Дитячий сон - міфи і помилки

10 найпоширеніших помилок, пов'язаних з дитячим сном

Поряд з регулярним отриманням повноцінного харчування, найважливішим компонентом нормального розвитку дитини є сон. Уві сні діти ростуть, активно розвиваються всі системи організму, в тому числі, вдосконалюється головний мозок.

Якщо ви не належите до числа щасливих батьків, чиї діти засинають легко і невимушено, можливо, вам буде корисно дізнатися 10 міфів про дитячий сні.

Міф 1. Усі новонароджені постійно сплять

У цьому міфі є частка правди. Дійсно, дитина першого місяця життя спить досить багато. Середня тривалість сну може становити до 20 годин на добу. Найчастіше, діти довго і міцно сплять перші кілька днів після народження, якщо не відчувають сильний дискомфорт, пов'язаний з позбавленням від меконію (первородного калу). Потім, з приходом молока, у них починає більш активно функціонувати травний тракт, вони часто прокидаються від голоду, їх турбують газики, запори. І стереотип недосвідчених батьків про те, що немовля їсть і спить, потім знову їсть і знову спить, зазнає аварії.

Якщо новонароджений, на вашу думку, мало спить - проконсультуйтеся з педіатром і неврологом. Існує досить достовірний критерій нестачі сну, це здоров'я дитини. Якщо малюк адекватно розвивається, у нього хороші рефлекси і реакції - це досить достовірний критерій того, що дитина повноцінно відпочиває під час сну.

Міф 2. Купання перед сном заспокоює

Найчастіше це дійсно так. Однак існує невеликий відсоток людей, яких тонізують водні процедури. Якщо ви помітили, що після купання ваш малюк проявляє підвищену активність, спробуйте зрушити час прийняття ванни подалі від сну. Також можете поекспериментувати з температурою води у ванні - спробуйте зробити її трохи тепліше або трохи холодніше. Хорошим розслаблюючим ефектом володіють відвари трав, додані у воду: ромашка, череда, хвойний відвар або екстракт. Трави починають активну дію після тижня застосування. Також їх можна чергувати.

Міф 3. Щоб дитина міцно спав, потрібно його сильно втомити

У дитячій втоми існує дуже тонка грань, між звичайною втомою і перевтомою. При перевтомі виникає підвищена збудливість, напруга, нервозність. Малюк починає проявляти підвищену рухову активність, нервувати, будь-яка дрібниця може спровокувати істерику. Всі ці фактори завадять дитині швидко і міцно заснути.

Уважно спостерігайте за дитиною і ви навчитеся за непрямими ознаками визначати оптимальний час відходу до сну. Дитина може позіхати, терти очі, проявляти інтерес до більш спокійним іграм. Найголовніше - він не повинен бути збуджена.

Міф 4. Дитина буде добре спати вночі, якщо перед сном його як слід нагодувати

Хороше харчування справді сприятливо впливає на сон, але тільки в тому випадку, якщо воно здійснюється в правильний час. Відгодований на ніч дитина може відчувати дискомфорт, пов'язаний з тяжкістю в животі і підвищеним газоутворенням. Оптимальним рішення буде добре нагодувати малюка за кілька годин до нічного сну, а перед сном дати невелику порцію їжі.

Якщо дитина повністю на грудному вигодовуванні - надайте йому право вирішувати, коли і скільки він буде з'їдати. Грудні діти самі прекрасно регулюють необхідну їм кількість харчування, за умови, що отримують груди на вимогу.

Міф 5. Якщо залишити дитину без денного сну, він буде краще спати вночі

До 3-х років включно денний сон необхідний. Діти раннього віку важко переносять тривалі періоди неспання. У них накопичується фізична і емоційна втома, що призводить до порушень нормального розвитку і негативно позначається на якості сну.

Навіть якщо дитина з якихось причин відмовляється спати вдень, спробуйте організувати йому «тиха година» - час спокійних ігор або читання книг. В цей час дитині краще сидіти або лежати, не займаючись будь-якої активної діяльністю. Не рекомендується дивитися телевізор або займатися з комп'ютером / планшетом, так як ці пристрої провокують підвищену збудливість.

Міф 6. Чим пізніше дитина засне, тим пізніше прокинеться

Починаючи приблизно з 3-х місяців і до 5-6 років діти прокидаються вранці відповідно до своїх біологічним годинником, в певний час. Незалежно від того, у скільки вони лягли ввечері. Більш того, часто зустрічається ситуація, коли ніж пізніше дитина заснула, тим раніше він прокинувся. Це пов'язано з тим, що втома накопичується і від перевтоми дитина починає відчувати труднощі зі сном.

Дуже важливо дотримуватися фізіологічний для дитини режим сну. Якщо природа нагородила вас дитиною, який має звичку прокидатися о 7 ранку - доведеться до цього звикнути. Лягайте спати раніше, ніж звичайно або спробуйте відпочити під час денного сну малюка. Чи не намагайтеся все встигнути на шкоду вашому відпочинку. Деякі домашні справи можна відкласти або доручити їх іншим членам сім'ї.

Міф 7. Діти краще сплять в окремій кімнаті

Насправді, особливості дитячого сну навряд чи пов'язані з його перебуванням у власній кімнаті. Швидше в цьому випадку грає роль не якість сну дитини, а реакція батьків на пробудження малюка. Якщо дитина спить в одній кімнаті з батьками, вони можуть помилково прийняти за пробудження будь-який звук, що видається дитиною уві сні. І щоб не чекати плачу - встають і годують малюка або беруть його на ручки. Хоча, можливо, якби вони цього не зробили, дитина б не прокинувся, а продовжував спокійно спати. Якщо ви спите в одній кімнаті з дитиною, перш ніж приділяти йому увагу переконайтеся, що він дійсно прокинувся, при цьому не чекаючи сильного плачу.

Вважається, що новонароджені діти краще сплять в безпосередній близькості від мами, так як весь час відчувають її присутність і відчувають себе в безпеці. А несвоєчасний переказ дитини в окрему кімнату може спровокувати страхи і порушення сну.

Міф 8. Якщо відлучити дитину від грудей, він буде краще спати

Дійсно, діти на грудному вигодовуванні частіше за інших прокидаються по ночах. Однак відлучення від грудей далеко не завжди допомагає поліпшити якість сну. Велика ймовірність що після відлучення дитина буде як і раніше прокидатися кілька разів за ніч, тільки ви позбудетеся єдиного способу швидко заспокоїти його і укласти спати.

Міф 9. Дитина може повноцінно виспатися в слінгу або в автомобілі.

Сон в слінгу (ерго-рюкзаку, "кенгуру" і інших переноска) і в автокріслі автомобіля неповноцінний, так як не є глибоким. За цих обставин дитина спить поверхневим сном і лише ненадовго переходить в фазу швидкого сну, в якому активізуються обмінні процеси і виробляються гормони росту.

Часто батьки дітей, яких важко укласти спати, намагаються приурочити денний сон до поїздки в автомобілі або прогулянці зі слінгом. Звичайно, такий сон краще, ніж його відсутність. Однак це не повинно входити в звичку. Якщо дитина добре засинає в слінгу, намагайтеся перекласти його в ліжечко або коляску. А сон в автомобілі залиште для випадків крайньої необхідності.

Міф 10. Щоб дитина навчилася засинати самостійно треба залишити його "проорал"

Під час плачу в організмі виробляється гормон стресу кортизол, який негативно впливає на всі фізіологічні процеси і, що дуже важливо, гальмує розвиток мозкової діяльності. Тривала істерика безсумнівно доведе до знемоги будь-якого - і дитини і дорослого, але якою ціною? Результатом таких ночей може стати підвищення артеріального тиску, виражене занепокоєння днем, страх втратити маму - дитина буде боятися відпустити її від себе. Крім того, особливо стійкі діти в разі застосування такої методики можуть взагалі не спати протягом декількох днів, що загрожує серйозними психосоматичними порушеннями.

Різні особливості дитячого сну викликають занепокоєння і невдоволення більшості батьків. Декілька факторів, які дійсно покращують якість сну:

Достатнє перебування дитини на свіжому повітрі днем (не менше 3-х годин)
Кімната де спить малюк має бути добре провітрити
Велике значення відіграють дотримання оптимальної температури і вологості (22-24 градуса, 45-50% вологість)
Встановіть "ритуал" відходу до сну, який повинен повторюватися день у день. Це може бути все що завгодно. Тоді у малюка виробиться рефлекс, що після виконання деяких дій в певній послідовності слід лягати спати
Слідкуйте за одягом для сну. Дитині не повинно бути жарко або холодно. Враховуйте, що малюки до 1,5-2-х років зазвичай скидають ковдру
Новонароджені діти часто добре сплять завдяки сповивання
Дотримуйтеся режиму дня для дитини

Багато дітей у віці до 2-3-х років відчувають труднощі зі сном: їх важко укласти спати, вони можуть часто прокидатися вночі, пізно лягати і / або дуже рано вставати. Якщо лікарі не мають претензій до стану здоров'я дитини - всі ці труднощі пройдуть самі собою в міру його дорослішання. Батькам залишається тільки набратися сил і намагатися максимально підлаштуватися під режим дня малюка, щоб мати можливість повноцінно відпочивати.

Знайшли друкарську помилку? Виділіть фрагмент і відправте натисканням Ctrl + Enter.