Як навчитися жити з мастопатією група жіноче здоров’я

Мабуть, багатьом жінкам відомі неприємні відчуття в грудях, а точніше - в молочних залозах. Найчастіше, думаючи, що набухання, дискомфорт і болі є невід'ємною частиною передменструального синдрому, представниці прекрасної половини людства не поспішають звертатися до лікаря.

Зрозумівши одного разу, що в організмі стався «переворот», на грунті якого біль в грудях стає постійною і нестерпним, носіння бюстгальтера приносить муку, а будь-яке торкання настільки ніжною частини тіла доставляє страждання, жінка записується на прийом до мамолога або онколога, проходить обстеження, що включає УЗД, мамографію та інші, і чує вердикт лікаря: «Мастопатія».

Одні дами вирішують, що діагноз - суща дурниця: «Це і не захворювання зовсім!», Інші замикаються в собі, побоюючись, що мастопатія може запросто переродитися в онкологію, треті просто дотримуються всіх рекомендацій лікаря і насолоджуються життям, що, безсумнівно, є самим вірним рішенням.

Потрібно відзначити: протягом мастопатії багато в чому залежить від самої жінки. Безумовно, лікар призначить лікування і буде спостерігати, але, якщо дама опускає руки або, навпаки, «пускається у всі тяжкі», він безсилий.

Отже, що повинна робити жінка?

Правило друге - дієта
Почувши про обмеження харчування при мастопатії, прекрасна половина людства запитує: «Який зв'язок?» «Пряма!» - відповідають доктора і призводять вагомий аргумент - харчування цілком може нормалізувати гормональний фон.
Виключити з раціону варто смажені, жирні, копчені і гострі страви, а також обмежити кількість солі, яка, як відомо, затримує в організмі воду і сприяє набряків, в тому числі, і в області молочних залоз. Продукти, що містять сою, теж потрібно звести до мінімуму, оскільки сприяє виробленню гормону естрогену, надлишок якого призводить до мастопатії.

До списку «ізгоїв» з меню примикають продукти і напої, що містять кофеїн і какао: чорний чай, кава, шоколад, власне какао. Від газованих напоїв теж краще відмовитися, рівнозначно, як і від алкоголю. Дивно, але факт: всі продукти харчування, які можуть придушити роботу печінки, безпосередньо впливають на виведення естрогенів з організму.

Лікарі радять вживати якомога більше клітковини, щоб кишечник працював, а не застоювався. Тушковані, печені і сирі овочі - відмінно! Клітковина з кефіром - чудово! Бонусом даних змін в раціоні стане струнка фігура і прекрасний колір обличчя.

Можна і потрібно додавати в раціон м'ясо нежирних сортів, рибу, рослинне і вершкове масло в невеликих кількостях, молочні продукти, овочі, фрукти і ягоди. Маммологи особливо рекомендують капусту всіх видів: білокачанну, пекінську, кольрабі, цвітну, брюссельську, брокколі.

Пам'ятайте версію з дитинства: «Будеш їсти капусту - груди виросте»? Виявляється, частка істини в цьому є. Груди, звичайно, більше не стане, але, по крайней мере, буде здоровою, а це, погодьтеся, вже немало. Ось тільки перед тим, як почати поїдати капусту, добре б з'ясувати, в якому стані знаходиться щитовидна залоза, тому як речовини, що містяться в рослинах сімейства хрестоцвітних, здатні пригнічувати вироблення гормонів в органі- «метелику».

Правило третє - самообстеження
Незважаючи на те, що жінка повинна регулярно відвідувати лікаря, проходити огляд і обстеження, спостерігати за станом молочних залоз вона повинна і самостійно. Регулярно, на п'ятий-сьомий день менструального циклу, слід уважно оглядати шкірні покриви, обережно досліджувати груди на предмет утворення нових вузликів, припухлостей, набряків.

Мамології кажуть, що поважає себе жінка повинна знати методику самообстеження молочних залоз як «Отче наш». Благо, інформації про це більш ніж достатньо, потрібно лише не забувати про це і не лінуватися.

Правило четверте - вибір бюстгальтера
Багато лікарів в принципі налаштовані проти цієї деталі жіночої білизни. Інші ж не настільки критичні в думках і радять обходитися від бюстгальтера якомога більше часу.
- Як? - вигукують пишногруді дами. - Не уявляю свої груди без підтримки!

Воно й зрозуміло. Залишається приділити вибору бюстгальтера особливу увагу: він повинен бути не сильно вільним, але і не тісним, що не здавлювати груди. Оптимальний варіант - бюстгальтер без кісточок, в якому, до того ж, відсутні тверді шви. Можливо, він буде виглядати не так ефектно, але вже коли доводиться вибирати між цим і здоров'ям, думається, варто зупинитися на останньому. Про бюстгальтері без бретелей краще теж забути - його носіння завдає шкоди молочним залозам.

Правило п'яте - енергійний спосіб життя
Мастопатія не є вироком і зовсім не означає, що попереду жінку чекає онкологія. При цьому захворюванні доречні фізичні навантаження: зарядка, заняття спортом, гімнастика, тривалі прогулянки на свіжому повітрі, йога.

Бажано придбати спеціальне підтримує білизну - бюстгальтер або топ. Безумовно, рухи не повинні бути різкими, щоб уникнути травми молочних залоз. Біль при заняттях бігом, стрибками і інших діях говорить про те, що варто переглянути план занять спортом і вибрати більш щадні вправи. Плюс - будь-який рух має приносити задоволення, а не бути тяжкою повинністю.

Не варто забувати і про повноцінний сон. Золоте правило: раніше лягати і вставати, діє і тут. Втім, все залежить від конкретної людини, вірніше, його біоритмів.
А проблеми ... Існує чудове твердження: «Якщо не можеш змінити ситуацію, зміни своє ставлення до неї». Може бути, пора змінити свою точку зору і перестати відчувати дискомфорт від будь-якої ситуації?

Жінкам, які перебувають у шлюбі або мають постійного партнера краще відмовитися під час «години Х» від такого виду контрацепції, як презерватив, оскільки надходження чоловічих статевих гормонів вітається.
До слова, в якийсь літературі на очі потрапило таке судження: мастопатія вражає жінок, затамувавши в собі образу на близького чоловіка. Науково це цілком можна обґрунтувати сексуальною незадоволеністю. І, думається, чоловіка потрібно пробачити. Не те, щоб «за ради», а просто так.

Здоров'я вам, милі дами!