Їли і схудли як зірки приводять себе в форму
Ми зібрали цікаві історії перетворення зірок кіно і телебачення. Дізнайтеся, на які позбавлення вони пішли заради ідеальної фігури
Іноді здається, що кінозірки та музиканти зовсім з іншої планети - у них завжди гарні зачіски, макіяж і фігура. Насправді проблеми із зайвою вагою, целюліт, посічене волосся і круги під очима переслідують кумирів так само, як і звичайних людей.
1. Келлі Осборн
Поворотним моментом її в життя стало запрошення на проект «Танці з зірками». За час участі в шоу дівчина втратила 10 кг. Але вага поступово повертався, і Келлі продовжила шлях до ідеальної фігури в фітнес-залі. В результаті вона скинула 20 кг. Зараз Келлі тренується 3-4 дні на тиждень і не дозволяє собі надмірностей.
Тренування: кардіо по 30 хвилин, силові вправи з обважнювачами, танці 2-3 години в тиждень.
Харчування: відмовилася від фастфуду та алкоголю, скоротила вживання білого хліба, макаронів і цукру.
2. Крістіна Агілера
Зайві кілограми не збентежили співачку: вона виходила на червоні килимові доріжки в обтягуючих сукнях. Христина зізнавалася, що любить своє тіло і не хоче нічого міняти, незважаючи на вимоги агентів і продюсерів. Але як тільки в житті Крістіни з'явилося нове кохання, вона звернулася до дієтолога та особистому тренеру. В результаті за 10 місяців Крістіна втратила більше 35 кг.
Тренування: бігова доріжка щодня, силові вправи з гантелями, присідання, віджимання і робота на м'язи преса.
Харчування: дробове, 5-6 разів на день маленькими порціями, калорійність денного раціону 1600 ккал.
Думка експерта.Діетолог Олена Девятайкіна:
«У більшості випадків, якщо немає професійного супроводу і підготовки до такого швидкого схуднення, вага швидко повертається і навіть збільшується. Це відбувається через те, що різка втрата ваги не фізіологічна для організму. Тіло повинно адаптуватися, все біохімічні реакції повинні встигнути перебудуватися і закріпитися. Тоді зниження ваги буде більш ефективно ».
3. Брітні Спірс
Після реабілітації Брітні взяла себе в руки, щоб повернути ідеальну фігуру і любов шанувальників. Вона звернулася за допомогою до дієтолога, найняла фітнес-інструктора і за два роки скинула більше 10 кг.
Тренування: щоденні пробіжки, плавання, силові тренування в залі 5 разів на тиждень.
Харчування: основні продукти в раціоні - овочі, фрукти, рибні та м'ясні страви, не вживає вуглеводи в другій половині дня.
4. Меган Фокс
У зірки фільму «Трансформери» Меган Фокс завжди були стрункі ноги і красивий прес. Однак після народження першого сина Меган поправилась на десять кілограмів. Почалися проблеми з пошуком нових проектів.
Меган довелося найняти консультанта з харчування і тренера Харлі Пастернака. Він прописав Меган «пятифазний дієту»: 5 прийомів здорової їжі протягом дня, раз в тиждень - чітміл, коли можна їсти все, але теж 5 раз в день і маленькими порціях.
Тренування: 4-5 разів на тиждень комплекс з кардіо, силових вправ на верхню і нижню частини тіла, розтяжка, робота з опором на м'язи преса.
Харчування: виключила молочні продукти, чіпси, білий хліб, випічку, збільшила кількість зелених овочів, фруктів, приймає протеїн, вітаміни.
«Група молочних продуктів необхідна в раціональному харчуванні, але все повинно бути в міру. Важливо враховувати кількість таких продуктів, їх жирність і час вживання. У дієтологічних фітнес-програмах іноді повністю виключають молочні продукти на певний термін. Це прискорює зниження ваги і висновок рідини з організму, так як забирається молочний цукор - лактоза ».
5. Дженніфер Хадсон
Шанувальники знають Дженніфер Хадсон як дівчину з апетитними формами. Вона завжди вважала це своєю родзинкою. Сьогодні актриса - горда володарка статуетки «Оскар» і об'єкт загального обговорення, адже їй вдалося схуднути на 40 кг!
За її словами, допомогли тренування і правильне харчування по системі Weight Watchers:
«Це не дієта, це стиль життя. Я думала, що морозиво мені заборонено на роки, поки не зрозуміла що з Weight Watchers морозиво можливо! », - сказала Дженніфер на шоу Опри Вінфрі.
Тренування: 5 раз в тиждень, велосипед, біг.
Харчування: знизила кількість вуглеводів в раціоні, вживає харчові добавки компанії Weight Watchers, велика кількість овочів і білка.
Тренування: 5 раз в тиждень - велосипед, танці, силові вправи з обтяженнями. Пілатес 6 раз в тиждень по 1 годині.
Харчування: повністю виключила продукти з глютеном (пшеницю, овес, жито, ячмінь, випічку, макарони). Основа раціону - овочі, м'ясо, риба, тофу, соя, фрукти, гречка, рис, квасоля, неочищені та необроблені горіхи і насіннячка.
«Глютен - це крохмалисті речовина, яке може приводити до збільшення ваги. Сьогодні використовується практично скрізь: в соусах, йогуртах, кондитерських виробах - організм не може його засвоїти і відкладає в жир. Тому для зниження ваги потрібно контролювати споживання глютену. Але якщо у вас немає непереносимості цього компонента, повністю відмовлятися від нього не потрібно ».