо роздратування сильне. Якщо ніс сильно роздратований або навіть кровоточить, то ви можете ненадовго накласти теплу вологу серветку - це допоможе зменшити біль. Змочіть теплу серветку (або хустку) в гарячій воді, а потім прикладіть її до носа. Закиньте голову назад і посидьте так деякий час, поки серветка не охолоне. Весь цей час намагайтеся дихати через рот.

• Нанесіть неоспорін або вазелін на ніс відразу ж після цієї процедури.
• Відразу ж викинете або виперіть серветку (або хустку).

Постарайтеся сякатися рідше. Нежить або закладений ніс можуть бути жахливими, і вас може долати постійне бажання висякатися. Постарайтеся не піддаватися цьому і сякатися рідше. Це може бути нелегко, особливо якщо ви перебуваєте одні, і нікого немає поруч, щоб відчувати незручність кожен раз, роблячи це. Якщо з носа все-таки виділяється певна кількість слизу, просто акуратно промокніть її, а не витирайте і не тріть ніс сухою серветкою, оскільки це тільки посилить роздратування.

Навчіться правильно сякатися. [3] Замість того, щоб робити глибокий вдих і різко щосили висмарківаться, навчитеся це робити повільно і акуратно - це допоможе зменшити роздратування. Акуратно очистіть одну ніздрю, а потім іншу. При необхідності зробіть це кілька разів, поки ніс не буде чистим.

• Перш ніж прочищати ніс, переконайтеся, що слиз досить рідка, а якщо немає, то обов'язково скористайтеся тим чи іншим методом її розрідження.

Зверніться до лікаря, щоб вилікувати алергію. [4] Лікар може призначити препарати для купірування алергічних реакцій. Незалежно від того, п'єте ви ліки чи використовуєте назальний спрей, необхідно перш за все вилікувати алергію - тільки це допоможе побороти роздратування.

• Зверніть увагу, що оральні деконгестантів можуть ще сильніше висушувати слизові носа, а це збільшує роздратування.

Стимулюйте розрідження слизу з носа. Є кілька методів розрідження виділень, які блокують ніс. Приділивши небагато часу цим процедурам, ви зможете ефективно прочистити ніс. Згодом ви зможете прочищати ніс рідше, а це суттєво зменшить роздратування носа. Спробуйте скористатися методами розрідження виділень з носа, які описані нижче, а після цього відразу ж висякаєтеся.

Відвідайте сауну або лазню. [5] Якщо ви відвідуєте спортзал або басейн, а потім сауну, то це буде ідеальним місцем, щоб позбутися від закладеності носа і добре розслабитися. Якщо у вас немає можливості піти в лазню або сауну, то ви можете зробити імпровізовану сауну в ванній кімнаті. Увімкніть гарячу воду в душі і щільно закрийте двері, щоб зберегти весь пар. Побудьте в такій паровій бані 3-5 хвилин або до тих пір, поки не відчуєте, що виділення з носа стали рідшими. Акуратно висякаєтеся перш ніж виходити з парової ванної кімнати.

• Щоб заощадити воду, ви можете просто висякатися після душа.

Покладіть теплий компрес на перенісся. [6] Візьміть вологу серветку і покладіть її в мікрохвильову піч, щоб вона стала теплою, але не гарячою. Час, на яке необхідно покласти серветку, залежить від типу і потужності вашої мікрохвильової печі: ви можете поставити на 30 секунд і далі по необхідності додавати по 15 секунд. Компрес повинен бути досить гарячим, але щоб вам було комфортно. Покладіть його на ніс і посидьте деякий час, поки компрес не охолоне. Тепло має допомогти разжижить виділення.

• При необхідності накладіть теплий компрес ще раз, а потім висякаєтеся.

Зрошують ніс фізіологічним розчином. [7] Промийте слизові носа розчином солі. Ви можете придбати спеціальний спрей для носа на основі солоної води в будь-якій аптеці. Розпорошите спрей двічі в кожну ніздрю - це допоможе розм'якшити виділення. Якщо ви не хочете купувати такий спрей, то можете самостійно зробити його:

• Змішайте 240 мл теплої кип'яченої води з 1/2 чайної ложки нейодованої солі.
• Придбайте в аптеці спеціальний назальний аспіратор (або маленьку клізму з м'яким наконечником) і з його допомогою промивайте ніс розчином солі, який ви зробили самостійно.

Спробуйте промити ніс за допомогою неті-пот. Неті-пот (або Джала-неті) нагадує маленький чайник. Він допомагає прочистити закладені носові пазухи за допомогою потоку теплої води. Нагрійте воду хоча б до 49 ° C, щоб вбити будь-які потенційно небезпечні мікроби, які можуть бути у воді. Дочекайтеся поки вода охолоне до комфортної температури, щоб ви могли користуватися неті-пот (вона повинна бути приблизно такою ж, як і температура тіла). Нахиліть голову і почніть заливати воду через праву ніздрю. Якщо ви все робите правильно і голова нахилена, то вода буде витікати через ліву ніздрю.

• Не використовуйте неті-пот, якщо у вас немає доступу до води досить високої якості. За деякими даними у водопровідній воді можуть міститися різні амебні і паразитарні інфекції. [8]

Пийте теплий напій протягом усього дня. Горло і ніс тісно пов'язані, тому теплі напої допоможуть також зігріти пазухи носа. Як і вдихання пара, це допомагає розріджувати слиз. Будь-теплий чай або напій будуть ефективні, але ви можете пити спеціальні збори трав, якщо у вас застуда. Дізнайтеся в аптеці, який збір трав буде найбільш ефективним при застуді або грипі. Чай з перцевої п'ятої і гвоздикою допомагає заспокоїти біль в горлі і прочистити ніс. [9]

Зробіть кілька фізичних вправ, якщо можете. [10] Якщо ви прикуті до ліжка застудою або грипом, то відпочивайте, але якщо у вас нежить через алергію, то ви можете виконати кілька фізичних вправ. Коли серцевий ритм досить збільшується, щоб ви могли пропотіти, починається благотворну дію вправ, яке допомагає очистити ніс від виділень. Навіть 15-хвилинна фізичне навантаження може допомогти впоратися з нежиттю при алергії, зрозуміло, якщо ви уникаєте алергенів. Наприклад, якщо у вас алергія на пилок, то не бігайте на відкритому повітрі, де можливий контакт з нею.

З'їжте що-небудь дуже гостре. Згадайте, що відбувається, коли ви їсте щось гостре і пряне? Пам'ятайте, з носа відразу ж починає текти слиз? [11] Це ідеальний засіб для прочищення носа, так що сміливо діставайте гострий соус сальса, перець або імбир - все це допоможе зменшити закладеність носа. Обов'язково добре висякаєтеся, поки слиз рідка.

Придбайте зволожувач повітря. Ви можете придбати зволожувач повітря в аптеці або магазині побутової техніки - завдяки цьому ви зможете зволожити повітря в кімнаті, і вам буде легше спати. Вибирайте зволожувач, який утворює холодний пар, оскільки теплий пар може тільки погіршити закладеність носа. Встановіть зволожувач на оптимальний рівень вологості - від 45% до 50%. [12]

• Настільні зволожувачі розраховані, як правило, на 4-15 літрів води, і цю воду необхідно міняти щодня. Очищайте контейнер з водою повністю і вручну кожні два-три дні.
• Бажано використовувати HEPA-фільтри, і їх необхідно міняти в відповідність до вказівок виробника вашого зволожувача повітря.

Помасажуйте область пазух носа. [13] Масаж області носа допоможе відкрити носові проходи, завдяки чому вам буде легше висякатися. Для максимального ефекту використовуйте при масажі масло розмарину, перцевої м'яти або лаванди - але будьте обережні, щоб масло не потрапило в очі. Після масажу ви можете покласти на обличчя теплий компрес. За допомогою вказівного і середнього пальців акуратно натискайте і робіть кругові рухи в наступних областях:

• Лоб (лобова пазуха)
• Перенісся і віскі (клиноподібна і решітчаста пазухи)
• Під очима (гайморова пазухи).