А я вирішила схуднути без фітнесу!

Я вирішила перевірити на власному досвіді - чи можна схуднути без фітнесу і виснажливих тренувань у спортивному залі. Скептично налаштованим леді хочу сказати відразу, що я впевнена в своїх силах і в своєму переконанні, що це цілком можливо.

Мені, як і багатьом іншим людям протипоказані фізичні навантаження. Особисто у мене остеохондроз хребта і найменше невірний рух або скручування мене виб'є з колії нормального, повноцінного життя на дві-три тижні. А вже про підняття важких предметів, навіть у вигляді невеликих гантелей, я і зовсім мовчу ...

Я не заперечую користь фітнесу! Красива, підтягнута і спортивна фігурка - мрія кожної дівчини і жінки. До того ж фізкультура - це здоров'я, спритність, витривалість, цілеспрямованість. Але ... якщо вже немає можливості займатися, потрібно знайти інші способи.

Я знайшла! У мене виходить! Розповім все докладно.

Не треба бути лікарем-дієтологом, щоб розуміти - ми худнемо тоді, коли витрачаємо калорій більше, ніж споживаємо і маємо хороший обмін речовин. Друге навіть важливіше. Так, що ж нам робити? Зараз розберемося.

У нас дуже сильна генетична пам'ять. У давні часи люди їли те, що добули на полюванні або викопали із землі. Тобто «сьогодні густо, а завтра порожньо». І людський організм пристосувався відкладати жир про запас, на «чорний» голодний день.

Висновок: не голодувати! Обмеження в їжі - це перша помилка тих, що худнуть. Як тільки ми обмежуємо себе в харчуванні, всі процеси в організмі сповільнюються, і йде та сама реакція відкладання жиру «про запас». Нам це не підходить!

Що ж робити? Дієтологи радять збільшувати швидкість метаболізму. тобто швидкість обміну речовин, але пам'ятаємо, що фітнес нам протипоказаний.

Запустити процес метаболізму можна декількома способами:

є невеликими порціями кожні три години, але не пізніше шести годин вечора;
обов'язково снідати - так запускається цей процес;
влаштовувати собі день обжерливості - наприклад у вихідний дозволити собі їсти все. Такі перепади, або гойдалки допомагають обдурити організм і переконати його не відкладати жир про запас;
не зловживати алкоголем;
харчуватися здоровою правильної їжею. Булочки тільки раз в тиждень - пам'ятаємо про це;
пити більше води і зеленого чаю;
добре висипатися. Чи не відпочив, втомлений організм уповільнює обмін речовин;
ходити в лазню або сауну.

Схуднути без фітнесу реально. Якщо зробити ці прості правила нормою для себе, то не потрібно буде переживати про які прилипли зайвому кілограмі. Організм поступово зрозуміє, що все добре, голод йому не загрожує і не буде відкладати запаси жиру на «чорний день».

Зрозуміло, що такі зміни не настануть через три дні і навіть через тиждень. Але через місяць-півтора ви обов'язково помітите зміни в кращу сторону. Ваша вага і фігура прийдуть в норму, а разом з цим покращиться ваш настрій і самопочуття.