Я вибираю здоровий спосіб життя - ключі до здоров’я
Всі чули про таке поняття, як здоровий спосіб життя. Але багато хто розглядає це ємне поняття якось однобоко, представляючи тільки фізичні вправи, здорову їжу і відмова від шкідливих звичок. Почасти це правильно. Однак зупинятися лише на цих трьох принципах - значить промовчати про інших, не менш важливих складових здорового способу життя. Засоби масової інформації говорять, як важливо цінувати і берегти своє здоров'я. «Так, жити здорово - це добре», - погоджуються люди. Але чому тоді досі одиниці дотримуються здорового способу життя? І чи багато потрібно для цього?
Що таке здоровий спосіб життя?
Здоров'я - це наша щаслива життя, наше багатство. Підходячи до свого здоров'я односторонньо, неможливо бути впевненим в тому, що цього здоров'я вистачить до глибокої старості. Вживаючи іноді сирі овочі і фрукти в їжу або здійснюючи раз на рік «оздоровчу» поїздку на море, приймаючи алкоголь «тільки» у свята і вітаміни в таблетках, деякі вважають, що дотримуються принципів здорового способу життя. Все ж це зовсім не запорука здоров'я і рішення проблем. Поняття «здоровий спосіб життя» багатогранно і має безліч важливих компонентів, без яких наше життя неможливо назвати гармонійною, повноцінної, здорової і щасливої.
Ми занадто звикли до свого способу життя. Ми дуже зайняті, занадто ліниві, занадто боязкі, щоб щось поміняти в своєму житті. Шкідливі звички, неправильна їжа зв'язали нашу волю і диктують свою. Ми ж свідомо підкоряємося цього процесу, і тільки коли зустрічаємося з серйозною хворобою, картаємося за свої помилки і звички. Так чому ж не змінити своє життя? Здоров'я - це безцінний дар Бога людині. Дивно тонко влаштований людина часто не цінує того, що йому далося даром. Він витрачає своє здоров'я на тимчасові «свята життя», нехтуючи здоров'ям і позбавляючи себе і своїх близьких тривалої, продуктивної, щасливого життя.
Що таке здоровий спосіб життя? Навіщо він потрібен? Чи можливо сьогодні жити здоровим життям? Або здоровий спосіб життя не є запорукою міцного здоров'я? Здоровий спосіб життя - це ключ до нової цікавої життя, до нової радості і новому здоров'ю. Привчаючи себе до нових, корисних звичок, ми крок за кроком рухаємося вперед - назустріч щасливим і гармонійним життя.
Вісім ключів до здоров'я
Здоровим бути вигідно. Але як? Існують вісім основних, істотних для життя чинників, які формують основу філософії здоров'я. Які вони? Правильне збалансоване харчування, фізичні вправи, вживання достатньої кількості води, дружба з сонячним світлом, свіжий відкрите повітря, повноцінний відпочинок, стриманість і відмова від шкідливих звичок, віра - ось вісім ключів до здоров'я. Це просто чи ні? Варто відповісти на такі питання: чому сьогодні «немодно» пити воду? Чому на зміну звичайній воді прийшли солодкі безалкогольні напої, кава, чай, пиво або газована вода в пляшках? Чому сьогодні їжа перетворюється в культ, і практично жодна святкове застілля не обходиться без спиртного? Чому хочеться бути здоровим, але при цьому не хочеться нічого робити для цього? Чому життя оцінюється так недорого?
Сьогоднішня життя схоже на гонку; люди поспішають, метушаться, прагнуть до нових придбань, розваг і задоволень, називаючи це шансом жити краще і цікавіше. Поспіх задає сучасний ритм життя. Сьогодні прийнято перекушувати будинку і на роботі, в школі, в транспорті і на прогулянці. Добре організовані обіди і вечері в сімейному колі стали великою рідкістю. Наспіх з'їдені бутерброди, розігріті фастфуди - і все це, не відриваючись від роботи, - ось реальна загроза. Звідси і нетравлення шлунка, здуття кишечника, печія і інші шлункові проблеми. Чому тільки після страшних діагнозів з'являються думки про здорове харчування? Адже давно не секрет, що багато захворювань пов'язані з харчуванням, що свіжа, добре приготована, різноманітна рослинна їжа забезпечує організм всіма необхідними йому жирами, білками, клітковиною і іншими важливими речовинами. Овочі, фрукти, коренеплоди, зернові, бобові, горіхи - справжня комора смачних і здорових продуктів. Смаки не даються людині від народження, вони приходять з часом, виховуються. Їх можна змінити. І кожну обрану нами хорошу звичку потрібно повторювати знову і знову з наполегливістю, терпінням, переконанням, поки вона не стане чином нашому житті.
Говорячи про фізичне навантаження, не можна не відзначити той факт, що сьогодні рухатися стало лінь. Сучасні діти не бігають на вулиці, не лазять по деревах, не катаються на ковзанах і не грають в хованки. Телевізор і комп'ютер забирають тепер дорогоцінний час. Малорухливий спосіб життя послаблює функції організму і є найкоротшим шляхом до передчасної смерті. нам хочеться
жити, мати і зберегти хороше здоров'я, енергію, працездатність, прожити життя цікаво. На цьому бажання обриваються, бо рухатися стало нудно. А адже саме фізичні вправи дають нам відчуття бадьорості, дарують гарний настрій, зміцнюють серце, допомагають перемогти депресію і борються з багатьма захворюваннями, підвищують працездатність і підтримують вагу в нормі. Ходьба, біг, плавання, їзда на велосипеді, робота в саду і городі, підкорення гірських вершин і катання на лижах допомагають зробити життя довгої і цікавою. Сонячне світло зміцнює імунну систему, а свіже повітря заспокоює і усуває дратівливість, головні болі і безсоння.
Сьогоднішній час, яким би важким воно не було, прекрасно для життя! Хоч трохи оптимізму і позитивне ставлення до життя також зміцнять захисні сили організму і його імунну систему. Вченими встановлено, що якщо негативні емоції - страх, гнів, образа, обурення, ненависть, печаль, ревнощі - накопичуються довгий час, то це може привести до зниження кількості «клітин-воїнів», які захищають людський організм. Все це не ново. Цар Соломон вчить нас: «Веселе серце благотворно, ... а пригноблений дух сушить кості» (Притчі 17: 22).
Здоров'я - це ще не все. Але без нього і все - ніщо. У наповненою труднощами і нервовим напруженням сучасного життя люди так часто відчувають стрес, розчарування, біль і безнадія, що відчувають спокусу проміняти своє здоров'я і навіть життя на все, що принесе їм хоча б тимчасове полегшення. Але радість життя і світ в душі не продаються в аптеці. Цей секрет відкривається в вірі, в
істині, в любові. Надія існує завдяки особистій вірі, а віра - це синонім зрілого довіри. Така надія в нашому житті - як обіцянку весни. Віра - це найбільший запорука здоров'я, вона не є психологічним прийомом, який заважає торкнутися твердого грунту. Віра - це питання, сумніви, пошук відповідей. Якщо відповіді мають сенс, тоді віра - НЕ стрибок в невідомість, а набуття стану зростаючої любові і єдності. Одне з питань, яке задає віра, такий: «У чому полягає мета життя і звідки ми прийшли?» Відкриття нової правди буде найбільшим життєвим досягненням.
Ми представляємо собою велику цінність. Бог створив нас для здоров'я і процвітання. Тому, пора йти до старту, нового старту в житті, який поведе нас здоровим, по-справжньому добрим маршрутом назустріч до щастя. Вихід є. І цей вихід в нашому свідомому виборі вести здоровий спосіб життя! На старт! Увага! Марш!