Зарядка для обличчя від зморшок комплекс вправ

Багато жінок, які перетнули 25-ти річний рубіж, стикаються з появою перших мімічних зморшок на обличчі. Щоб запобігти поглибленню вже наявних і поява нових необхідно робити спеціальну зарядку для обличчя від зморшок.

На жаль, для дуже глибоких зморшок, які є наслідком незворотних вікових змін, вона марна. Тому дуже важливо починати заняття відразу після виявлення невеликих дефектів.

Правила проведення зарядки від зморшок

Гімнастика проти зморшок на обличчі буде ефективною тільки при дотриманні деяких правил.

Досягти результатів можна при виконанні вправ для особи щодня, краще два рази в день. Гімнастика повинна тривати не менше 20 хвилин.
Для підвищення тонусу і еластичності м'язів і шкіри обличчя необхідно випивати до двох літрів води щодня.
Вправи можна проводити без попереднього очищення шкіри обличчя і шиї від бруду і косметики.
Перед початком зарядки м'язи потрібно розігріти. Для цього після нанесення зволожуючого крему шкіра обличчя і шиї злегка масажується пальцями постукивающими рухами.
Довге волосся краще зібрати в хвіст або прибрати пов'язкою, щоб вони не заважали під час виконання вправ.
У перший час зарядка від зморшок виконується перед дзеркалом, щоб процес проведення знаходився під контролем. Далі, коли м'язи обличчя будуть пам'ятати послідовність рухів, від прив'язки до дзеркала можна відмовитися.
Перед тим, як починати вправи для м'язів обличчя проти зморшок потрібно розслабитися, не думати про проблеми, які не хмуритися. Можна включити улюблену музику і зробити все можливе для настройки на позитивний лад. Але якщо настрій підняти не вдається, а в голову лізуть неприємні думки, краще перенести виконання гімнастики на інший час.
Не можна давати велике навантаження на м'язи обличчя і шиї відразу. Якщо зарядка робиться вперше, кілька днів можна здійснювати лише за 10 заходів кожної вправи. І тільки після цього терміну в гімнастиці додаються додаткові повтори.

Комплекс вправ від зморшок на лобі

Перед початком гімнастики робимо невелику розминку обличчя і шиї. Постукуємо легкими рухами по всій поверхні шкіри, після чого масажуємо волосяну частину голови, прискорюючи кровообіг.

Перший комплекс вправ

Вправа виконується в 10 підходів. Початкове положення (ІП) - пальці обох рук на лобі над бровами. Легко натискаючи, опускаємо шкіру вниз, до очей. В цей же час із зусиллям піднімаємо брови, напружуючи м'язи. Фіксуємо положення особи на п'ять секунд, розслабляємося.
ІП вправи таке ж. Тепер піднімаємо шкіру вгору, до волосся, а брови опускаємо вниз. Не забуваємо напружувати м'язи обличчя і шиї. Затримуємо на п'ять секунд, відпускаємо.
ІП - пальці лежать у верхній частині чола на межі росту волосся. З зусиллям притискаємо пальці, закриті очі опускаємо вниз (голова не рухається). У такому положенні виконуємо гімнастику, здійснюючи обертальні рухи очима по 10 разів в кожну сторону.

Комплекс вправ від зморшок в області брів

Як прибрати зморшку між бровами. Існують прості вправи, виконуючи які можна досягти бажаного результату.

ІП - середні пальці обох рук знаходяться в точці початку росту брів, вказівні - строго над ними. Напружуємо м'язи, хмурячись. Пальці при цьому утримують шкіру від утворення сильних складок. Фіксуємо положення, вважаємо до п'яти і відпускаємо.
ІП - фаланги вказівних пальців під високо піднятими бровами. Закриваємо очі і різкими рухами стискаємо-разжимаем повіки по 5-10 разів. Ця гімнастика допомагає прибрати обвислість шкіри в ділянці обличчя під бровами.

Комплекс вправ від зморшок в області очей

Гімнастика проти «гусячих лапок». ІП - подушечки вказівних пальців на зовнішніх куточках очей, середніх - на внутрішніх. Широко відкриваємо очі, високо піднімаючи м'язи брів.
Вправа спрямована на тренування нижніх повік. ІП - таке ж. Дивимося вгору, високо піднімаючи брови і напружуючи нижню повіку.
Вправа для тренування верхньої повіки і поліпшення зору. ІП - очі закриті. Починаємо різко відкривати-закривати повіки. Особа в області брів і чола не рухається. У гімнастики беруть участь тільки м'язи століття.

Комплекс вправ від зморшок на щоках

Гімнастика для відновлення контуру скул. ІП - рот відкритий. Втягуємо губи всередину з напругою м'язів і окологубной шкіри. В ідеалі рот повинен прийняти форму овалу. Кладемо вказівні пальці на обличчя під очима. Посміхаємося, намагаючись підштовхувати мімічними м'язами щік пальці. Фіксуємо на п'ять секунд. Розслабляємося.
Вправа для пружності щік. ІП - щоки максимально надуті. Натискати на них долонями, чинячи опір м'язами обличчя в області щік. Затримуємо положення на п'ять секунд.
Вправа від обвислості щік. ІП - таке ж. Починаємо переміщати повітря по роті, напружуючи м'язи обличчя.

Комплекс вправ від зморшок окологубной області

Гімнастика для тонусу нижньої частини обличчя

ІП - губи складені трубочкою. Починаємо кругові рухи губами по п'ять разів на одну сторону і іншу. Розслабляємося.
ІП - те ж саме. Для виконання вправи, сильно тягнемося губами з кутка в куток по п'ять разів на кожну сторону.
ІП - рот відкритий не широко. Сильно втягуємо губи всередину, в той час як вказівний палець утримує шкіру підборіддя на місці. Починає повільно, із зусиллям відкривати і закривати рот.
ІП - закидаємо голову. З силою тягнемося нижньою губою у напрямку до верхньої. Розслабляємося, опускаючи голову вниз, на груди. Повторюємо 10 раз.
Не поспішаючи рухаємо нижньою щелепою з боку в бік по 10 разів, фіксуючи положення на п'ять секунд. Так само повільно, широко розкриваємо рот, фіксуючи положення.

Гімнастика для розгладження носогубних зморшок

Як прибрати носогубні зморшки за допомогою гімнастики? Прості вправи допоможуть зберегти пружність шкірного покриву.

ІП - кінчики вказівних пальців на носогубні складки. Докладаючи зусилля, тиснемо на шкіру. В цей час щільно розтягуємо зімкнуті губи, чинячи опір пальцях. Виконуємо п'ять разів.
ІП - таке ж. Робимо по 10 глибоких вдихів носом і видихів ротом (утримуємо ІП).
ІП - таке ж. Різкими рухами відкриваємо рот літерою «О», напружуючи м'язи. Фіксуємо на п'ять секунд по 10 повторів.

На закінчення гімнастики від зморшок розслаблюємо м'язи, погладжуючи особа кінчиками пальців по масажних лініях.

Вправи добре тонізують лицьові м'язи і ефективно позбавляють від зморшок при регулярному проведенні.