іков пляшкою

Відмінний спосіб розслабити м'язи від напруги після робочого дня - помасажувати себе або партнера закритою пластиковою пляшкою, вщерть заповненій гарячою водою. Пляшкову техніку, яка є альтернативою стоун-терапії, можна легко здійснити в домашніх умовах.

Для масажу підійдуть пластикові флакони невеликого розміру, до 600 грам. Але якщо ваш партнер великої статури, беріть літрові. Для контрастного впливу на м'язи тіла візьміть дві пляшки, одну з яких заповніть гарячою водою, а другу - холодною.

Починайте масаж завжди з впливу на тіло гарячим флаконом. Це прогріє м'язи і підготує тіло до сеансу. Не бійтеся нанести будь-які пошкодження. Пластикова пляшка - досить м'яка, і її ваги досить для того, щоб впливати на тканини організму. Завершуйте роботу завжди холодним флаконом для того, щоб м'язи залишалися в тонусі.

Основні прийоми для масажу пляшкою - це «перекочування», «розминка» і «велосипед».

Можна почати сеанс зі спини. Прокочують пляшку по спині від низу до верху уздовж хребетного стовпа. Однією рукою притримуйте шийку, а долонею інший натискайте на пластик. Не забудьте про бічні м'язи.

Якщо ви робите самомасаж, ляжте спиною на горизонтально лежить пляшку так, щоб можна було перекочувати її уздовж м'язів хребетного стовпа. За допомогою упираються в підлогу рук і ніг, а також переміщення ваги тіла уздовж підлоги здійснюйте вплив на спину, крижі і шию.

Прийом «розминка» можна порівняти з рухом перетирання горіха в ступці. Це обертальний рух за годинниковою стрілкою в різних площинах. Таким способом добре масажувати м'язи по обидві сторони від хребта, лопаткову зону, бічні і литкові м'язи, шию. Ви можете злегка натискати на пляшку, використовуючи власну вагу.

Сідничні м'язи масажуйте силовим розкачування. Взявши пляшку з двох сторін руками, обертайте її, ніби крутите педалі. Добре після цього використовувати прийом «вібрація».

Механічне навантаження і тепло від гарячої води дають позитивний розслаблюючий ефект. По завершенні прийому швидко пройдіться по массируемому місця холодної пляшкою. Ставлення впливу тепла і холоду - чотири до одного.

Денцем пляшки натискайте на точки вздовж спини, сідниць. крижів, лопаток. При самомассаже цією частиною пластикового флакона впливайте на основу шиї, сходові м'язи, місце кріплення м'язів до першого ребра.

При масажі шиї також використовуйте «розминка» і «перекочування», поклавши під голову партнера велику гарячу пляшку. При цьому людина лежить на боці, а масажист стоїть позаду від нього. Гарячу пляшку тримайте вертикально, а руху їй робляться в напрямку від спини до грудей.

Масаж пляшкою легкий у виконанні. З першого погляду здається грубим, однак на практиці це дуже приємна процедура. Такий масаж прибере застій енергії і крові в м'язах. поліпшить настрій і самопочуття, додасть нових відчуттів в стосунки.

Ось уже кілька років жіночий журнал JustLady є гідним путівником в світі моди і краси. Ми не просто заповнюємо інтернет-простір, ми шукаємо і знаходимо те, що може бути цікаво широкої аудиторії жінок, бажаючих бути в курсі останніх новин і трендів. Щоденні оновлення жіночого журналу JustLady дозволяють стежити за актуальними подіями в світі моди, не пропустити новинки косметики і парфумерії та дізнатися про найефективніші способи підтримки власної фігури в формі.

У журналі JustLady завжди можна підібрати оптимальну для себе дієту, вирішити нагальні жіночі питання. Наш жіночий форум щодня розширюється за рахунок обговорення найбільш хвилюючих тем і стає місцем зустрічі хороших подруг. Журнал для жінок JustLady займає одні з перших позицій у рейтингах, адже ми ростемо самі і допомагаємо вдосконалюватися іншим.