Інтенсивна ходьба після інсульту
Як би очевидно це не звучало, кращий спосіб підвищити якість ходьби полягає в тому, щоб ходити.
Ходьбу можна використовувати в рамках деяких з найбільш прогресивних підходів в сучасних дослідженнях відновлення. Наприклад, один з методів, використовуваних дослідниками для стимулювання швидкого відновлення, називається спеціалізованою тренуванням. Це означає тренування для відновлення в контексті виконання значущої задачі. Є завдання, які цінніші, ніж ходьба. Ходьба також пов'язана з іншим популярним поняттям з досліджень реабілітації: «повторюваної практикою» (повторенням одного і того ж руху). Дослідники вважають, що повторюється практика важлива для оволодіння втраченими навиками. Інший ультрасучасний підхід в реабілітації після інсульту полягає в додаванні компонента ритмічності. Ходьба по своїй суті ритмічна. Вона також пов'язана з іншим методом відновлення, який люблять дослідники, - двосторонньої тренуванням, яка передбачає стимулювання взаємодії двох ніг. Дослідники вважають, що руки і ноги зв'язані один з одним двома способами:
- кінцівки «спілкуються» через мозок;
- кінцівки «спілкуються» безпосередньо, прямо через спинний мозок, без участі головного мозку.
Таким чином, ходьба об'єднує чотири сучасних поняття:
- Значимість завдання: передбачає тренування саме того, чого потрібно навчитися.
- Повторюваність: передбачає виконання одного і того ж руху багато разів.
- Ритмічність. передбачає наявність ритму. Ходьба сама по собі забезпечує ритм.
- Двостороння тренування: заснована на взаємозв'язку між двома ногами. Під час двосторонньої тренування здорова кінцівка може змусити хвору рухатися краще і швидше.
Ходьба може бути найкращим доступним вправою.
Як це робиться?
Є багато способів забезпечити безпеку, займаючись інтенсивної ходьбою. Ви можете обговорити з лікарем і фізіотерапевтом використання відповідних ортопедичних апаратів, таких як ортопедичний апарат «кісточка-стопа» (ОАСЛ). і відповідних допоміжних пристосувань для ходьби, зокрема тростини і ходунків. Однак якщо ви ще не готові ходити без підтримки, є й інші варіанти (крім носіння пояса, за який два терапевта тримають вас при ходьбі). Все описане нижче слід робити під наглядом фізіотерапевта.
Тренування на біговій доріжці (ТВД). Вони можуть забезпечити безпеку і комфорт при ходьбі в закритому приміщенні з використанням «нескінченних паралельних брусів». Але тренування на біговій доріжці пов'язані з ризиком падіння.
Ходьба з частковою підтримкою тіла (ХЧПТ).
Дослідники отримали хороші результати, використовуючи новий вид відновлення ходьби - інтервальні тренування на біговій доріжці. Ідея цього методу проста: ваша ходьба стане краще і швидше, якщо ви будете тренуватися ходити швидше. Швидка ходьба покращує швидкі рухи, необхідні для контролю рівноваги, що призводить до більш рівною і ефективної ходьбі. Інтервальні тренування на біговій доріжці використовувалися, щоб збільшити вдвічі швидкість ходьби учасників дослідження.
Які запобіжні заходи слід дотримуватися?
Ходьба - один із самих природних типів рухів, виконуваних людьми, але режим ходьби, призначений для поліпшення якості ходи, вимагає більше фізичних і психічних зусиль, ніж звичайна ходьба. Оскільки такий режим ходьби більш інтенсивний, ніж звичайна ходьба, поговоріть зі своїм лікарем і терапевтом, перш ніж включати терапевтичну ходьбу в загальний план відновлення. Якщо ви можете ходити самостійно, робіть це з дотриманням правил безпеки. Лікар і терапевт розкажуть вам про медичні і фізичних обмеженнях, які слід дотримуватися.