Я соромлюся себе

Сором - це важке, неприємне, складне почуття, скоріше, навіть не почуття, а стан. Воно може бути дуже яскравим, гострим, а може проявлятися у вигляді постійно присутньою сором'язливості, збентеження, незручності, скутості. Воно охоплює розумові, емоційні і тілесні процеси.

У переживанні сорому є ідеї власної «плохости», нікчемності. Емоційно переживається безсилля, пригніченість, туга. Тілесно може бути жар у верхній частині, голові; руки і ноги, навпаки, як ніби перестають відчуватися. Тіло людини, в якому багато токсичного, замороженого сорому, як нерозряджених енергії, жорстке, напружене, «буратіністое», плечі заведені вперед і вниз або підняті. Руки і ноги зазвичай досить мляві, важкі, непластичні.

Сором для мене є одним з найскладніших для психотерапевтичної роботи станом. Не дуже буває зрозуміло, що з ним робити, коли він проявляється в клієнт-терапевтичних відносинах, або клієнт про нього говорить, описуючи минулий досвід.

Є такий терапевтичний підхід, як «ділитися собою». В тому сенсі, що і у мене таке було, і я там був і це переживав. І думаю, що це не соромно. Ще можна повертати клієнту його проекцію, уявлення про те, що «мене соромлять», кажучи: «Мені не хочеться тебе соромити».

Це допомагає, якщо ви говорите щиро, якщо ви дійсно так відчуваєте, звичайно, і дійсно переживали це.

З соромом добре розбиратися в групової терапії. Ефект від того, що не одна людина, а десять-п'ятнадцять скажуть соромляться, що немає нічого ганебного в тому, через що тобі соромно, в рази перевершує, знаю по собі. І величезний шматок токсичного сорому може відвалитися, піти безповоротно. Все це дійсно непогано працює, але не до кінця.

Глибинний, скам'янілий в надрах тіла сором нагадує про себе знову і знову. Він може бути і не з вашого власного життя, а як трансгенерація, спадок.

Крім того, тут є проблема в тому, що сором - це не образа, не страх і не злість, які досить легко пред'являються і в індивідуальній, і в групової терапії. Сором так влаштований, що говорити про нього комусь, тим більше одночасно кільком людям, - це дуже соромно і буває довго неможливо. Таким чином, щоб позбутися хоча б від частини цього самого замороженого сорому подібними методами, потрібні роки терапії.

Робота в тілесному підході дає нам більше можливостей в роботі з соромом. Безпосереднє звернення до відчуттів в тілі, центрування, заземлення, виведення замороженої енергії з грудей і голови на периферію і її розрядка - все це дає стійкий, необоротний ефект в позбавленні від цього важкого переживання.

Для мене поворотним моментом в роботі з соромом стало розуміння механізму утворення почуття сорому. Всім відомо, що почуття сорому - не вроджена, на відміну від печалі, наприклад, або радості. Воно утворюється в процесі взаємодії з соціумом. Уявлення про те, що сором «навіюється» дитині соромляться дорослим. на мій погляд, видається не зовсім заможним. Це може бути, як вторинний, не основний шлях, але цього дії батьків явно недостатньо.

Основний шлях виникнення сорому у дитини, токсичного сорому, переважної і іноді майже вбиває, є агресія батьків або значущих дорослих.

Сором виникає, як відкладена в часі автоматична реакція на агресивні дії людини, до якого є прихильність. Прихильність у виникненні і розвитку сорому - ключовий, центральний момент.

Дитина не в змозі пояснити наявність агресії дорослого на нього, крім як тим, що він сам поганий. Більш того, він спочатку це відчуває, і тільки потім це оформляється у нього в якусь ідею.

Він відчуває агресію до себе, потім відчуває страх, потім сором, як страх втрати відносин через власну «плохости». І марно тут буває розбиратися в терапії, за що тобі соромно, через що ти так думаєш. Це просто тілесний страх, пов'язаний з інстинктом самозбереження, виживання.

У дорослих людей також може проявлятися сором, як реакція на неадекватну агресію в значущих відносинах, у відносинах, в яких є перенесення з батьківської фігури, як спроба надати сенс цієї агресії.

У цей момент важливо пам'ятати, що виникнення почуття сорому тут абсолютно автоматичне, що не відповідає реальному стану справ. Згадайте розповідь А.П. Чехова "Смерть чиновника". Як все там сумно склалося. Саме через те, що був перенос, був страх, був сильний сором. Такий сором необхідно усвідомлювати, відокремлювати від себе, відпускати і не дозволяти йому керувати вашими діями.

Коли стає зрозуміло, що сором - це не особлива емоція, з якою треба працювати в терапії особливими методами, а просто страх, страх, що виник у відносинах прихильності, то робота з ним стає доступнішою, оскільки для роботи зі страхом є багато відомих, перевірених методів. І можливості терапевта тут, завдяки його креативності та власної волі від токсичного сорому, зростають в рази.

Шмельова Світлана Євгенівна

Арт-терапевт - г. Киев

Федотова Світлана Олексіївна. вже проверни. Сором не викликають, швидше за злість, бунт. Особливо, якщо не справедливо. Пам'ятаю, як випороннная (?) Ременем, стоячи в кутку, драла в помсту шпалери, хоча була цілком зразковим дитиною з дуже розвинутим почуттям провини і сорому.
Вважаю, сором формується вираженням зневаги, огиди до скоєного проступку з боку дорослих і проектується на себе, як на істоту негідну.

Федотова Світлана Олексіївна

Психолог, Гештальт-терапевт - м Луцьк

Шмельова Світлана Євгенівна. дуже шкода, що довелося (злість теж є у відповідь на агресію. Думаю, що така відповідь - більш пізній в онтогенезі, і швидше за все, якщо злості було дозволено сформуватися, буде поєднання і того, і іншого.

Ємшанова Наталія Олександрівна

Психолог, Особисто і он-лайн - м Чернігів

Федотова Світлана Олексіївна писал (а):
сором - це не особлива емоція, з якою треба працювати в терапії особливими методами, а просто страх, страх, що виник у відносинах прихильності, то робота з ним стає доступнішою, оскільки для роботи зі страхом є багато відомих, перевірених методів.

Дуже тонкий підхід до теми. Дякуємо.