Їжа до і після бігу, форум

бігаю щодня, мінімум 5 км (за настроєм), жру все підряд (на ПП, але не обмежую себе по часу-му, коли хочеться, на інтуїтивному пітаніі- можу і перед і після тренування). Л-карнітин п'ю, коли він під рукой- в моєму випадку підвищує винослівость- я не втомлююся довше. При щоденних пробіжок результат помітний буде через дві тижні-місяць (помітний = "день і ніч", при тому що до бігу у мене не було надмірної ваги і трешу з фігурою, але саме на бігу моя фігура стала такою, як я хотела- після цього кинула зал (який я відвідувала 4 рази на тиждень), зовсім! Ходжу на хореографію, граю в теніс і бегаю- фігура-КРАЩЕ, ніж те, що було після занять в залі. Головне хороші зручні кросівки і не бігати по асфальту

Робот епть, ти зрозуміла що сама написала?

Гість
бігаю щодня, мінімум 5 км (за настроєм), жру все підряд (на ПП, але не обмежую себе по часу-му, коли хочеться, на інтуїтивному пітаніі- можу і перед і після тренування). Л-карнітин п'ю, коли він під рукой- в моєму випадку підвищує винослівость- я не втомлююся довше. При щоденних пробіжок результат помітний буде через дві тижні-місяць (помітний = "день і ніч", при тому що до бігу у мене не було надмірної ваги і трешу з фігурою, але саме на бігу моя фігура стала такою, як я хотела- після цього кинула зал (який я відвідувала 4 рази на тиждень), зовсім! Ходжу на хореографію, граю в теніс і бегаю- фігура-КРАЩЕ, ніж те, що було після занять в залі. Головне хороші зручні кросівки і не бігати по асфальту
Робот епть, ти зрозуміла що сама написала?

Роботів тут немає, всіх перевірили, всі дорожні знаки і вітрини вибирали

Добрий день. Бігаю по 4 км 1 раз в 2 дні. Скажіть що краще їсти ін бігу і після щоб схуднути і щоб м'язи підтягувалися? Через скільки по часу після бігу їсти? І чи варто вживати л карнітин?

До бігу є як зазвичай, тільки щоб виходити на пробіжку вже трохи голодною (не бігати з повним шлунком). Після бігу не є білки, а є який-небудь салат або вуглеводи - це щоб схуднути, щоб м'язи не росли, а набували рельєф. Карнітин - як хочете. Я не намагаюся зайвий раз хімію не вживати

Після бігу є краще десь через 30 хвилин, щоб організм встиг заспокоїтися. Після пробіжки можна зупинятися, потрібно ще хвилин 10 пройти пішки.

Я раджу їсти тоді, коли ви хочете після бігу. Або зовсім легкий сніданок за пів години до пробіжки.
Головне, щоб ви себе добре відчували. Немає сенсу є з якихось порад, якщо вам після цього не комфортно.
Біг - це супер річ, тіло стає підтягнутим, і, головне, - витонченим. Після качалки і вправ з доп. вагою ефект зовсім не такий.

Я вранці перед бігом солодкий чай можу випити (або просто воду), мені добре потім тренується, голоду не відчуваю. Та й в принципі, що його відчувати, коли зайнятий тренуванням. Це вже потім, коли я стою під душем, шлунок починає "гарчати") І тоді я йду їсти. Ем, що захочу.

До бігу їдять за 3 години. за пів години л карнітин. через 40 хв після бігу протіновий коктейль, + шматок сиру або салатик. а це вже пізня вечеря

Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»

Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]