Індивідуальні дієти - розбираємося в недоліках популярних дієт
Здавалося б, «менше їсти, більше рухатися» - ось формула здоров'я, молодості, стрункості і довголіття, проте, все не так просто.
Напевно кожен з нас, зіткнувшись із зайвою вагою, намагався самостійно скинути набрані кілограми за допомогою індивідуальної дієти і збільшення фізичної активності. І, на жаль, найчастіше або не вдавалося досягти мети, або скинуті кілограми згодом поверталися. І це цілком закономірно, адже перший крок до досягнення мети і збереження результату - виявлення причин набору ваги і бар'єрів до зниження.
Для ефективної роботи над надмірною масою тіла і подальшого збереження отриманого результату на все життя важливо змінити харчові звички - це запорука Вашого успіху. І основа методу доктора Іонової полягає саме у формуванні нових, здорових харчових звичок.
Хочете схуднути, але не знаєте як? Ми допоможемо!
Розглянемо, чому ж дієти мають лише тимчасовий ефект
Будь-яка індивідуальна дієта, будь то білкова, гречана, низькокалорійна і безліч інших, - заснована на строгих обмеженнях. При цьому крім вельми обмеженого набору продуктів, такі дієти ще і бідні поживними речовинами, вітамінами і мінералами, що неодмінно позначиться на стані шкіри, волосся, роботі внутрішніх органів і загальний стан організму.
Як відомо, різкі обмеження призводять до уповільнення обміну речовин, зниження м'язової маси в організмі, а також програмування останнього на наступний набір жирової маси «на чорний день». Саме тому ефект від дієт досить недовговічний: варто перестати дотримуватися дієти і повернутися до колишнього режиму харчування, як скинуті кілограми починають повертатися. В цьому і полягає основний «підводний камінь» будь-якої індивідуальної дієти:
І, на жаль, чим суворіше дієта, і, відповідно, обмеження, рекомендовані в ній, тим вище ризик «зриву». Тяга до улюблених продуктів зберігається, сил дотримуватися рекомендацій стає все менше і все складніше втриматися від спокус.
Ми в клініці доктора Іонової допоможемо Вам розібратися в причинах набору ваги, схуднути без шкоди для організму, а також сформувати нові, здорові харчові звички, які допоможуть Вам досягти мети і зберегти результат назавжди.
Плюси і мінуси популярних дієт:
+- висока ефективність дієти. За 2 тижні вживання білка можливо скинути до 5 кг загальної ваги
- допускається вживання овочів і фруктів
- можливе виникнення подагри
- зниження основного обміну