Як боротися з підвищеною нервозністю

Люди, які страждають підвищеною нервозністю, не бувають ніколи спокійними. Навіть в тому випадку, коли для занепокоєння не існує явного приводу. Вони починають тривожитися про майбутнє: про можливі негативні події і неприємності.

Тривожність стає вже рисою характеру, яка, на думку досвідчених психологів, починає формуватися в ранньому дитинстві. Найчастіше вона з'являється під впливом поведінки батьків, які страждають підвищеною нервозністю. Отже, можна сказати, що нервозність є спадковою рисою. Проте, боротися з нею можна і потрібно.

Підвищена нервозність - методи боротьби

У важкому випадку підвищеної нервозності необхідна кваліфікована допомога психолога. У всіх інших випадках впоратися з нервозністю або ж знизити її вельми відчутно допомагають методи самодопомоги.

Ми можемо спланувати певні події, але заздалегідь ніколи не зможемо передбачити, яким саме чином вони будуть розвиватися. Потрібно прийняти той факт, що світ, в якому ми живемо, позбавлений визначеності. Після того як цей факт усвідомлений і прийнятий, нервозність набагато знизиться.

Щоб скоротити час, який проводиться в тривожних роздумах, відведіть певний час для тривоги. Якщо хочете на якусь тему поміркувати і ця тема вас турбує, не варто робити це протягом усього дня, для цього заняття відведіть певний час і за їх межі не виходьте.

Також важливо відстежувати свої негативні думки і опрацювати негативні емоції. Зробити це можна за допомогою методу - проживання емоцій. Ті емоції і почуття, від яких ми особливо ретельно ховаємося і тікаємо, йдуть в глибини нашої підсвідомості і звідти приймаються за управління нашими думками.

Щоб позбавити себе від негативних почуттів, в тому числі і від відчуття підвищеної нервозності, Вам потрібно включити цим почуттям проявити себе в повному обсязі. Дозвольте почуттю нервозності бути і прислухайтеся уважно до нього. Визначте, на якій ділянці вашого тіла проявляється дане почуття, на що схоже, якої консистенції і якого кольору. Вдивіться в нього. Від пильної уваги з вашого боку це почуття почне згасати і незабаром поступово зникне. Таким чином, необхідно опрацьовувати свої страхи і тривоги, і з часом вони перестануть турбувати вас.

І, наостанок, найважливіше - навчитеся розслаблятися, оскільки фізичне напруження (спазми м'язів) призведе до емоційної напруги.