Як боротися з нудьгою рада психолога

Напевно, хоча б раз в житті кожен відчував цей стан, коли повітря здається важчим, а думки - більш тяжкими. Але з нудьгою можна боротися. ХОЧУ звернулися з цією проблемою до психолога. І отримали експертний відповідь.

Нудьга - явище, здебільшого, сезонне. Смуток, смуток, туга все сильніше і сильніше виявляються з настанням глибокої осені і зими. Що ж робити, для того, щоб не залишитися в такому стані до самого літа?

Перед тим як давати будь-які рекомендації, важливо зрозуміти, що є причиною стану. Якщо у вас складний період в житті, тяжкі переживання, які не змінюються більше 2-3 тижнів, смуток з'єднується разом з тривогою або страхом, ви втратили апетит, у вас стали з'являтися проблеми зі сном або болю в тілі неясного походження, тоді вам потрібно звернутися до психолога для очної консультації.

Якщо ж мова йде про невелике зниження активності, смутку, неглибокої печалі, то цінним буде вміння помічати і знати себе: ЩО подобається саме вам, ЩО ви любите і від чого отримуєте задоволення.

Спробуйте згадати те, що вам подобалося робити в дитинстві. Це може бути все що завгодно, навіть якщо видається не серйозним і не доречним зараз. Наприклад, розфарбуйте фломастерами книжку-розмальовку. Діти вміють сильно захоплюватися процесом, який їм цікавий, віддаватися йому і ні про що більше не думати. Дорослі найчастіше так вже не можуть.

У русі - життя! Фітнес, танці, спорт, лижі, санки - виберіть заняття до душі.

Не забувайте радувати себе чимось смачненьким. А ще зверніть увагу на те, які люди вас оточують. Занурюватися в зневіру і тугу набагато легше, якщо оточуючі вже давно там. А ось виходити разом з такого стану набагато важче.

Нудьга - це стан, який допомагає сповільнитися, не поспішати, подумати, набратися сил і ресурсу для того, щоб потім щось робити активніше.

Важливо навчитися приймати нудьгу як цінний і важливий досвід. Адже ми не живемо тільки на піках переживань. Є ще й перехідні періоди, які допомагають нам не кидатися з крайності в крайність. Ці періоди не гострі, може бути, неприємні, але дуже цінні.