Як атакувати атаку, або про па з власного досвіду

Одного разу, абсолютно несподівано зі мною трапилася панічна атака. І тривала вона близько двох годин ... Хоча ні ... двох тижнів (з різною інтенсивністю)! Всі стандартні симптоми - тремтячі руки, ноги, найсильніша слабкість, «тунельні» бачення - я бачила тільки те, що переді мною, а з боків все було дуже розсіяно, дзвін у вухах, і, що найстрашніше - сильно серцебиття і задуха - важко дихати. З різною інтенсивністю в різні часи. Перший раз стан атаки то накочувало сильніше, то відпускало. Я навіть могла пересуватися по місту в громадському транспорті, але весь час було відчуття, що я лечу в трубу - стан невагомості і неминучого падіння. Потім атаки повторювалися майже щодня.

Хто хоч раз переживав цей стан, може зрозуміти, в якому кошмарі я жила ці два тижні. Чи не зовні. А внутрішньо.

Я, звичайно, як людина грамотна, начитаний і знає про ПА, не боялася втратити свідомість (це дуже рідко трапляється при ПА), не боялася, що помру, або що трапитися інфаркт (хоча про інфаркт була фантазія, але її розвіяли колеги- медики). Але дуже страшно і не звично було те, що я не могла контролювати цей стан - його початок, його інтенсивність, його завершення.

І всі ці стандартні вправи про порахувати, зосередиться на чомусь і т.д. - все це маячня. Коли в тебе ТАКЕ відбувається, все інше не має значення. Тільки інше, більш сильне стан всередині мене самої ж допомогло мені тоді, в першу панічну атаку, повернутися в навколишній світ - це те, що мені сильно захотілося в туалет. Я змогла зосередитися на цьому сильному позиві сильніше, ніж на те, як я дихаю і як б'ється моє серце. А це зосередження на диханні і на серце - швидше спроба довести собі, що я ще хоч трохи, але контролюю себе, своє тіло, свої статки.

І, звичайно, як людина грамотна я розуміла, що мої ПА ніяк не пов'язані з дисфункціями тіла, а скоріше, з розладами психіки. Точніше з тим, що я перестала приділяти належної уваги своєму психологічному здоров'ю, своїх переживань і почуттів. Для мене в якийсь момент стали важливіше люди навколо мене - чоловік, рідні, подруги, клієнти і т.д. Тільки не я сама. Це те, «завдяки» чому панічні атаки стали для мене можливі. Тобто з цього місця я отримала схильність до них.

Я почала шукати, з чим саме пов'язані мої ПА. Адже вони, як правило, починаються в той момент, коли людина мимохіть подумає про той самий хвилюючому, найскладнішому. І, як правило, це те, про що думати і переживати хочеться найменше. Але організм наш влаштований за правилом - якщо не хочеш переживати психічно, будеш переживати тілесно. І нічого тут не зробиш. Тому що ніщо не приходить нізвідки і не йде в нікуди. І як би не хотілося не переживати, а краще вже пережити психологічно - поплакати, поістеріть, понить рідним, друзям, психотерапевта (обов'язково комусь! І кому-то, хто вислухає і не залишиться байдужим до вас!), Ніж потім цю істерику , печаль, смуток, злість, образу, страх і т.д. буде переживати наше тіло.

Багато чого було тоді у мене такого, з чим можна було пов'язати ПА. І натягнуті відносини з чоловіком, і складності в бізнесі, і нові клієнти в терапії, і навантаження на навчанні (я вчилася тоді в двох навчальних проектах одночасно), і переїзд.

Я прийшла до висновку, що ПА зі мною трапляються від того, що занадто багато навалилося на мене.

Але це ніяк не дозволяло проблему. ПА ходили за мною попитом, нагадуючи мені про мою нечутливості до себе.

На терапії ми поступово опрацьовували цей стан. ПА пішли. Але душі спокійніше не ставало.

Колеги висували версії про множинний криза, про пригнічену злість на чоловіка, про необхідність відпочити. Але це все було не те. Я відчувала, що це все не те! Хоч і частка правди було в кожній з версій.

Одного вечора, втомившись від всіх, я просто лежала на ліжку і думала, що далі робити зі своїм життям. В той момент найбільше мене «напружував» переїзд. Ми з чоловіком перебиралися в квартиру в центрі міста, яка була частиною комунальної квартири, і в якій було безліч незручностей. Точніше тоді я бачила лише одні незручності, гідністю було лише те, що нам не доводилося платити за оренду, так як ця квартира належала мамі чоловіка, і те, що це центр міста.

В той момент мене охопило сильне безсилля. Тотальне, всеохопне безсилля. Таке, при якому немає сил жити, немає сил вмирати. Немає сил ні що. Хочеться просто лежати і дивитися в одну точку. Хоча «хочеться» там теж немає в тому стані.

Тоді я внутрішньо оплакувала то, що я залишилася без будинку. А по суті, я ніколи не мала справжнього рідного дому. З самого дитинства ми багато разів переїжджали. Як тільки я починала звикати до нового будинку, мені доводилося його залишати. Але найстрашніше, це те, що в мій найперший переїзд в моєму житті (мені було 3 місяці, про нього я знаю, завдяки проходженню триденка по «Народженню» і розповідей бабусі), я залишилася ще й без найнеобхіднішого людини на світі - без мами. Вона тоді тимчасово залишила мене у бабусі. А це для маленької дитини викликає жах неіснування і страх смерті.

І як тільки я зрозуміла, що це ретравматізація. і отримала досить співчуття і підтримки, турботи і любові, моєї душі і тіла стало легше.

З тих пір ПА до мене не поверталися. Я більше їх не чекаю. Я більше не пущу їх до себе. І вони про це знають!

Звичайно, я ніколи не розібралася б сама в цьому всьому сама. Тому що той жах тримісячної дівчинки був давним-давно витіснено і забутий. «Згадати» події і переживання дитинства дуже складно, на це потрібні роки терапії, телеснооріентірование практики і, звичайно, відповідна підтримка. Та й не всім це треба. Мені треба було. Тому що біль і жах того періоду мого життя засіли в моєму тілі і хотіли бути почутими і прожитим!

Тому, якщо у вас часто трапляються ПА то, на моє глибоке переконання, найбільше, що вам потрібно - це підтримка і співчуття, любов і турбота від кого тільки зможете дістати їх і дуже дбайливе ставлення до самого себе. І дуже важливо звернутися до фахівця, тому як самому дістатися до витоків ПА дуже нелегко ... Тому як дуже важливо знайти причину ПА. яка може бути "прихована" в вашому несвідомому!

Матвєєв Валерій Анатолійович писав (а):
- один сеанс регресивного гіпнозу, години на два роботи. Ось тільки далеко не всі готові відмовитися від вторинних вигод ВСД і ПА. Це ж яке "щастя" - тероризувати своєї неміччю рідних і близьких

"Один сеанс у хірурга, одна швидка ампутація, і Ваші хворі артритом ноги більше ніколи не будуть Вас турбувати.
Ось тільки далеко не всі готові піти на це.
Вторинна вигода на обличчя. "

Литвинова Оксана Миколаївна

Психолог, Клінічний психолог психотерапія - г. Киев

Дивлячись що розуміти під ПА.